Pärast miljonite aastatepikkust evolutsiooni on inimesed välja töötanud uskumatu temperatuuriregulatsioonisüsteemi, mis tagab ellujäämise, säilitades püsivuse keskkonnamuutustes. Erinevate tegevuste jaoks ideaalse temperatuuri säilitamine võib siiski mõjutada tervist ja pikaealisust. Teadlased on kogu maailmas uurinud 'inimtegevuse parimaid temperatuure' ja siin on juhend, mis aitab teil oma tervist optimeerida.
1. Ideaalne kehatemperatuur: ~ 37 ° C
Normaalne kehatemperatuur on umbes 37 ° C, kuid kogu päeva jooksul esineb väiksemaid kõikumisi, madalaim hommikul ja kõrgeim pärastlõunal. Ka kehatemperatuuri võivad mõjutada ka sellised tegurid nagu hormonaalsed muutused, ainevahetus ja emotsioonid.
Pro näpunäited:
Naised võivad pärast ovulatsiooni märgata kehatemperatuuri kerget tõusu.
Eakad isikud peaksid aeglasema ainevahetuse tõttu keskenduma sooja püsimisele.
Närvilisus võib kehatemperatuuri ajutiselt suurendada; Proovige sügavalt hingata, et loomulikult jahtuda.
2. Optimaalne toatemperatuur: ~ 20 ° C
Hiinas asuva pikaealisuse tsoonide, nagu Bama Yao autonoomse maakonna, aasta keskmine temperatuur 20 ° C, mis toetab heaolu.
Näpunäited une ja mugavuse kohta:
Parim magamistemperatuur: 20 ° C.
Talvine toatemperatuur: hoidke üle 16 ° C.
Suvine mugavusvahemik: 25–27 ° C.
3. Parim söögitemperatuur: 35 ° C - 50 ° C
Toidu optimaalne temperatuur tagab tõhusa seedimise ja kaitseb söögitoru voodrit.
Vältige:
Ülekuumenenud toit (> 60 ° C), mis võib limaskesta kahjustada.
Äärmiselt külm toit, mis võib põhjustada seedeprobleeme.
Tasakaalu näpunäide: toit peaks tundma sooja, kuid mitte põletama huuli ega põhjustama hammaste ebamugavust.
4. Ideaalne joogitemperatuur: 18 ° C - 45 ° C
Vee ja jookide jaoks:
Vältige vett üle 50 ° C, et vältida limaskesta kahjustusi.
Parima maitse saamiseks:
Mesivesi: ~ 50 ° C.
Punane vein: ~ 18 ° C.
Piim: jahutage veidi pärast keetmist (~ 60–70 ° C).
5. Parim vanni temperatuur: 35 ° C - 40 ° C
Soojas vees suplemine umbes 39 ° C võib parandada ainevahetust ja leevendada väsimust.
Naised eelistavad tavaliselt pisut kuumemaid vanne, kuid väldivad pikaajalist kokkupuudet kõrge temperatuuriga naha tervise säilitamiseks.
Mehed peaksid sperma tervise kaitsmiseks piirama sagedasi kuuma vanni või sauna.
6. jalgade leotamise temperatuur: 38 ° C - 45 ° C
Soe jala leotamine soodustab vereringet ja lõõgastust.
Diabeetikud peaksid põletuste vältimiseks piirama temperatuuri temperatuuri 37 ° C -ni.
7. Näo pesemistemperatuur: 20 ° C - 38 ° C
Kasutage sügava puhastamiseks sooja vett ilma nahka kuivatamata.
Vältige kuuma vett, et vältida peeneid joonte.
Külm vesi on värskendav, kuid võib vähendada naha elastsust.
8. juuste pesemistemperatuur: 36 ° C - 40 ° C
Parim temperatuur juuste pesemiseks vastab kehatemperatuurile, vältides peanaha ärritust või äärmuste põhjustatud kehva vereringet.
9. hammaste harja temperatuur: ~ 35 ° C
Soe vesi kaitseb igemeid ja hoiab ära tundlikkuse harjamise ajal.
Jälgige oma kehatemperatuuri parema tervise saamiseks
kasutades Mobiilirakendustega ühendatud digitaalsed termomeetrid aitavad teil kehatemperatuuri iga päev jälgida ja analüüsida. Need andmed annavad ülevaate teie tervisest, aidates teil oma keha vajadustega ennetavalt kohaneda.
Neid temperatuuri näpunäiteid silmas pidades saate oma mugavust suurendada, oma tervist kaitsta ja isegi oma elu pikendada. Väikesed muudatused igapäevastes harjumustes võivad põhjustada olulist kasu tervisele.
