ንኣካላት ወዲ ሰብ ዝበለጸ ሙቐት እንታይ እዩ:

ድሕሪ ሚልዮናት ዓመታት ፍልቀት፡ ደቂ ሰባት ኣብ መንጎ ለውጢ ከባብያዊ ለውጢ ብምዕቃብ ንህይወት ዘረጋግጽ ንህይወት ዘረጋግጽ ንምእማኑ ዘጸግም ስርዓተ ምቁጽጻር ሙቐት ኣማዕቢሎም እዮም። ይኹን እምበር፡ ንዝተፈላለዩ ንጥፈታት ምቹእ ሙቐት ምዕቃብ፡ ንጥዕናን ንነዊሕ ዕድመን ብዓቢኡ ጽልዋ ከሕድር ይኽእል እዩ። ኣብ መላእ ዓለም ዝርከቡ ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት 'እቲ ዝበለጸ ሙቐት ንንጥፈታት ደቂ ሰባት ዳህሲሶም ኣለዉ፣' ከምኡ ውን ኣብዚ መምርሒ ንጥዕናኻ ኣብ ምምሕያሽ ንኽሕግዘካ ዝሕግዝ መምርሒ ኣሎ።

1. እቲ ምቹእ ናይ ኣካላት ሙቐት: ~37°C

ንቡር ሙቐት ኣካላት ከባቢ 37 ዲግሪ ሰንቲግሬድ ኮይኑ፡ ኣብ ምሉእ መዓልቲ ንኣሽቱ ምልውዋጥ ይኽሰቱ፡ ንግሆ ንግሆ ድማ ዝወሓደ፡ ኣብ ድሕሪ ቀትሪ ድማ ዝለዓለ እዩ። ከም ሆርሞናዊ ለውጢ፡ ምትሕልላፍ መግቢን ስምዒታትን ዝኣመሰሉ ረቛሒታት ንሙቐት ኣካላት እውን ክጸልዉ ይኽእሉ እዮም።

• ፕሮ ምኽርታት:

• ደቂ ኣንስትዮ ድሕሪ ምውጻእ እንቋቑሖ ቁሩብ ምውሳኽ ሙቐት ኣካላት ከስተብህላ ይኽእላ እየን።

• ኣረጋውያን ውልቀሰባት ብሰንኪ ዝሓሰረ ምትሕልላፍ መግቢ ኣብ ውዑይ ምጽናሕ ከተኩሩ ይግባእ።

• ስንባደ ንግዚኡ ሙቐት ኣካላት ክውስኽ ይኽእል እዩ፤ ብተፈጥሮ ክትዝሕል ኣዕሚቕካ ምስትንፋስ ፈትን።

2. እቲ ዝበለጸ ናይ ክፍሊ ሙቐት: ~20°C

ከም Bama Yao authoromous county in China ዝኣመሰሉ ናይ ነዊሕ ዕድመ ዞባታት ዓመታዊ ማእከላይ ሙቐት 20°C ኣለዎም፣ እዚ ድማ ንጽቡቕ ሂወት ዝድግፍ እዩ።

• ንድቃስን ምቾትን ዝኸውን ምኽርታት፤

• ዝበለጸ ናይ ድቃስ ሙቐት: 20°C.

• ክረምታዊ ናይ ክፍሊ ሙቐት: ልዕሊ 16°C ይሕዝ።

• ናይ ሓጋይ ምቾት ደረጃ: 25–27°C.

3. ዝበለጸ ናይ ኣመጋግባ ሙቐት: 35°C–50°C

እቲ ንመግቢ ዝኸውን ምቹእ ሙቐት ውጽኢታዊ ምሕቃቕ መግቢ የረጋግጽን ነቲ ናይ መዓንጣ ሽፋን ይከላኸልን።

• አወግድ፥

• ካብ መጠን ንላዕሊ ዝሞቐ መግቢ (>60°C)፣ እዚ ድማ ንሕማም ልፋጫዊ ክጎድእ ይኽእል።

• ኣዝዩ ዝሑል መግቢ፡ እዚ ድማ ናብ ምሕቃቕ መግቢ ከስዕብ ይኽእል።

• ሚዛን ምኽሪ: መግቢ ውዑይ ክስምዖ ኣለዎ ግን ከንፈርካ ከየቃጽል ወይ ዘይምቾት ስኒ ከየስዕብ ኣለዎ።

4. ምቹእ ናይ ምስታይ ሙቐት: 18°C–45°C

ንማይን መስተታትን፤

• ልዕሊ 50 ዲግሪ ሰንቲግሬድ ዝስተ ማይ ምውጋድ ኣብ ልፋጫዊ ልፋጫዊ ጉድኣት ከይበጽሕ።

• ንዝበለጸ ጣዕሚ፤

• ማይ መዓር: ~50°C.

• ቀይሕ ወይኒ: ~18°C.

• ጸባ፡ ድሕሪ ምፍላሕ ቁሩብ ምዝሓል (~60–70°C)።

5. ዝበለጸ ናይ መሕጸቢ ሙቐት: 35°C–40°C

ኣብ ውዑይ ማይ ኣብ ከባቢ 39 ዲግሪ ሰንቲግሬድ ምሕጻብ ንመትቦሊዝም ከዕቢን ድኻም ከቃልልን ይኽእል።

• ደቂ ኣንስትዮ ብተለምዶ ቁሩብ ዝያዳ ውዑይ መሕጸቢ ይመርጻ፡ እንተኾነ ግን ጥዕና ቆርበት ንምዕቃብ ንነዊሕ እዋን ንዝለዓለ ሙቐት ንነዊሕ እዋን ካብ ምቅላዕ የወግዳ።

• ደቂ ተባዕትዮ ንጥዕና ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ንምክልኻል ብተደጋጋሚ ውዑይ መሕጸቢ ወይ ሳውና ክድርቱ ይግባእ።

6. ናይ እግሪ ምጥላቕ ሙቐት: 38°C–45°C

ውዑይ እግሪ ምጥላቕ ንዑደት ደምን ምዝንጋዕን የደንፍዕ።

• ሕማም ሽኮር ንዋዒ ናብ 37 ዲግሪ ሰንቲግሬድ ክድርትዎ ይግባእ።

7. ናይ ገጽ ምሕጻብ ሙቐት: 20°C–38°C

ንቆርበት ከይነቐጸ ንዓሚቕ ጽሬት ውዑይ ማይ ተጠቐም።

• ረቂቕ መስመራት ንኸይፍጠር ውዑይ ማይ ምውጋድ።

• ዝሑል ማይ መንፈስካ ዘሐድስ ኮይኑ ግን ንቆርበትና ተጣጣዕነት ከጉድል ይኽእል።

8. ጸጉሪ ምሕጻብ ሙቐት: 36°C–40°C

ጸጉሪ ንምሕጻብ ዝበለጸ ሙቐት ምስ ሙቐት ኣካላት ይሰማማዕ፣ ቁጥዐ ቆርበት ርእሲ ወይ ብሰንኪ ጫፋት ዝመጽእ ድኹም ዑደት ደም የወግድ።

9. ናይ ኣስናን ምብራሽ ሙቐት: ~35°C

ውዑይ ማይ ኣብ እዋን ምብራሽ ድስቲ ይከላኸልን ተነቃፍነት ይከላኸልን።

ንዝሓሸ ጥዕና ሙቐት ኣካላትካ ክትከታተሎ ትኽእል ኢኻ ።
ዝኸውን ምስ ሞባይል ኣፕስ ዝተኣሳሰሩ ዲጂታላዊ መለክዒ ሙቐት መዓልታዊ ሙቐት ኣካላትካ ክትከታተሎን ክትትንትንን ክሕግዘካ ይኽእል። እዚ ዳታ እዚ ኣብ ጥዕናኻ ርድኢት ዝህብ ኮይኑ፡ ምስ ድሌታት ኣካላትካ ብንጥፈት ንኽላመድ ይሕግዘካ።

ነዚ ምኽርታት ሙቐት ኣብ ግምት ብምእታው፡ ምቾትካ ከተዕብዮ፡ ጥዕናኻ ክትከላኸለልካ፡ ዋላ’ውን ንህይወትካ ከተናውሖ ትኽእል ኢኻ። ኣብ መዓልታዊ ልምድታት ዝግበር ንእሽቶ ለውጢ ናብ ርኡይ ጥዕናዊ ረብሓታት ከስዕብ ይኽእል።