Tar éis na milliúin bliain d'éabhlóid, tá córas rialaithe teochta dochreidte forbartha ag daoine a chinntíonn go mairfidh sé trí sheasmhacht a choinneáil i measc athruithe comhshaoil. Mar sin féin, is féidir le teocht idéalach a choinneáil do ghníomhaíochtaí éagsúla tionchar suntasach a imirt ar shláinte agus ar fad saoil. Tá eolaithe ar fud an domhain tar éis iniúchadh a dhéanamh ar 'na teochtaí is fearr le haghaidh gníomhaíochtaí daonna,' agus seo treoir chun cabhrú leat do shláinte a bharrfheabhsú.
1. Teocht an choirp idéalach: ~ 37 ° C.
Tá gnáth -theocht an choirp thart ar 37 ° C, ach tarlaíonn mion luaineachtaí i rith an lae, leis an gceann is ísle ar maidin agus an ceann is airde san iarnóin. Is féidir le tosca cosúil le hathruithe hormónacha, meitibileacht, agus mothúcháin tionchar a imirt ar theocht an choirp freisin.
Leideanna Pro:
Is féidir le mná ardú beag a thabhairt ar theocht an choirp tar éis ovulation.
Ba chóir do dhaoine scothaosta díriú ar fanacht te mar gheall ar mheitibileacht níos moille.
Is féidir le néaróg teocht an choirp a mhéadú go sealadach; Bain triail as análú domhain chun fuarú go nádúrtha.
2. Teocht an tseomra is fearr: ~ 20 ° C.
Tá meánteocht bhliantúil 20 ° C ag criosanna fad saoil, cosúil le Bama Yao County sa tSín, a thacaíonn le folláine.
Leideanna le haghaidh codlata agus compord:
Teocht codlata is fearr: 20 ° C.
Teocht an tSeomra Geimhridh: Coinnigh os cionn 16 ° C.
Raon compoird an tsamhraidh: 25–27 ° C.
3. Teocht itheacháin is fearr: 35 ° C - 50 ° C.
Cinntíonn an teocht is fearr le haghaidh bia díleá éifeachtach agus cosnaíonn sé an líneáil esophageal.
Seachain:
Bia róthéite (> 60 ° C), a d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh do mhúcóis.
Bia thar a bheith fuar, a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar shaincheisteanna díleácha.
Cothromaíocht le Tip: Ba chóir go mbraithfeadh bia te ach gan do liopaí a dhó nó míchompord fiacla a chur faoi deara.
4. Teocht óil idéalach: 18 ° C - 45 ° C.
Le haghaidh uisce agus deochanna:
Seachain uisce óil os cionn 50 ° C chun damáiste do mhúcóis a chosc.
Le haghaidh blas is fearr:
Uisce Mil: ~ 50 ° C.
Fíon dearg: ~ 18 ° C.
Bainne: fionnuar beagán tar éis fiuchphointe (~ 60-70 ° C).
5. Teocht folctha is fearr: 35 ° C - 40 ° C.
Is féidir le snámh in uisce te thart ar 39 ° C meitibileacht a fheabhsú agus tuirse a mhaolú.
Is iondúil gur fearr le mná folcadáin beagán níos teo, ach seachain nochtadh fada do theochtaí arda chun sláinte an chraicinn a choinneáil.
Ba chóir do fhir folcadáin te nó saunas a theorannú chun sláinte sperm a chosaint.
6. Teocht mhaolaithe chos: 38 ° C - 45 ° C.
Cuireann cos te soak scaipeadh fola agus scíthe chun cinn.
Ba chóir do dhiaibéitigh an teocht a theorannú go 37 ° C chun dónna a chosc.
7. Teocht níocháin aghaidh: 20 ° C - 38 ° C.
Bain úsáid as uisce te le haghaidh glantacháin dhomhain gan an craiceann a thriomú.
Seachain uisce te chun línte mín a chosc.
Tá an t -uisce fuar úrnua ach d’fhéadfadh sé go laghdódh sé leaisteachas craicinn.
8. Teocht Níocháin Gruaige: 36 ° C - 40 ° C.
Meaitseálann an teocht is fearr chun gruaig a ní le teocht an choirp, ag seachaint greannú scalp nó droch -scaipeadh fola de bharr foircinn.
9. Teocht scuabadh fiacla: ~ 35 ° C.
Cosnaíonn uisce te gumaí agus cuireann sé cosc ar íogaireacht le linn scuabadh.
Monatóireacht a dhéanamh ar theocht do choirp le haghaidh sláinte níos fearr
ag baint úsáide as Is féidir le teirmiméadair dhigiteacha atá ceangailte le haipeanna soghluaiste cabhrú leat teocht do choirp a rianú agus a anailísiú gach lá. Tugann na sonraí seo léargas ar do shláinte, ag cuidiú leat dul in oiriúint do riachtanais do choirp go réamhghníomhach.
Trí na leideanna teochta seo a choinneáil i gcuimhne, is féidir leat do chompord a fheabhsú, do shláinte a chosaint, agus fiú do shaol a shíneadh. Is féidir le hathruithe beaga ar nósanna laethúla buntáistí suntasacha sláinte a bheith mar thoradh orthu.
