Matapos ang milyun -milyong taon ng ebolusyon, ang mga tao ay nakabuo ng isang hindi kapani -paniwalang sistema ng regulasyon ng temperatura na nagsisiguro ng kaligtasan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng patuloy sa gitna ng mga pagbabago sa kapaligiran. Gayunpaman, ang pagpapanatili ng isang perpektong temperatura para sa iba't ibang mga aktibidad ay maaaring makabuluhang makakaapekto sa kalusugan at kahabaan ng buhay. Ang mga siyentipiko sa buong mundo ay ginalugad ang 'ang pinakamahusay na temperatura para sa mga aktibidad ng tao, ' at narito ang isang gabay upang matulungan kang ma -optimize ang iyong kalusugan.
1. Ang perpektong temperatura ng katawan: ~ 37 ° C.
Ang isang normal na temperatura ng katawan ay nasa paligid ng 37 ° C, ngunit ang menor de edad na pagbabagu -bago ay nangyayari sa buong araw, na may pinakamababang umaga at pinakamataas sa hapon. Ang mga kadahilanan tulad ng mga pagbabago sa hormonal, metabolismo, at emosyon ay maaari ring makaimpluwensya sa temperatura ng katawan.
Mga Tip sa Pro:
Maaaring mapansin ng mga kababaihan ang isang bahagyang pagtaas ng temperatura ng katawan pagkatapos ng obulasyon.
Ang mga matatandang indibidwal ay dapat tumuon sa pananatiling mainit dahil sa mas mabagal na metabolismo.
Ang pagkabagot ay maaaring pansamantalang madagdagan ang temperatura ng katawan; Subukan ang malalim na paghinga upang palamig nang natural.
2. Ang pinakamabuting kalagayan na temperatura ng silid: ~ 20 ° C.
Ang mga kahabaan ng mga zone, tulad ng Bama Yao Autonomous County sa China, ay may taunang average na temperatura ng 20 ° C, na sumusuporta sa kagalingan.
Mga tip para sa pagtulog at ginhawa:
Pinakamahusay na temperatura ng pagtulog: 20 ° C.
Temperatura ng Taglamig ng Taglamig: Panatilihin ang higit sa 16 ° C.
Saklaw ng kaginhawaan ng tag -init: 25-27 ° C.
3. Pinakamahusay na temperatura ng pagkain: 35 ° C -50 ° C.
Ang pinakamainam na temperatura para sa pagkain ay nagsisiguro ng epektibong panunaw at pinoprotektahan ang lining ng esophageal.
Iwasan:
Ang sobrang init na pagkain (> 60 ° C), na maaaring makapinsala sa mucosa.
Labis na malamig na pagkain, na maaaring humantong sa mga isyu sa pagtunaw.
Tip sa Balanse: Ang pagkain ay dapat makaramdam ng mainit ngunit hindi sunugin ang iyong mga labi o maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa ng ngipin.
4. Ideal na temperatura ng pag -inom: 18 ° C - 45 ° C.
Para sa tubig at inumin:
Iwasan ang pag -inom ng tubig sa itaas ng 50 ° C upang maiwasan ang pinsala sa mucosa.
Para sa pinakamahusay na panlasa:
Honey Water: ~ 50 ° C.
Red Wine: ~ 18 ° C.
Gatas: cool na bahagyang pagkatapos kumukulo (~ 60-70 ° C).
5. Pinakamahusay na temperatura ng paliguan: 35 ° C -40 ° C.
Ang pagligo sa maligamgam na tubig sa paligid ng 39 ° C ay maaaring mapahusay ang metabolismo at mapawi ang pagkapagod.
Ang mga kababaihan ay karaniwang ginusto ang bahagyang mas mainit na paliguan, ngunit maiwasan ang matagal na pagkakalantad sa mataas na temperatura upang mapanatili ang kalusugan ng balat.
Ang mga kalalakihan ay dapat limitahan ang madalas na mainit na paliguan o sauna upang maprotektahan ang kalusugan ng tamud.
6. Temperatura ng Pagbabad sa Paa: 38 ° C - 45 ° C.
Ang isang mainit na paa na magbabad ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo at pagpapahinga.
Ang mga diabetes ay dapat limitahan ang temperatura sa 37 ° C upang maiwasan ang mga pagkasunog.
7. Temperatura ng paghuhugas ng mukha: 20 ° C - 38 ° C.
Gumamit ng maligamgam na tubig para sa malalim na paglilinis nang hindi pinatuyo ang balat.
Iwasan ang mainit na tubig upang maiwasan ang mga magagandang linya.
Ang malamig na tubig ay nakakapreskong ngunit maaaring mabawasan ang pagkalastiko ng balat.
8. Temperatura ng paghuhugas ng buhok: 36 ° C -40 ° C.
Ang pinakamahusay na temperatura para sa paghuhugas ng buhok ay tumutugma sa temperatura ng katawan, pag -iwas sa pangangati ng anit o mahinang sirkulasyon ng dugo na dulot ng mga labis na labis.
9. TEETH BRYING TEMPERATURE: ~ 35 ° C.
Pinoprotektahan ng mainit na tubig ang mga gilagid at pinipigilan ang pagiging sensitibo sa panahon ng pagsisipilyo.
Subaybayan ang temperatura ng iyong katawan para sa mas mahusay na kalusugan
gamit Ang mga digital na thermometer na konektado sa mga mobile app ay makakatulong sa iyo na subaybayan at pag -aralan ang temperatura ng iyong katawan araw -araw. Ang data na ito ay nagbibigay ng mga pananaw sa iyong kalusugan, na tumutulong sa iyo na umangkop sa mga pangangailangan ng iyong katawan nang aktibo.
Sa pamamagitan ng pag -iisip ng mga tip sa temperatura na ito, maaari mong mapahusay ang iyong kaginhawaan, protektahan ang iyong kalusugan, at kahit na pahabain ang iyong buhay. Ang mga maliliit na pagbabago sa pang -araw -araw na gawi ay maaaring humantong sa mga makabuluhang benepisyo sa kalusugan.
