Lẹhin awọn miliọnu ọdun ti itiranyan, awọn eniyan ti ṣe agbekalẹ eto aṣeyọri otutu ti o ni itara nipa mimu awọn ayipada ayika jijimi. Sibẹsibẹ, ṣetọju iwọn otutu to dara fun awọn iṣẹ oriṣiriṣi le ni ilera ni ilera ati igbala. Awọn onimo ijinlẹ sayensi kariaye ti ṣawari 'Awọn iwọn otutu ti o dara julọ fun awọn iṣẹ eniyan, ' ati pe eyi ni itọsọna lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ laaye.
1. Iwọn otutu ti o dara julọ: ~ 37 ° C
Iwọn otutu ara deede wa ni ayika 37 ° C, ṣugbọn awọn iṣan omi kekere waye ni gbogbo ọjọ, pẹlu ti o kere julọ ni owurọ ati giga julọ ni ọsan. Awọn ifosiwewe bii awọn ayipada homonu, iṣelọpọ, ati awọn ẹdun tun le ni ipa lẹgba otutu ara.
Awọn imọran Pro:
Awọn obinrin le ṣe akiyesi idinku diẹ ninu iwọn otutu ara lẹhin ẹyin.
Awọn eniyan agbalagba yẹ ki o dojukọ lori gbigbe gbona nitori ti iṣelọpọ agbara.
Aifọkanbalẹ le mu iwọn otutu laaye ni igba diẹ; Gbiyanju mimi mimi lati farabalẹ kuro nipa ti.
2 ooru otutu ti yara ti o dara julọ: ~ 20 ° C
Awọn agbegbe gigun, bii ba Maa ṣe jẹ iṣiro County County ni Ilu China, ni iwọn otutu apapọ lododun ti 20 ° C, eyiti o ṣe atilẹyin alafia.
Awọn imọran fun oorun ati itunu:
Iwọn otutu ti o dara julọ oorun: 20 ° C.
Iwọn otutu yara igba otutu: pa loke 16 ° C.
Aaye itunu ooru: 25-27 ° C.
3. Iwọn otutu ti o dara julọ ti o dara julọ: 35 ° C-50 ° C
Iwọn otutu ti aipe fun ounjẹ ṣe idi asopọ to munadoko ati aabo awọn awọ Esphageal.
Yago fun:
Overheated ounje (> 60 ° C), eyiti o le ba mucosa bibajẹ.
Ounje tutu pupọ, eyiti o le ja si awọn ọran ti ngbe.
Ipele iwọntunwọnsi: Ounje yẹ ki o dabi gbona ṣugbọn ko sun awọn ete rẹ tabi fa ibajẹ ehin.
4. Iwọn mimu mimu ti o dara julọ: 18 ° C-45 ° C
Fun omi ati awọn ohun mimu:
Yago fun omi mimu loke 50 ° C lati yago fun ibajẹ si mucosa.
Fun itọwo ti o dara julọ:
Omi oyin: ~ 50 ° C.
Waini pupa: ~ 18 ° C.
Bẹẹni: tutu ni diẹ lẹhin ti o farabale (~ 60-70 ° C).
5. Iwọn otutu iwẹ ti o dara julọ: 35 ° C-40 ° C
Titẹ ni omi gbona ni ayika 39 ° C le ṣe imudara ti iṣelọpọ ati yọ rirẹ.
Awọn obinrin ojo melo fẹ awọn iwẹ goliter kekere, ṣugbọn yago fun ifihan iṣafihan si awọn iwọn otutu giga lati ṣetọju ilera awọ.
Awọn ọkunrin yẹ ki o fi opin si awọn iwẹ gbona loorekoore tabi awọn saudas lati daabobo ilera Sprinm.
6. Ẹsẹ rirọ
Ẹsẹ ti o gbona kan ṣe igbelaruge san ẹjẹ ati isinmi.
Awọn alagbẹ yẹ ki o se idinwo iwọn otutu si 37 ° C lati yago fun sisun.
7. Iwọn fifọ iwọn: 20 ° C-38 ° C
Lo omi gbona fun mimọ ti o jinlẹ laisi gbigbe awọ ara jade.
Yago fun omi gbona lati yago fun awọn ila itanran.
Omi tutu jẹ itutu ṣugbọn o le dinku emustity awọ.
8. Iwọn fifọ irun ori: 36 ° C-40 ° C
Iwọn otutu ti o dara julọ fun fifọ irun baamu otutu ara, yago fun ibinu elegbegbe tabi kaakiri ẹjẹ ẹjẹ ti o fa nipasẹ awọn aṣeju.
9. Awọn irugbin iwọn otutu: ~ 35 ° C
Omi gbona ṣe aabo awọn gums ati idiwọ ifamọra lakoko fifọ.
Bojuto iwọn otutu ara rẹ fun ilera to dara julọ
nipa lilo Awọn ohun-elo alakikanju ti isopọ si awọn ohun elo alagbeka le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọpinpin ati itupalẹ iwọn otutu ara rẹ lojoojumọ. Data yii n pese awọn oye sinu ilera rẹ, ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe deede si awọn aini ara rẹ ni ilọsiwaju ni ilọsiwaju.
Nipa mimu awọn imọran otutu rẹ ni lokan, o le mu ilọsiwaju rẹ pọ sii, ati daabobo ilera rẹ, ati paapaa pẹ igbesi aye rẹ. Awọn ayipada kekere ni awọn iwa ojoojumọ lojoojumọ le ja si awọn anfani ilera to ṣe pataki.
