Пасля мільёнаў гадоў эвалюцыі людзі распрацавалі неверагодную сістэму рэгулявання тэмпературы, якая забяспечвае выжыванне, падтрымліваючы сталасць на фоне змяненняў навакольнага асяроддзя. Аднак падтрыманне ідэальнай тэмпературы для розных мерапрыемстваў можа істотна паўплываць на здароўе і даўгалецце. Навукоўцы па ўсім свеце даследавалі 'Лепшыя тэмпературы для чалавечай дзейнасці, ', і вось кіраўніцтва, якое дапаможа вам аптымізаваць здароўе.
1. Ідэальная тэмпература цела: ~ 37 ° C
Нармальная тэмпература цела складае каля 37 ° С, але нязначныя ваганні адбываюцца на працягу дня, з самымі нізкімі раніцай і самымі высокімі ў другой палове дня. Такія фактары, як гарманальныя змены, метабалізм і эмоцыі, таксама могуць уплываць на тэмпературу цела.
Pro Tips:
Жанчыны могуць заўважыць нязначны павышэнне тэмпературы цела пасля авуляцыі.
Пажылыя людзі павінны засяродзіцца на тым, каб сагрэцца з -за павольнага метабалізму.
Нервовасць можа часова павысіць тэмпературу цела; Паспрабуйце глыбокае дыханне, каб натуральна астыць.
2. Аптымальная пакаёвая тэмпература: ~ 20 ° С
Зоны даўгалецця, як аўтаномная акруга Бама Яо ў Кітаі, маюць сярэднюю гадавую тэмпературу 20 ° С, што падтрымлівае дабрабыт.
Парады для сну і камфорту:
Лепшая тэмпература сну: 20 ° С.
Зімовая тэмпература ў памяшканні: трымайце вышэй 16 ° С.
Летні дыяпазон камфорту: 25–27 ° С.
3. Лепшая тэмпература харчавання: 35 ° С - 50 ° С
Аптымальная тэмпература для ежы забяспечвае эфектыўнае страваванне і абараняе падшэўку стрававода.
Пазбягайце:
Перагрэтая ежа (> 60 ° С), якая можа пашкодзіць слізістую абалонку.
Надзвычай халодная ежа, што можа прывесці да праблем з страваванай.
Савет балансу: ежа павінна адчуваць сябе цёплай, але не спальваць вусны і не выклікаць зубоў.
4. Ідэальная тэмпература піцця: 18 ° С -45 ° С
Для вады і напояў:
Пазбягайце пітной вады вышэй за 50 ° С, каб пазбегнуць пашкоджання слізістай абалонкі.
Для лепшага густу:
Мядовая вада: ~ 50 ° С.
Чырвонае віно: ~ 18 ° С.
Малако: злёгку астудзіце пасля кіпячэння (~ 60–70 ° С).
5. Лепшая тэмпература ванны: 35 ° С -40 ° С
Купанне ў цёплай вадзе каля 39 ° С можа ўзмацніць метабалізм і зняць стомленасць.
Звычайна жанчыны аддаюць перавагу крыху гарачыя ванны, але пазбягаюць працяглага ўздзеяння высокіх тэмператур для падтрымання здароўя скуры.
Мужчыны павінны абмяжоўваць частыя гарачыя ванны ці сауны, каб абараніць здароўе спермы.
6. Тэмпература замочвання ступні: 38 ° С - 45 ° С
Цёплая замочаная ступня спрыяе цыркуляцыі крыві і адпачынку.
Дыябетыкі павінны абмежаваць тэмпературу да 37 ° С, каб прадухіліць апёкі.
7. Тэмпература мыцця асобы: 20 ° С -38 ° С
Выкарыстоўвайце цёплую ваду для глыбокай чысткі, не высыхаючы скуру.
Пазбягайце гарачай вады, каб прадухіліць дробныя лініі.
Халодная вада асвяжае, але можа паменшыць эластычнасць скуры.
8. Тэмпература мыцця валасоў: 36 ° С - 40 ° С
Лепшая тэмпература для мыцця валасоў адпавядае тэмпературы цела, пазбягаючы раздражнення скуры галавы або дрэннай цыркуляцыі крыві, выкліканай крайнасцямі.
9. Тэмпература чысткі зубоў: ~ 35 ° C
Цёплая вада абараняе дзясны і прадухіляе адчувальнасць падчас чысткі зубоў.
Сачыце за тэмпературай цела для лепшага здароўя,
выкарыстоўваючы Лічбавыя тэрмометры, падлучаныя да мабільных прыкладанняў, могуць дапамагчы вам штодня адсочваць і аналізаваць тэмпературу цела. Гэтыя дадзеныя даюць разуменне вашага здароўя, дапамагаючы вам актыўна прыстасоўвацца да патрэбаў вашага цела.
Маючы на ўвазе гэтыя парады тэмпературы, вы можаце палепшыць свой камфорт, абараніць сваё здароўе і нават падоўжыць сваё жыццё. Невялікія змены ў паўсядзённых звычках могуць прывесці да значных пераваг для здароўя.
