Lẹhin awọn miliọnu ọdun ti itankalẹ, awọn eniyan ti ṣe agbekalẹ eto ilana iwọn otutu iyalẹnu ti o ṣe idaniloju iwalaaye nipa mimuduro iduroṣinṣin laarin awọn iyipada ayika. Sibẹsibẹ, mimu iwọn otutu pipe fun awọn iṣẹ oriṣiriṣi le ni ipa lori ilera ati igbesi aye gigun. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ni agbaye ti ṣawari 'awọn iwọn otutu ti o dara julọ fun awọn iṣẹ eniyan,' ati pe eyi ni itọsọna kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ilera rẹ dara si.
1. Awọn Bojumu ara otutu: ~ 37 ° C
Iwọn otutu ara deede wa ni ayika 37 ° C, ṣugbọn awọn iyipada kekere waye ni gbogbo ọjọ, pẹlu eyiti o kere julọ ni owurọ ati ti o ga julọ ni ọsan. Awọn okunfa bii awọn iyipada homonu, iṣelọpọ agbara, ati awọn ẹdun tun le ni agba iwọn otutu ara.
Awọn imọran Pro:
Awọn obinrin le ṣe akiyesi ilosoke diẹ ninu iwọn otutu ara lẹhin ti ẹyin.
Awọn eniyan agbalagba yẹ ki o dojukọ lori gbigbe gbona nitori iṣelọpọ ti o lọra.
Aifọkanbalẹ le mu iwọn otutu ara pọ si fun igba diẹ; gbiyanju mimi jin lati tutu ni ti ara.
2. Iwọn otutu yara ti o dara julọ: ~ 20 ° C
Awọn agbegbe igbesi aye gigun, bii Bama Yao Autonomous County ni Ilu China, ni iwọn otutu apapọ lododun ti 20°C, eyiti o ṣe atilẹyin alafia.
Awọn imọran fun Orun ati Itunu:
Iwọn oorun ti o dara julọ: 20°C.
Iwọn otutu yara igba otutu: Jeki loke 16°C.
Iwọn itunu igba ooru: 25-27 ° C.
3. Iwọn Jijẹ Ti o dara julọ: 35 ° C-50 ° C
Iwọn otutu ti o dara julọ fun ounjẹ n ṣe idaniloju tito nkan lẹsẹsẹ ti o munadoko ati aabo fun awọ ti esophageal.
Yago fun:
Ounjẹ ti o gbona ju (> 60 ° C), eyiti o le ba mucosa jẹ.
Ounjẹ tutu pupọ, eyiti o le ja si awọn ọran ti ounjẹ.
Italolobo iwọntunwọnsi: Ounjẹ yẹ ki o gbona ṣugbọn ko sun awọn ete rẹ tabi fa idamu ehin.
4. Bojumu Mimu otutu: 18 ° C-45 ° C
Fun omi ati ohun mimu:
Yago fun omi mimu loke 50°C lati dena ibajẹ si mucosa.
Fun itọwo to dara julọ:
Omi oyin: ~50°C.
Waini pupa: ~18°C.
Wara: Tutu diẹ lẹhin sise (~ 60-70 ° C).
5. Ti o dara ju Wẹ otutu: 35 ° C-40 ° C
Wíwẹwẹ ninu omi gbona ni ayika 39 ° C le mu iṣelọpọ sii ati ki o mu rirẹ kuro.
Awọn obinrin fẹran awọn iwẹ ti o gbona diẹ, ṣugbọn yago fun ifihan gigun si awọn iwọn otutu giga lati ṣetọju ilera awọ ara.
Awọn ọkunrin yẹ ki o ṣe idinwo awọn iwẹ gbigbona loorekoore tabi awọn saunas lati daabobo ilera sperm.
6. Iwọn otutu Rin ẹsẹ: 38 ° C-45 ° C
Fifẹ ẹsẹ ti o gbona ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ ati isinmi.
Awọn alagbẹ yẹ ki o fi opin si iwọn otutu si 37 ° C lati yago fun sisun.
7. Oju iwọn otutu fifọ oju: 20 ° C-38 ° C
Lo omi gbona fun mimọ jinlẹ laisi gbigbe awọ ara kuro.
Yago fun omi gbona lati dena awọn ila ti o dara.
Omi tutu jẹ onitura ṣugbọn o le dinku rirọ awọ ara.
8. Iwọn otutu fifọ irun: 36 ° C-40 ° C
Iwọn otutu ti o dara julọ fun fifọ irun ni ibamu si iwọn otutu ara, yago fun irritation ti awọ-ori tabi sisan ẹjẹ ti ko dara ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn iwọn.
9. Awọn iwọn otutu fifọ Eyin: ~ 35 ° C
Omi gbona ṣe aabo fun awọn ikun ati idilọwọ ifamọ lakoko fifọ.
Bojuto Iwọn Ara Rẹ fun
Lilo Ilera Dara julọ Awọn iwọn otutu oni nọmba ti o sopọ si awọn ohun elo alagbeka le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọpinpin ati itupalẹ iwọn otutu ara rẹ lojoojumọ. Data yii n pese awọn oye si ilera rẹ, ṣe iranlọwọ fun ọ ni ibamu si awọn iwulo ti ara rẹ ni itara.
Nipa titọju awọn imọran iwọn otutu wọnyi ni lokan, o le mu itunu rẹ pọ si, daabobo ilera rẹ, ati paapaa gun igbesi aye rẹ. Awọn iyipada kekere ni awọn aṣa ojoojumọ le ja si awọn anfani ilera to ṣe pataki.
