Wara miljuni ta 'snin ta' evoluzzjoni, il-bnedmin żviluppaw sistema ta 'regolazzjoni tat-temperatura inkredibbli li tiżgura s-sopravivenza billi żżomm il-kostanza fost bidliet ambjentali. Madankollu, iż-żamma ta 'temperatura ideali għal attivitajiet differenti tista' tħalli impatt sinifikanti fuq is-saħħa u l-lonġevità. Ix-xjentisti mad-dinja kollha esploraw 'l-aħjar temperaturi għall-attivitajiet tal-bniedem, ' u hawn gwida biex tgħinek tottimizza saħħtek.
1. It-temperatura ideali tal-ġisem: ~ 37 ° C
Temperatura normali tal-ġisem hija ta 'madwar 37 ° C, iżda varjazzjonijiet minuri jseħħu matul il-ġurnata, bl-inqas filgħodu u l-ogħla wara nofsinhar. Fatturi bħal bidliet ormonali, metaboliżmu, u emozzjonijiet jistgħu wkoll jinfluwenzaw it-temperatura tal-ġisem.
Pariri Pro:
In-nisa jistgħu jinnutaw żieda żgħira fit-temperatura tal-ġisem wara l-ovulazzjoni.
Individwi anzjani għandhom jiffokaw fuq li jibqgħu sħun minħabba metaboliżmu aktar bil-mod.
In-nervituri jistgħu jżidu temporanjament it-temperatura tal-ġisem; Ipprova n-nifs fil-fond biex tkessaħ b'mod naturali.
2. L-aqwa temperatura tal-kamra: ~ 20 ° C
Iż-żoni tal-lonġevità, bħal Bama Yao Autonous County fiċ-Ċina, għandhom temperatura medja annwali ta '20 ° C, li tappoġġja l-benesseri.
Ħjiel għall-irqad u l-kumdità:
Temperatura tal-irqad aħjar: 20 ° C.
Temperatura tal-Kamra tax-Xitwa: Żomm 'il fuq minn 16 ° C.
Firxa ta 'kumdità tas-sajf: 25-27 ° C.
3. L-aħjar temperatura tal-ikel: 35 ° C - 50 ° C
It-temperatura ottima għall-ikel tiżgura diġestjoni effettiva u tipproteġi l-inforra esofageali.
Evita:
Ikel imsaħħan żejjed (> 60 ° C), li jista 'jagħmel ħsara lill-mukoża.
Ikel kiesaħ estremament, li jista 'jwassal għal kwistjonijiet diġestivi.
Tip tal-bilanċ: L-ikel għandu jħossu sħun imma ma jaħarqux ix-xufftejn tiegħek jew jikkawża skumdità tas-snien.
4. Temperatura tax-xorb ideali: 18 ° C - 45 ° C
Għall-ilma u x-xorb:
Evita l-ilma tax-xorb 'il fuq minn 50 ° C biex tevita ħsara fil-mukoża.
Għall-aħjar togħma:
Ilma tal-għasel: ~ 50 ° C.
Inbid aħmar: ~ 18 ° C.
Ħalib: Kessaħ ftit wara t-togħlija (~ 60-70 ° C).
5. L-Aħjar Temperatura tal-Banju: 35 ° C - 40 ° C
L-għawm f'ilma sħun madwar 39 ° C jista 'jsaħħaħ il-metaboliżmu u jtaffi l-għeja.
In-nisa tipikament jippreferu banjijiet kemmxejn sħan, iżda jevitaw esponiment fit-tul għal temperaturi għoljin biex iżommu s-saħħa tal-ġilda.
L-irġiel għandhom jillimitaw banjijiet sħan frekwenti jew sawni biex jipproteġu s-saħħa tal-isperma.
6. Temperatura tat-tixrib tas-saqajn: 38 ° C - 45 ° C
Xarrab tas-sieq sħuna jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u r-rilassament.
Id-dijabetiċi għandhom jillimitaw it-temperatura għal 37 ° C biex jipprevjenu ħruq.
7. Temperatura tal-ħasil tal-wiċċ: 20 ° C - 38 ° C
Uża ilma sħun għal tindif fil-fond mingħajr ma tnixxef il-ġilda.
Evita ilma sħun biex tevita linji fini.
L-ilma kiesaħ huwa iġjeniċi iżda jista 'jnaqqas l-elastiċità tal-ġilda.
8. Temperatura tal-ħasil tax-xagħar: 36 ° C - 40 ° C
L-aħjar temperatura għall-ħasil tax-xagħar taqbel mat-temperatura tal-ġisem, tevita irritazzjoni tal-qorriegħa jew ċirkolazzjoni tad-demm fqira kkawżata mill-estremitajiet.
9. Temperatura tat-tfarfir tas-snien: ~ 35 ° C
L-ilma sħun jipproteġi l-ħanek u jipprevjeni s-sensittività waqt it-tfarfir.
Tissorvelja t-temperatura tal-ġisem tiegħek għal saħħa aħjar
billi tuża Termometri diġitali konnessi ma 'apps mobbli jistgħu jgħinuk issegwi u tanalizza t-temperatura tal-ġisem tiegħek kuljum. Din id-dejta tipprovdi għarfien dwar saħħtek, li tgħinek tadatta għall-bżonnijiet ta 'ġismek b'mod proattiv.
Billi żżomm dawn il-pariri dwar it-temperatura f'moħħok, tista 'ssaħħaħ il-kumdità tiegħek, tipproteġi saħħtek, u saħansitra ttawwal ħajtek. Bidliet żgħar fid-drawwiet ta 'kuljum jistgħu jwasslu għal benefiċċji sinifikanti għas-saħħa.
