Apre dè milyon de ane evolisyon, moun yo te devlope yon sistèm règleman tanperati enkwayab ki asire siviv pa kenbe konstans nan milye chanjman nan anviwònman an. Sepandan, kenbe yon tanperati ideyal pou aktivite diferan ka siyifikativman enpak sou sante ak lonjevite. Syantis yo atravè lemond te eksplore 'pi bon tanperati yo pou aktivite imen,' ak isit la nan yon gid ede ou optimize sante ou.
1. Tanperati kò ideyal la: ~ 37 ° C
Yon tanperati kò nòmal se alantou 37 ° C, men fluctuations minè rive pandan tout jounen an, ak ki pi ba a nan maten an ak pi wo a nan apremidi a. Faktè tankou chanjman ormon, metabolis, ak emosyon kapab tou enfliyanse tanperati kò.
Konsèy pro:
Fanm yo ka remake yon ti ogmantasyon nan tanperati kò a apre ovilasyon.
Moun ki granmoun yo ta dwe konsantre sou rete cho akòz pi dousman metabolis.
Nève ka ogmante tanporèman tanperati kò a; Eseye gwo twou san fon respire yo refwadi natirèlman.
2. Tanperati chanm nan pi gwo: ~ 20 ° C
Zòn lonjevite, tankou Bama Yao Otonòm Konte nan Lachin, gen yon tanperati mwayèn anyèl nan 20 ° C, ki sipòte byennèt.
Konsèy pou dòmi ak konfò:
Pi bon tanperati dòmi: 20 ° C.
Tanperati chanm ivè: Kenbe pi wo pase 16 ° C.
Ranje konfò pandan ete: 25-27 ° C.
3. Pi bon tanperati manje: 35 ° C - 50 ° C
Tanperati a pi bon pou manje asire dijesyon efikas ak pwoteje pawa a nan ezofaj.
Evite:
Manje sichofe (> 60 ° C), ki ka domaje mukoza.
Manje trè frèt, ki ka mennen nan pwoblèm dijestif.
Ide balans: Manje ta dwe santi cho, men se pa boule bouch ou oswa lakòz malèz dan.
4. Tanperati pou bwè ideyal: 18 ° C - 45 ° C
Pou dlo ak bwason:
Evite dlo pou bwè pi wo pase 50 ° C pou anpeche domaj nan mukoza.
Pou pi bon gou:
Dlo siwo myèl: ~ 50 ° C.
Wouj diven: ~ 18 ° C.
Lèt: fre yon ti kras apre bouyi (~ 60-70 ° C).
5. Pi bon tanperati beny: 35 ° C - 40 ° C
Benyen nan dlo tyèd alantou 39 ° C ka amelyore metabolis ak soulaje fatig.
Fi tipikman pito basen yon ti kras pi cho, men evite ekspoze pwolonje a tanperati ki wo yo kenbe sante po.
Gason yo ta dwe limite souvan basen cho oswa sona pwoteje sante espèm.
6. Foot tranpe Tanperati: 38 ° C - 45 ° C
Yon pye cho tranpe ankouraje sikilasyon san ak detant.
Dyabetik ta dwe limite tanperati a a 37 ° C pou anpeche boule.
7. Tanperati lave figi: 20 ° C - 38 ° C
Sèvi ak dlo tyèd pou netwayaj gwo twou san fon san yo pa siye soti po la.
Evite dlo cho pou anpeche liy amann yo.
Dlo frèt se entérésan men li ka diminye elastisite po.
8. Tanperati lave cheve: 36 ° C - 40 ° C
Tanperati a pi bon pou lave cheve alimèt tanperati kò, evite iritasyon po tèt oswa pòv sikilasyon san ki te koze pa ekstrèm.
9. Dan tanperati bwose: ~ 35 ° C
Dlo cho pwoteje jansiv ak anpeche sansiblite pandan bwose.
Siveye tanperati kò ou pou pi bon sante
lè l sèvi avèk yo Tèmomèt dijital ki konekte ak apps mobil ka ede ou swiv ak analize tanperati kò ou chak jou. Done sa a bay Sur nan sante ou, ede ou adapte yo ak bezwen kò ou a dinamik.
Pa kenbe konsèy sa yo tanperati nan tèt ou, ou ka amelyore konfò ou, pwoteje sante ou, e menm prolonje lavi ou. Ti chanjman nan abitid chak jou ka mennen nan benefis sante enpòtan.
