Piştî mîlyonan salan derxistin, mirov pergalek rêziknameyê ya bêkêmasî ya ku ji hêla guherînên hawîrdorê yên domdar ve tê domandin pêşve xistine. Lêbelê, parastina germahiyek îdeal ji bo çalakiyên cûda dikare bi girîngî û dirêjahî bandor bike. Zanyar li cîhanê lêkolîn kirine 'germahiya çêtirîn ji bo çalakiyên mirovî, ' û li vir rêberiyek e ku ji we re bibe alîkar ku hûn tenduristiya xwe xweşbîn bikin.
1. Germahiya laşê îdeal: ~ 37 ° C
Germahiyek laşê normal li dor 37 ° C ye, lê di tevahiya rojê de, li seranserê rojê, li seranserê rojê, di tevahiya rojê de û herî kêm di rojevê de û herî kêm di nîvro de diqewimin. Faktorên wekî guhertinên hormonal, metabolîzm û hestyar jî dikarin bandorê li germahiya laş bikin.
Serişteyên Pro:
Dibe ku jin piştî ovulasyonê di germahiya laş de hûrguliyek piçûktir bibînin.
Kesên pîr divê bala xwe bidin ku ji ber metabolîzma hêdî hêdî bimînin.
Nervousess bi demkî dikare germahiya laş zêde bike; Bûyera kûr biceribînin ku xwezayî sar bikin.
2. Germahiya odeya rûniştî: ~ 20 ° C
Zeviyên Longevity, Like Bama Yao County of China, li Chinaînê, xwedan germahiya salane ya 20 ° C, ku piştgiriyê dide başbûnê.
Serişteyên ji bo xew û rehetiyê:
Germahiya xewê ya çêtirîn: 20 ° C.
Germahiya odeya zivistanê: li jor 16 ° C bimînin.
Rêjeya rehetiya havînê: 25-27 ° C.
3 germahiya xwarina çêtirîn: 35 ° C-50 ° C
Germahiya çêtirîn ji bo xwarinê ligelîkek bandorker piştrast dike û diparêzin.
Bergirtin:
Xwarina zêde (> 60 ° C), ku dibe ku zirarê bide Mucosa.
Xwarinek zehf sar, ku dikare bibe sedema pirsgirêkên digihîje.
Tîpa balansê: Pêdivî ye ku xwarin germ bibe lê lêvên xwe bişewitînin an jî sedema tengasiya diranê.
4. Germahiya vexwarinê ya îdeal: 18 ° C-45 ° C
Ji bo avê û vexwarinan:
Ji ava vexwarinê ji 50 ° C dûr nekevin da ku zirarê bide Mucosa.
Ji bo best tama:
Avê Honey: ~ 50 ° C.
Şerabê sor: ~ 18 ° C.
Milk: hinekî sar piştî şûştinê (~ 60-70 ° C).
5. Germahiya bestê ya çêtirîn: 35 ° C-40 ° C
Li dora 39 ° C di ava germ de rûnin dikarin metabolîzmê zêde bikin û bîhnfirehiyê bikin.
Jin bi gelemperî serşokên hinekî germtir tercîh dikin, lê ji pêşîlêgirtina dirêjtir a germên bilind dûr bikin da ku tenduristiya çerm biparêzin.
Divê zilam ji bo parastina tenduristiya spermê, divê ji bo serşokên germ an Saunas bi sînor bikin.
6. Germahiya Soaking Foot: 38 ° C-45 ° C
Kulîlkek lingê germ ku tîrêjê xwînê û rihetiyê pêşve dike.
Pêdivî ye ku diyabetîkan germahiya 37 ° C bi sînor bike da ku pêşî li şewitandinê bigire.
7. Germahiya şûştina rûyê: 20 ° C-38 ° C
Ji bo paqijkirina kûr bêyî paqijkirina çerm ava germ bikar bînin.
Ji ava germ dûr bikin da ku pêşî li xetên baş bigirin.
Ava sar nûvekirin e lê dibe ku elasticiya çerm kêm bike.
8. Germahiya şûştina porê: 36 ° C-40 ° C
Germahiya çêtirîn ji bo şuştina porê germahiya laş li germahiya laş dike, ji tirsa acizkirina tîrêjê an tixûbê xwîna belengaz a ku ji hêla zehfan ve hatî çêkirin.
9. Germahiya diranên diranan: ~ 35 ° C
Ava germ germ diparêzin û di dema şuştinê de hestiyariyê digirin.
Ji bo tenduristiya çêtir germahiya laşê xwe bişopînin
karanîna Thermometerên dîjîtal bi serlêdanên mobîl ve girêdayî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rojane germahiya laşê xwe bişopînin û analîz bikin. Ev daneyên di tenduristiya we de çavnebariyê peyda dike, ji we re dibe alîkar ku hûn bi pêdiviyên laşê we re têkildar bikin.
Bi domandina van şîretên germê di hişê xwe de, hûn dikarin rehetiya xwe zêde bikin, tenduristiya xwe biparêzin, û heya jiyana we jî dirêj bikin. Guhertinên piçûk di adetên rojane de dikarin bibin sedema berjewendîyên tenduristiyê yên girîng.
