Nei miljoenen jierren fan evolúsje hawwe minsken in ongelooflijke temperatuerregeling ûntwikkele dy't it oerlibjen soarget foar it behâld fan konstânsje troch konstânsje te ûnderhâlden. It ûnderhâld fan in ideale temperatuer foar ferskate aktiviteiten kinne lykwols sûnens en langstme signifikant ynfloed hawwe. Wittenskippers wrâldwiid hawwe ferkend 'De bêste temperatueren foar minsklike aktiviteiten, ' en hjir is in hantlieding om jo te helpen jo sûnens te optimalisearjen.
1. De ideale lichemstemperatuer: ~ 37 ° C
In normale lichemstemperatuer is sawat 37 ° C, mar lytse fluktuaasjes foarkomme de hiele dei foar, mei de leechste moarns en it heechste yn 'e middei. Faktoaren lykas hormonale feroaringen, metabolisme, en emoasjes kinne ek lichemstemperatuer kinne beynfloedzje.
PRO TIPS:
Froulju kinne in lichte opkomst yn 'e lichemstemperatuer merke nei ovulaasje.
Aldere yndividuen soene moatte fokusje op bliuwend waarm te bliuwen fanwege stadiger metabolisme.
Nervositeit kin lichemstemperatuer tydlik ferheegje; Besykje djip sykheljen om fansels te kuoljen.
2 de optimale keamertemperatuer: ~ 20 ° C
Longevity zones, Lykas Bama Yao Autonome County yn Sina, hawwe in jierlikse gemiddelde temperatuer fan 20 ° C, dy't wolwêzen stipet.
TIPS foar sliep en komfort:
Bêste sliepperatuer: 20 ° C.
Winter keamertemperatuer: Hâld boppe 16 ° C.
Simmer Comfort Range: 25-27 ° C.
3. Bêste iten temperatuer: 35 ° C-50 ° C
De optimale temperatuer foar iten soarget derfoar effektyf spijsvertering en beskermet de esofaceale lining.
Foarkom:
OVERHEATED FOOD (> 60 ° C), dat kin mucosa beskeadigje.
Ekstreem kâld iten, dy't kin liede ta spiisfertarringsproblemen.
Balance Tip: iten moat waarm fiele, mar jo lippen net ferbaarne of tanden ûngemak feroarsaakje.
4. Ideale drinktemperatuer: 18 ° C-45 ° C
Foar wetter en drinken:
Foarkom drinke wetter boppe 50 ° C om skea oan mucosa te foarkommen.
Foar bêste smaak:
Huningwetter: ~ 50 ° C.
Red Wine: ~ 18 ° C.
Melk: Cool wat nei siedend (~ 60-70 ° C).
5. Bêste Bath Bath Temperatuer: 35 ° C-40 ° C
Bathing yn waarm wetter om 39 ° C kin metabolisme ferbetterje en wurgens ferlosse.
Froulju wolle jo gewoanlik in bytsje hjitter baden hawwe, mar foarkomme langere bleatstelling oan hege temperatueren om hûdsûnens te behâlden.
Manlju moatte faak hjitte baden as saunas beheine om sperm sûnens te beskermjen.
6. Foot Soaking Temperatur: 38 ° C-45 ° C
In waarme foet-soak befoarderet bloedsirkulaasje en ûntspanning.
Diabetics moatte de temperatuer beheine ta 37 ° C om burns te foarkommen.
7. Face Wasing Temperatur: 20 ° C-38 ° C
Brûk waarm wetter foar djippe skjinmeitsjen sûnder de hûd út te droegjen.
Foarkomme hyt wetter om fijnligels te foarkommen.
Kâld wetter is ferfrissend, mar kin de hûddelisch ferminderje.
8. Haarwassen Temperatur: 36 ° C-40 ° C
De bêste temperatuer foar it wassen fan hier komt oerienkomt mei lichemstemperatuer, foarkommen fan skalp irritaasje of minne bloedferiening feroarsake troch ekstremen.
9. TEETH BORSING TEMPERSTER TEIRST: ~ 35 ° C
Waarm wetter beskermet tandvlees en foarkomt gefoelichheid by it boarstjen.
Kontrolearje jo lichemstemperatuer foar bettere sûnens
mei help fan Digitale thermometers ferbûn oan mobile apps kinne jo helpe om jo lichemstemperatuer deis te folgjen en te analysearjen. Dizze gegevens leveret ynsjoch yn jo sûnens, dy't jo helpe om it proaktyf fan jo lichem oan te passen.
Troch dizze temperatuer-tips foar eagen te hâlden, kinne jo jo komfort ferbetterje, beskermje jo sûnens, en sels ferlingje jo libben. Lytse feroarings yn 'e ôfrûne gewoanten kinne liede ta wichtige sûnens foardielen.
