Пас аз миллионҳо солҳо, одамон системаи бебоби танзими меъёривиро таҳия кардаанд, ки зинда монданро тавассути пешбурди тағйироти доимии экологӣ таъмин мекунад. Бо вуҷуди ин, нигоҳ доштани ҳарорати идеалӣ барои фаъолиятҳои гуногун метавонад саломатӣ ва дарозумум бошад. Олимони ҷаҳон дар саросари ҷаҳон дар тамоми ҳароратҳои беҳтарин барои фаъолияти инсон, 'ва дар ин ҷо дастурест, ки барои беҳтар кардани саломатии шумо кӯмак кардаанд.
1. Ҳарорати беҳтарин бадан: ~ 37 ° C
Ҳарорати муқаррарии бадан тақрибан 37 ° C аст, аммо дар давоми рӯз бо камтарин субҳ ва баландтарин дар нисфирӯзӣ тағйирёбии ночизе рух медиҳад. Омилҳо ба монанди тағиротҳои гормоналӣ, мубодилаи моддаҳо ва эҳсосот низ метавонанд ба ҳарорати маориф таъсир расонанд.
Маслиҳатҳои Pro
Занон метавонанд каме афзоиш дар ҳарорати баданро пас аз ovulation пай бинад.
Шахсони солхӯрда бояд диққати худро аз сабаби мубодилаи моддаҳои сусттар равона кунанд.
Асабият метавонад ҳарорати баданро муваққатан зиёд кунад; нафаскашии амиқро барои хунук кардани табиӣ санҷед.
2
Минтақаҳои дарозумрӣ, ба монанди Каунти мустақил дар Хитой, ҳарорати солонаи 20 ° C, ки некӯаҳволиро дастгирӣ мекунад, доранд.
Маслиҳатҳо барои хоб ва тасаллӣ:
Беҳтарин ҳарорати хоб: 20 ° C.
Ҳарорати хонаи зимистон: Дар боло 16 ° C нигоҳ доред.
Дуруди тобистони тобистон: 25-27 ° C.
3. Беҳтарин ҳарорати хӯрокхӯрӣ: 35 ° C-C-50 ° C
Ҳарорати оптималӣ барои хӯрок ҳозимаро таъмин мекунад ва нуқтаи назари esophagagalalро муҳофизат мекунад.
Пешгирӣ кунед:
Ғизои аз ҳад зиёд (> 60 ° C), ки метавонад ба Mucosa зарар расонад.
Ғизои бениҳоят хунук, ки метавонад ба масъалаҳои ҳозима оварда расонад.
Маскав: Ғизо бояд гарм шавад, аммо лабони худро сӯзондан ё нороҳатии дандон.
4. Ҳарорати идеалии нӯшокӣ: 18 ° C-C-45 ° C
Барои об ва нӯшокиҳо:
Аз оби нӯшокӣ аз 50 ° C аз 50 ° C канорагирӣ кунед, то зарар ба mucosa.
Барои таъми беҳтарин:
Оби асал: ~ 50 ° C.
Шароби сурх: ~ 18 ° C.
Шир: каме пас аз ҷӯшон (~ 60-70 ° C) хунук кунед.
5. Беҳтарин ҳарорати ванна: 35 ° C-C-40 ° C
Дар оби гарм тақрибан 39 ° C метавонад metabolixро баланд бардорад ва хастаро бартараф созад.
Занон одатан ваннаи каме гармтарро бартарӣ медиҳанд, аммо ба ҳароратҳои баланд дароз кардани саломатии пӯст канорагирӣ мекунанд.
Мардон бояд ваннаи гарм ё саунасро маҳдуд кунанд, то саломатии спермиро маҳдуд кунанд.
6. Пӯшидани ҳарорати пой: 38 ° C-C-45 ° C
Пойгоҳи гарм то муомилоти хун ва истироҳат мусоидат мекунад.
Диабет бояд ҳароратро то 37 ° C маҳдуд кунад, то сӯхтанро пешгирӣ кунад.
7. Оғози ҳарорати шустани ҳарорати ҳаво: 20 ° C-38 ° C
Оби гармро барои тозакунии амиқ бе хушк кардани пӯст истифода баред.
Барои пешгирии хатҳои хуб канорагирӣ кунед.
Оби хунук тароват мебахшад, аммо метавонад чандирии пӯстро коҳиш диҳад.
8. Мӯйҳои шустан: 36 ° C-C-40 ° C
Ҳарорати беҳтарин барои шустани мӯй ба ҳарорати бадан мувофиқат мекунад, ки аз ғуломии афсонавӣ ё гардиши пасти хун, ки аз ҳад зиёд рух дода буд, пешгирӣ мекунад.
9. Ҳарорати чархи дандонҳо: ~ 35 ° C
Сатҳи оби гармро муҳофизат мекунад ва ҳассосиятро ҳангоми тоза пешгирӣ мекунад.
Ҳарорати бадани худро барои беҳтар кардани саломатӣ назорат
кунед Термометрҳои рақамӣ, ки ба барномаҳои мобилӣ пайвастанд, метавонанд ба шумо кӯмак расонанд ва ҳар рӯз ҳарорати бадани худро таҳлил кунед. Ин маълумот дар бораи саломатии шумо фаҳмишро пешниҳод мекунад, ба шумо барои мутобиқ шудан ба эҳтиёҷоти бадани шумо кӯмак мерасонад.
Бо нигоҳ доштани ин маслиҳатҳои ҳарорат дар хотир, шумо метавонед тасаллои худро баланд кунед, саломатии худро муҳофизат кунед ва ҳатто зиндагии худро дароз кунед. Тағйироти хурд дар одатҳои ҳамарӯза ба манфиатҳои назарраси саломатӣ оварда расонанд.
