Олон сая жилийн хувьсал, хүн байгаль орчны өөрчлөлтийг хадгалах замаар оршин тогтнох замаар оршин тогтнох гайхалтай температурт оршин тогтнох системийг боловсруулсан. Гэсэн хэдий ч янз бүрийн үйл ажиллагаанд хамгийн тохиромжтой температурыг хадгалах нь эрүүл мэнд, урт настнуудад нөлөөлдөг. Эрдэмтэд дэлхий даяар 'Хүний үйл ажиллагаанд зориулсан хамгийн сайн температурыг судалжээ.
1. Биеийн хамгийн тохиромжтой температур: ~ 37 ° C
Биеийн хэвийн температур нь 37 хэм орчим байна, гэхдээ Өдөржингөө бага зэрэг өглөө, үдээс хойш хамгийн бага, үдээс хойш хамгийн өндөр нь тохиолддог. Дааврын өөрчлөлт, бодисын солилцоо гэх мэт хүчин зүйлүүд, сэтгэл хөдлөл нь бие махбодийн температурт нөлөөлж болно.
Pro зөвлөгөө:
Суперовуляци хийсний дараа эмэгтэй хүний биеийн температур бага зэрэг өсч магадгүй юм.
Ахмад настнууд хоорондоо харьцангуй удаан метаболизмын улмаас дулаан байх нь анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой.
Бухимдал нь биеийн температурыг түр зуур нэмэгдүүлэх боломжтой; байгалийн жамаар хөргөхийн тулд гүнзгий амьсгалахыг хичээ.
2. Хамгийн оновчтой өрөөний температур: ~ 20 ° C
БИДНИЙ ХАМА YAO TOOONOUS COUNTION-ийн хувьд Хятадад автономит мужийн жилд 20 ° C-ийн дундаж температуртай байдаг.
Унтах, тайтгарлын зөвлөгөө:
ШИЛДЭГ ШИЛДЭГ ТЕХНИК: 20 хэм.
Өвлийн өрөөний температур: 16 ° C-ээс дээш байлгах.
Зуны тав тухтай байдал: 25-27 ° C.
3. Хамгийн сайн идэж буй температур: 35 ° C-50 ° C
Хүнсний хамгийн оновчтой температур үр дүнтэй хоол боловсруулах, улаан хоолойн доторлогоо үүсгэдэг.
Төрөрлох:
Хэт халсан хоол (> 60 ° C) нь салстад гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
Хоол боловсруулахад хүргэдэг маш хүйтэн хоол хүнс.
Тэнцвэрийн зөвлөмж: Хоол хүнс нь дулаарах ёстой, гэхдээ уруулаа шатаахгүй байх эсвэл шүдээ хавирах эсвэл шүдний таагүй байдал үүсгэхгүй байх ёстой.
4. Хамгийн тохиромжтой уух температур: 18 ° C-45 ° C
Ус, ундааны хувьд:
Мукозод гэмтэл учруулахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд 50 ° C-ээс дээш ус уухаас зайлсхий.
Шилдэг амтанд:
Зөгийн балны ус: ~ 50 ° C.
Улаан дарс: ~ 18 ° C.
Сүү: буцалгасны дараа бага зэрэг хөргөнө (~ 60-70 ° C).
5. Хамгийн сайн ванны температур: 35 ° C-40 ° C
39 ° C орчим халуун усанд усанд орох нь бодисын солилцоог сайжруулж, ядаргаа арилгах боломжтой.
Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн бага зэрэг халуухан банныг илүүд үздэг боловч арьсны эрүүл мэндийг хадгалахын тулд өндөр температурт өртөхөөс зайлсхий.
Эр бэлгийн эсийг хамгаалахын тулд эрчүүд байнга халуун банн эсвэл сауныг хязгаарлах ёстой.
6. Хөлийг нэвт норгох температур: 38 ° C-45 ° C
Халуун хөлөөрөө нэвт норгох нь цусны эргэлт, амралтыг дэмжиж өгдөг.
Чихрийн шижин нь шатаахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд температурыг 37 хэм хүртэл хязгаарлах ёстой.
7. Угаах температуртай нүүр тулна: 20 ° C-38 ° C
Арьсыг хатаахгүйгээр гүн цэвэрлэгээ хийхдээ бүлээн ус хэрэглээрэй.
Нарийн шугамаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд халуун уснаас зайлсхий.
Хүйтэн ус нь сэтгэл сэргээдэг боловч арьсны уян хатан байдлыг бууруулж болзошгүй юм.
8. Үсний угаах температур: 36 ° C-40 ° C
Үсний угаах хамгийн сайн температур нь биеийн температуртай таарч, хуйвалдаан цочролоос зайлсхийх эсвэл хэт туйлшралаас үүдэлтэй цусны эргэлтээс зайлсхийдэг.
9. Шүдний сойз температур: ~ 35 ° C
Халуун ус нь бохь хамгаалж, сойз хийх үед мэдрэмжээс урьдчилан сэргийлдэг.
Эрүүл мэндээ тулд биеийн температурыг хянах
ашиглахын Мобайл апп-д холбогдсон дижитал термометрүүд өдөр бүр биеийн температурыг хянах, дүн шинжилгээ хийхэд тусалдаг. Энэ өгөгдөл нь таны эрүүл мэндэд итгэмжлэлд нөлөөлөх, бие махбодид дасан зохицоход тусалдаг.
Эдгээр температурын зөвлөгөөг оюун ухаанаа анхаарч үзээрэй, та өөрийнхөө тав тухыг дээшлүүлж, эрүүл мэндээ хамгаалж, амьдралаа бүхэлд нь хамгаалж чадна. Өдөр тутмын зуршил дахь жижиг өөрчлөлт нь эрүүл мэндийн ач холбогдолтой ашиг тусаа хүргэдэг.
