Pas miliona vitesh evolucioni, njerëzit kanë zhvilluar një sistem të jashtëzakonshëm të rregullimit të temperaturës që siguron mbijetesë duke ruajtur qëndrueshmërinë mes ndryshimeve mjedisore. Sidoqoftë, mbajtja e një temperature ideale për aktivitete të ndryshme mund të ndikojë ndjeshëm në shëndetin dhe jetëgjatësinë. Shkencëtarët në të gjithë botën kanë eksploruar 'temperaturat më të mira për aktivitetet njerëzore, ' dhe këtu është një udhëzues për t'ju ndihmuar të zgjedhni shëndetin tuaj.
1. Temperatura ideale e trupit: ~ 37 ° C
Një temperaturë normale e trupit është rreth 37 ° C, por luhatjet e vogla ndodhin gjatë gjithë ditës, me më të ultën në mëngjes dhe më të lartat pasdite. Faktorë të tillë si ndryshimet hormonale, metabolizmi dhe emocionet gjithashtu mund të ndikojnë në temperaturën e trupit.
Këshilla Pro:
Gratë mund të vërejnë një rritje të vogël të temperaturës së trupit pas ovulacionit.
Individët e moshuar duhet të përqendrohen në qëndrimin e ngrohtë për shkak të metabolizmit më të ngadaltë.
Nervozimi mund të rrisë përkohësisht temperaturën e trupit; Provoni frymëmarrjen e thellë për tu qetësuar natyrshëm.
2. Temperatura optimale e dhomës: ~ 20 ° C
Zonat e jetëgjatësisë, si Bama Yao Autonome County në Kinë, kanë një temperaturë mesatare vjetore prej 20 ° C, e cila mbështet mirëqenien.
Këshilla për gjumë dhe rehati:
Temperatura më e mirë e gjumit: 20 ° C.
Temperatura e dhomës së dimrit: Mbajeni mbi 16 ° C.
Gama e komoditetit të verës: 25–27 ° C.
3. Temperatura më e mirë e ngrënies: 35 ° C - 50 ° C
Temperatura optimale për ushqimin siguron tretje efektive dhe mbron rreshtimin e ezofagut.
Shmangni:
Ushqimi i mbinxehur (> 60 ° C), i cili mund të dëmtojë mukozën.
Ushqim jashtëzakonisht i ftohtë, i cili mund të çojë në çështje të tretjes.
Këshillë e ekuilibrit: Ushqimi duhet të ndjehet i ngrohtë, por të mos digjet buzët ose të shkaktojë siklet dhëmbësh.
4. Temperatura ideale e pirjes: 18 ° C - 45 ° C
Për ujin dhe pijet:
Shmangni pirjen e ujit mbi 50 ° C për të parandaluar dëmtimin e mukozës.
Për shijen më të mirë:
Uji i mjaltit: ~ 50 ° C.
Vera e Kuqe: ~ 18 ° C.
Qumështi: Ftoheni pak pas zierjes (60–70 ° C).
5. Temperatura më e mirë e banjës: 35 ° C - 40 ° C
Larja në ujë të ngrohtë rreth 39 ° C mund të përmirësojë metabolizmin dhe të lehtësojë lodhjen.
Gratë zakonisht preferojnë banjot pak më të nxehta, por shmangni ekspozimin e zgjatur ndaj temperaturave të larta për të ruajtur shëndetin e lëkurës.
Burrat duhet të kufizojnë banjot e shpeshta të nxehta ose saunat për të mbrojtur shëndetin e spermës.
6. Temperatura e njomjes së këmbës: 38 ° C - 45 ° C
Një njomje e ngrohtë e këmbës promovon qarkullimin e gjakut dhe relaksimin.
Diabetikët duhet të kufizojnë temperaturën në 37 ° C për të parandaluar djegiet.
7. Temperatura e larjes së fytyrës: 20 ° C - 38 ° C
Përdorni ujë të ngrohtë për pastrim të thellë pa e tharë lëkurën.
Shmangni ujin e nxehtë për të parandaluar linjat e imëta.
Uji i ftohtë është freskues, por mund të zvogëlojë elasticitetin e lëkurës.
8. Temperatura e larjes së flokëve: 36 ° C - 40 ° C
Temperatura më e mirë për larjen e flokëve përputhet me temperaturën e trupit, duke shmangur acarimin e kokës ose qarkullimin e dobët të gjakut të shkaktuar nga ekstremitetet.
9. Temperatura e larjes së dhëmbëve: ~ 35 ° C
Uji i ngrohtë mbron mishrat e dhëmbëve dhe parandalon ndjeshmërinë gjatë larjes.
Monitoroni temperaturën e trupit tuaj për shëndet më të mirë
duke përdorur Termometrat dixhitalë të lidhur me aplikacionet e lëvizshme mund t'ju ndihmojnë të gjurmoni dhe analizoni temperaturën e trupit tuaj çdo ditë. Këto të dhëna sigurojnë njohuri për shëndetin tuaj, duke ju ndihmuar të përshtateni me nevojat e trupit tuaj në mënyrë proaktive.
Duke i mbajtur në mend këto këshilla të temperaturës, ju mund të përmirësoni rehatinë tuaj, të mbroni shëndetin tuaj dhe madje të zgjasni jetën tuaj. Ndryshimet e vogla në zakonet e përditshme mund të çojnë në përfitime të konsiderueshme shëndetësore.
