ድሕሪ ናይ ሚልዮናት ዓመታት ፍልቀት፡ ደቂ ሰባት ኣብ መንጎ ለውጢ ከባቢ ቀዋምነት ብምዕቃብ ንህይወት ምህላው ዘረጋግጽ ንምእማኑ ዘጸግም ስርዓተ ምቁጽጻር ሙቐት ኣማዕቢሎም። ይኹን እምበር፡ ንዝተፈላለዩ ንጥፈታት ምቹእ ሙቐት ምሕላው፡ ኣብ ጥዕናን ነዊሕ ዕድመን ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል። ኣብ መላእ ዓለም ዝርከቡ ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት 'ንጥፈታት ደቂ ሰባት ዝበለጸ ሙቐት' ዳህሲሶም እዮም፡ ጥዕናኻ ኣብ ዝበለጸ ደረጃ ንምብጻሕ ዝሕግዘካ መምርሒ ድማ እንሆ።
1. እቲ ምቹእ ሙቐት ኣካላት: ~37°C
ንቡር ሙቐት ኣካላትና ከባቢ 37 ዲግሪ ሰንቲግሬድ ኮይኑ፡ ኣብ ምሉእ መዓልቲ ግን ንኣሽቱ ምልውዋጥ የጋጥም፡ እቲ ዝወሓደ ንግሆ፡ ዝለዓለ ድማ ድሕሪ ቀትሪ። ከም ለውጢ ሆርሞናት፡ ምትሕልላፍ መግቢን ስምዒታትን ዝኣመሰሉ ረቛሒታት እውን ንሙቐት ኣካላት ክጸልዉ ይኽእሉ።
ምኽርታት ፕሮ፤
ደቂ ኣንስትዮ ድሕሪ ምውጻእ እንቋቑሖ ቁሩብ ምውሳኽ ሙቐት ኣካላት ከስተብህሉ ይኽእላ እየን።
ኣረጋውያን ውልቀሰባት ብሰንኪ ዝሓሰረ ምትሕልላፍ መግቢ ኣብ ምውዓይ ከተኩሩ ይግባእ።
ስንባደ ንግዚኡ ሙቐት ኣካላት ክውስኽ ይኽእል፤ ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ክትዝሕል ዓሚቝ ምትንፋስ ፈትን።
2. እቲ ዝበለጸ ናይ ክፍሊ ሙቐት: ~20°C
ከም ባማ ያኦ ኣውቶኖማስ ካውንቲ ቻይና ዝኣመሰሉ ነዊሕ ዕድመ ዘለዎም ዞባታት፡ ዓመታዊ ማእከላይ ሙቐት 20 ዲግሪ ሰንቲግሬድ ዘለዎም ኮይኖም፡ እዚ ድማ ንጽቡቕ ሂወት ዝድግፍ እዩ።
ምኽርታት ድቃስን ምቾትን፤
ዝበለጸ ናይ ድቃስ ሙቐት: 20°C።
ናይ ክረምቲ ናይ ክፍሊ ሙቐት: ልዕሊ 16 ዲግሪ ሰንቲግሬድ ይጸንሕ።
ናይ ሓጋይ ምቾት ደረጃ: 25–27°C።
3. ዝበለጸ ናይ ምብላዕ ሙቐት፡ 35°C–50°C
እቲ ንመግቢ ዝምችእ ሙቐት ውጽኢታዊ ምሕቃቕ መግቢ የረጋግጽን ንመሸፈኒ መዓንጣ ይከላኸልን እዩ።
አወግድ፥
ልዕሊ ዓቐን ዝሃረመ መግቢ (>60°C)፣ እዚ ድማ ንልፋጫዊ ሽፋን ክጎድእ ይኽእል።
ኣዝዩ ዝሑል መግቢ፡ እዚ ድማ ናብ ሕቶ ምሕቃቕ መግቢ ከስዕብ ይኽእል።
ምኽሪ ሚዛን፦ መግቢ ውዑይ ኮይኑ ክስምዓካ ኣለዎ ግን ከንፈርካ ከቃጽል ወይ ዘይምቾት ስኒ ከስዕብ የብሉን።
4. ምቹእ ናይ መስተ ሙቐት: 18°C–45°C
ንማይን መስተታትን፤
ልዕሊ 50 ዲግሪ ሰንቲግሬድ ዝዓቐኑ ማይ ካብ ምስታይ ምቑጣብ ንመከላኸሊ ጉድኣት ምውቃጥ።
ንዝበለጸ ጣዕሚ፤
ማይ መዓር: ~50°C።
ቀይሕ ወይኒ: ~18°C።
ጸባ፡ ድሕሪ ምፍላሕ ቁሩብ ምዝሓል (~60–70°C)።
5. ዝበለጸ ሙቐት መሕጸቢ ኣካላት፡ 35°C–40°C
ኣብ ከባቢ 39 ዲግሪ ሰንቲግሬድ ኣብ ውዑይ ማይ ምሕጻብ ንመትቦሊዝም ከዕብዮን ድኻም ከቃልልን ይኽእል።
ደቂ ኣንስትዮ ብተለምዶ ቁሩብ ውዑይ ምሕጻብ ይመርጻ፡ እንተኾነ ግን ጥዕና ቆርበት ንምዕቃብ ንነዊሕ እዋን ንልዑል ሙቐት ካብ ምቅላዕ ይቑጠባ።
ደቂ ተባዕትዮ ንጥዕና ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ንምሕላው ብተደጋጋሚ ውዑይ ምሕጻብ ወይ ሳውና ክድርቱ ኣለዎም።
6. ሙቐት ምጥላቕ እግሪ፡ 38°C–45°C
ውዑይ ናይ እግሪ ምጥላቕ ንዑደት ደምን ምዝንጋዕን የደንፍዕ።
ሕሙማት ሽኮርያ ንኸይቃጸሉ ሙቐት ክሳብ 37 ዲግሪ ሰንቲግሬድ ክድርቱ ኣለዎም።
7. ሙቐት ምሕጻብ ገጽ፡ 20°C–38°C
ንቆርበት ከይነቐጽካ ንዓሚቝ ጽሬት ውዑይ ማይ ምጥቃም።
ረቀቕቲ መስመራት ንኸይህሉ ውዑይ ማይ ምውጋድ።
ዝሑል ማይ መንፈስካ ዘሐድስ ኮይኑ ግን ተጣጣዕነት ቆርበት ከጉድል ይኽእል።
8. ሙቐት ምሕጻብ ጸጉሪ፡ 36°C–40°C
ጸጉሪ ንምሕጻብ ዝበለጸ ሙቐት ምስ ሙቐት ኣካላት ዝሰማማዕ ኮይኑ፡ ካብ ቁጥዐ ቆርበት ርእሲ ወይ ብሰንኪ ጽንፈኛታት ዝመጽእ ድኹም ዑደት ደም የወግድ።
9. ስኒ ምብራሽ ሙቐት: ~35°C
ውዑይ ማይ ንመትሎ ይከላኸልን ኣብ እዋን ምብራሽ ተነቃፍነት ይከላኸልን እዩ።
ንዝሓሸ ጥዕና ምጥቃም ሙቐት ኣካላትካ
ምክትታል ምስ ሞባይል ኣፕስ ዝተኣሳሰሩ ዲጂታላዊ መለክዒታት ሙቐት፡ መዓልታዊ ሙቐት ኣካላትካ ክትከታተልን ክትትንትንን ክሕግዙኻ ይኽእሉ። እዚ ዳታ እዚ ብዛዕባ ጥዕናኻ ርድኢት ይህብ፣ ምስ ድሌታት ኣካላትካ ብንጥፈት ክትላመድ ይሕግዘካ።
ነዞም ምኽርታት ሙቐት ኣብ ግምት ብምእታው፡ ምቾትካ ከተዕቢ፡ ጥዕናኻ ክትከላኸል፡ ዕድመኻ ከይተረፈ ከተናውሕ ትኽእል። ኣብ መዓልታዊ ልምድታት ዝመጽእ ንኣሽቱ ለውጥታት ርኡይ ጥዕናዊ ረብሓታት ከስዕብ ይኽእል።
