Ilçileriň millionlarça ýyllyk ösüşden soň adamlar daşky gurşawyň üýtgemegini saklamak arkaly gepleşmegi goldaýan ajaýyp temperatura kadalaşdyrylmagyny ösdürdiler. Şeýle-de bolsa, dürli işler üçin ideal temperaturany saklamak, saglyk we uzaklyk bolup biler. Bütin dünýäde alymlar, 'adamistikalaryň adamçylyklaryna iň gowy temperaturalary öwrendüler' 'Saglygyňyzy optimizirlemäge kömek etmek üçin gollanma.
1. Iň oňat beden temperaturasy: ~ 37 ° C.
Adaty bedeniň temperaturasy 37 ° C töweregi, ýöne ownuk wagtyň geçmegi bilen irden we günortan beýiklik bilen kiçi däp-dessurlar ýüze çykýar. Gormonal üýtgeşmeler, metambololizm we duýgular bedeniň temperaturasyna hem täsir edip biler ýaly faktorlar hem bedeniň temperaturasyna täsir edip biler.
Prof Maslahatlar:
Aýal-gyzlar zvuluculýasiýadan soň bedeniň gyzgynlygynyň sähelçe ýokarlanmagy mümkin.
Garry adamlar haýal metabolizm sebäpli ýyly galmaga üns bermeli.
Nerwasiýa bedeniň gyzgyn ygtyýarlygyny wagtlaýyn ýokarlandyryp biler; tebigy sowatmak üçin çuňňur dem almagy synap görüň.
2. Iň amatly otag temperaturasy: ~ 20 ° C. ~ 20
Hytaýdaky BEAك ýüzi zolaklar ýaly, abadançylygy goldaýan her ýyl 20 ° C-nyň ýyllyk temperaturasyna ortaça temperatura 20 ° C.
Uky we rahatlyk üçin maslahatlar:
Iň oňat uky temperaturasy: 20 ° C.
Gyş otag temperaturasy: 16 ° C-den ýokary saklaň.
Tomus rahatlygy: 25-27 ° C.
3. Iň gowy naharlama temperaturasy: 35 ° C-50 ° C.
Iýmit üçin iň amatly temperatura, täsirli enjamlary üpjün edýär we Esopofagal örtügini goraýar.
Saklanmak:
Mukahoza zeper ýetirip biljek iýmit (> 60 ° C).
Iýmit siňdiriş meselelerine sebäp bolup biljek gaty sowuk iýmit.
Balans maslahaty: Iýmit ýyly duýmaly, ýöne dodaklaryňyzy ýakmaly ýa-da diş oňyn täsir galdyrmaýar.
4. Ideal içýän saglyk temperaturasy: 18 ° C-45 ° C.
Suw we içgiler üçin:
Mukoza zeper ýetmeginiň öňüni almak üçin 50 ° C-den ýokary suwda suw geçiriň.
Iň oňat tagam üçin:
Bal suwy: ~ 50 ° C.
Gyzyl şerap: ~ 18 ° C.
Süýt: gaýnagdan soň birneme sowadylandan birneme sowadyň (~ 60-70 ° C).
5. Iň köp hammam temperaturasy: 35 ° C-40 ° C.
39 ° C töweregi suwa düşmek, metabolizmi ösdürip, ýadawlygy aýyryp biler.
Aýal-gyzlar adatça birneme gyzgyn hammamlary gowy görýärler, ýöne esasy temperatura, derini saglygy goramak üçin ýokary temperatura täsir galdyrdy.
Erkekler sperma saglygyny goramak üçin köplenç ýygy-ýygydan gyzgyn hammamlary ýa-da saunas bolmaly.
6 Aýak sokýan temperaturany sakydyr: 38 ° C-45 ° C.
Ýyly aýak siňdirýän siňdirýän gan dökülmäni we dynç alýanlary ösdürýär.
Süýji keseliň ýanmagynyň öňüni almak üçin 37 ° C-ni çäklendirmeli.
7. Töweraklyk temperaturasy: 20 ° C-38 ° C.
Derini guratman çuňňur arassalamak üçin ýyly arassalamak üçin ulanyň.
Inçe çyzgylaryň öňüni almak üçin gyzgyn suwdan gaça duruň.
Sowuk suw täzelenýär, ýöne derini çeýeligini azaldyp biler.
8. Saç ýuwmak temperaturasy: 36 ° C-40 ° C.
Saçlary ýuwmak üçin iň gowy temperatura bedeniň temperaturasyna gabat gelýän iň gowy temperatura, aşgazan bilen garyp ganyňdan gaçandan gonmakdan gaça durmagy ýa-da garyp ganyň aýlanmagy.
9. Diş çotga çişmek: ~ 35 ° C.
Yssy suw dişleri goraýar we çotga wagtynda duýgurlygy goraýar.
has gowy saglyk üçin beden temperaturasyna gözegçilik ediň
Ulanyp, Jübi programmalaryna birikdirilen sanly ammmmometriýalar, bedeniň gyzgyn merkeziňizi her gün yzarlamaga kömek edip biler. Bu maglumatlar saglygymyza üýtgetmeler girizýär, bedeniňize uýgunlaşmaga kömek edýändigiňize kömek edýär.
Bu temperaturasyna maslahat bermek bilen doly pikirlenip, rahatlygyňyzy, saglygyňyzy, hatda durmuşyňyzy uzasýaryn. Gündelik endikleriň ownuk üýtgeşmeler möhüm saglyk peýdalaryna sebäp bolup biler.
