මිනිස් සිරුර සඳහා වඩාත් සුදුසු උෂ්ණත්වය කුමක්ද?

වසර මිලියන ගණනක පරිණාමය වූ පසු, පාරිසරික වෙනස්කම් මධ්යයේ ඉදිකිරීම් නඩත්තු කිරීම මගින් පැවැත්ම සහතික කරන ඇදහිය නොහැකි උෂ්ණත්ව නියාමන පද්ධතියක් මිනිසුන් විසින් වර්ධනය කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, විවිධ ක්රියාකාරකම් සඳහා පරිපූර්ණ උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගැනීම සෞඛ්යයට හා දීර් onge ායුෂවලට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි. ලොව පුරා විද්යා ists යින් 'මානව ක්රියාකාරකම් සඳහා හොඳම උෂ්ණත්වය ' ගවේෂණය කර ඇති අතර, ඔබේ සෞඛ්යය ප්රශස්ත කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා මාර්ගෝපදේශයක් මෙන්න.

1. පරිපූර්ණ ශරීර උෂ්ණත්වය: ~ 37 ° C.

සාමාන්ය ශරීර උෂ්ණත්වයක් 37 ° C වටා ඇත, නමුත් දවස පුරා සුළු උච්චාවචනයන්, උදේ අඩුම හා දහවල් කාලය පුරාම සහ දහවල් කාලය තුළ සුළු උච්චාවචනයන් සිදු වේ. හෝමෝන වෙනස්කම්, පරිවෘත්තීය හා හැඟීම් වැනි සාධක ශරීර උෂ්ණත්වයට ද බලපෑම් කළ හැකිය.

• ප්රෝ ඉඟි:

• ඩිම්බකෝෂයෙන් පසු ශරීර උෂ්ණත්වයේ සුළු වැඩිවීමක් කාන්තාවන්ට දැකගත හැකිය.

• මන්දගාමී පරිවෘත්තීයභාවය හේතුවෙන් වැඩිහිටි පුද්ගලයින් උණුසුම්ව සිටීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

• නොසන්සුනට ශරීර උෂ්ණත්වය තාවකාලිකව වැඩි කළ හැකිය; ස්වාභාවිකවම සිසිල් කිරීම සඳහා ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

2. ප්රශස්ත කාමර උෂ්ණත්වය: ~ 20 ° C.

චීනයේ බාමා යාඕ ස්වාධීන රට වැනි දීර් on කිරීමේ කලාප, වාර්ෂික සාමාන්ය උෂ්ණත්වය 20 ° C වන අතර එය යහපැවැත්මට සහාය වේ.

• නින්ද සහ සැනසීම සඳහා උපදෙස්:

• හොඳම නිදි උෂ්ණත්වය: 20 ° C.

• ශීත කාමර උෂ්ණත්වය: 16 ° C ට වඩා ඉහළින්.

• ගිම්හාන සැනසිල්ලේ පරාසය: 25-27 ° C.

3. හොඳම ආහාර උෂ්ණත්වය: 35 ° C-50 ° C

ආහාර සඳහා ප්රශස්ත උෂ්ණත්වය effective ලදායී ආහාර ජීර්ණය සහතික කරන අතර esophageal පැසීම ආරක්ෂා කරයි.

• වළක්වා ගන්න:

• ශ්ලේෂ්මලයට හානි කළ හැකි අධිපති ආහාර (> 60 ° C).

• ඉතා සීතල ආහාර, එය ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය.

• ශේෂ ඉඟිය: ආහාර උණුසුම් බවක් දැනිය යුතු නමුත් ඔබේ තොල් පුළුස්සා දැමීම හෝ දත් අපහසුතාවයක් ඇති කළ යුතුය.

4. පරිපූර්ණ පානීය උෂ්ණත්වය: 18 ° C-45 ° C

ජලය සහ බීම සඳහා:

• ශ්ලේෂ්මලයට හානි වීම වැළැක්වීම සඳහා 50 ° C ට වඩා පානීය ජලය වළක්වා ගැනීම.

• හොඳම රසය සඳහා:

• මී පැණි ජලය: ~ 50 ° C.

• රතු වයින්: ~ 18 ° C.

• කිරි: තාපාංකය (~ 60-70 ° C) පසු තරමක් සිසිල් කරන්න.

5. හොඳම නාන උෂ්ණත්වය: 35 ° C-40 ° C

39 ° C පමණ පමණ උණුසුම් ජලයේ ස්නානය කිරීමෙන් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කර තෙහෙට්ටුව සමනය කළ හැකිය.

• කාන්තාවන් සාමාන්යයෙන් තරමක් උණුසුම් ස්නානය සඳහා වැඩි කැමැත්තක් දක්වන නමුත් සමේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා අධික උෂ්ණත්වයකට දීර් extending හුදු නිරාවරණය වීම වළක්වා ගන්න.

• ශුක්රාණු සෞඛ්ය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා පිරිමින් නිතර උණුසුම් ස්නාන හෝ සෝනාස් සීමා කළ යුතුය.

6. පාදවල පොහොසත් උෂ්ණත්වය: 38 ° C-45 ° C

උණුසුම් පාදයක් රුධිර සංසරණය සහ විවේකය ප්රවර්ධනය කරයි.

• දැවැන්තයින් පිලිස්සුම් වැළැක්වීම සඳහා උෂ්ණත්වය 37 ° C දක්වා සීමා කළ යුතුය.

7. සේදීම උෂ්ණත්වය සේදීම: 20 ° C-38 ° C.

සම වියළීමකින් තොරව ගැඹුරට පිරිසිදු කිරීම සඳහා උණුසුම් ජලය භාවිතා කරන්න.

• හොඳ රේඛා වැළැක්වීම සඳහා උණු වතුරෙන් වළකින්න.

• සීතල වතුර ප්රබෝධමත් නමුත් සමේ ප්රත්යාස්ථතාව අඩු කරයි.

8. කෙස් සේදීමේ උෂ්ණත්වය: 36 ° C-40 ° C

හිසකෙස් සේදීම සඳහා හොඳම උෂ්ණත්වය ශරීර උෂ්ණත්වය හා බැරෑරුම් කෝපයක් හෝ අන්තයන් නිසා දුර්වල රුධිර සංසරණයෙන් වළකින්න.

9. දත් මදින්න උෂ්ණත්වය: ~ 35 ° C.

උණුසුම් ජලය විදුරුමස් ආරක්ෂා කරන අතර දත් මැදීම අතරතුර සංවේදීතාව වළක්වයි.

වඩා හොඳ සෞඛ්යයක් සඳහා ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය අධීක්ෂණය කරන්න
භාවිතා කරමින් ජංගම යෙදුම් වලට සම්බන්ධ ඩිජිටල් තාප කම්පන ඔබට දිනපතා ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ විශ්ලේෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම දත්ත ඔබේ සෞඛ්යයට අවබෝධයක් ලබා දෙන අතර, ඔබේ ශරීරයේ අවශ්යතාවන්ට අනුවර්තනය වීමට ඔබට උදව් කරයි.

මෙම උෂ්ණත්ව ඉඟි මතකයේ තබා ගැනීමෙන්, ඔබට ඔබේ සැනසීම වැඩි කර, ඔබේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කර ගත හැකිය, ඔබේ ජීවිතය දීර් time කරන්න. එදිනෙදා පුරුදු වල කුඩා වෙනස්කම් සැලකිය යුතු සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.