После милиони години еволуција, луѓето развија неверојатен систем за регулирање на температурата што обезбедува опстанок со одржување на постојаноста во услови на промени во животната средина. Сепак, одржувањето на идеална температура за различни активности може значително да влијае на здравјето и долговечноста. Научниците ширум светот ги истражуваат 'најдобрите температури за човековите активности, ' и еве еден водич за да ви помогнеме да го оптимизирате вашето здравје.
1. Идеална телесна температура: ~ 37 ° C
Нормална температура на телото е околу 37 ° C, но ситни флуктуации се случуваат во текот на денот, со најниска наутро и највисока во попладневните часови. Факторите како што се хормоналните промени, метаболизмот и емоциите, исто така, можат да влијаат на телесната температура.
Совети за про:
Womenените можат да забележат мал пораст на телесната температура по овулацијата.
Постарите лица треба да се фокусираат на останување топло заради побавниот метаболизам.
Нервозата може привремено да ја зголеми телесната температура; Обидете се со длабоко дишење да се олади природно.
2 Оптимална температура на собата: ~ 20 ° C
Зоните со долговечност, како што е автономната област Бама Јао во Кина, имаат годишна просечна температура од 20 ° C, што поддржува благосостојба.
Совети за спиење и удобност:
Најдобра температура на спиење: 20 ° C.
Зимска собна температура: Чувајте над 16 ° C.
Опсег на летен удобност: 25–27 ° C.
3. Најдобра температура на јадење: 35 ° C -50 ° C
Оптималната температура за храна обезбедува ефикасно варење и ја штити обвивката на хранопроводникот.
Избегнете:
Прегреана храна (> 60 ° C), што може да ја оштети мукозата.
Екстремно ладна храна, што може да доведе до дигестивни проблеми.
Совет за рамнотежа: Храната треба да се чувствува топло, но да не ги запали усните или да предизвика непријатност во забите.
4. Идеална температура на пиење: 18 ° C -45 ° C
За вода и пијалоци:
Избегнувајте вода за пиење над 50 ° C за да спречите оштетување на мукозата.
За најдобар вкус:
Мед вода: ~ 50 ° C.
Црвено вино: 18 ° C.
Млеко: Изладете малку по вриење (60–70 ° C).
5. Најдобра температура на бања: 35 ° C -40 ° C
Капењето во топла вода околу 39 ° C може да го подобри метаболизмот и да го олесни заморот.
Womenените обично претпочитаат малку потопло бањи, но избегнуваат продолжено изложување на високи температури за одржување на здравјето на кожата.
Мажите треба да ограничат чести топли бањи или сауни за да го заштитат здравјето на спермата.
6. Температура на натопување на стапалото: 38 ° C -45 ° C
Топлото впивање на стапалото промовира циркулација на крвта и релаксација.
Дијабетичарите треба да ја ограничат температурата на 37 ° C за да спречат изгореници.
7. Температура на миење на лицето: 20 ° C - 38 ° C
Користете топла вода за длабоко чистење без да ја исушите кожата.
Избегнувајте топла вода за да спречите фини линии.
Студената вода е освежувачка, но може да ја намали еластичноста на кожата.
8. Температура на миење на косата: 36 ° C -40 ° C
Најдобрата температура за миење на косата одговара на телесната температура, избегнувајќи ја иритација на скалпот или лоша циркулација на крвта предизвикана од крајности.
9. Температура на четкање на забите: ~ 35 ° C
Топлата вода ги штити непцата и спречува чувствителност за време на четкање.
Следете ја температурата на вашето тело за подобро здравје
користејќи Дигиталните термометри поврзани со мобилни апликации можат да ви помогнат да ја следите и анализирате телесната температура секој ден. Овие податоци даваат увид во вашето здравје, помагајќи ви да се прилагодите на потребите на вашето тело проактивно.
Имајќи ги предвид овие совети за температура, можете да ја подобрите вашата удобност, да го заштитите вашето здравје, па дури и да го продолжите вашиот живот. Малите промени во секојдневните навики можат да доведат до значителни здравствени придобивки.
