ਲੱਖਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਨਸਾਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਾਪਮਾਨ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਦਲਾਅ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੁਆਰਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਤਾਪਮਾਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਰਲਡਵਾਈਜ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਮਨੁੱਖੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਤਾਪਮਾਨ, 'ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕੀਤੀ ਹੈ.
1. ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ: ~ 37 ° C
ਇੱਕ ਆਮ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਲਗਭਗ 37 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਮੂਲੀ ਉਤਰਾਅ ਚੜ੍ਹੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ. ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋ ਸੁਝਾਅ:
Of ਰਤਾਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ ਵੇਖ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਘਬਰਾਹਟ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਸਾਹ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
2. ਸਰਵੋਤਮ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ: ~ 20 ° C
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਜ਼ੋਨ, ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਬਾਮਾ ਯਾਓ ਆਟੋਨੋਮਸ ਕਾਉਂਟੀ ਵਰਗੇ, ਇੱਕ ਸਾਲਾਨਾ heuman ਸਤਨ ਤਾਪਮਾਨ 20 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸੁਝਾਅ:
ਵਧੀਆ ਸੌਣ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ: 20 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ.
ਵਿੰਟਰ ਰੂਮ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ: 16 ° C ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ.
ਗਰਮੀ ਦੇ ਆਰਾਮ Reguse ਰੇਂਜ: 25-27 ° C.
3. ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਾਪਮਾਨ: 35 ° C-50 ° C
ਭੋਜਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਤਾਪਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਚਣ:
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ (> 60 ° C), ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਿਓਸਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ: ਭੋਜਨ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ.
4. ਆਦਰਸ਼ ਪੀਣ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ: 18 ° C-45 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ
ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ:
ਬੂਸਸਾ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 50 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ ਲਈ:
ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਪਾਣੀ: ~ 50 ° C.
ਲਾਲ ਵਾਈਨ: ~ 18 ° C.
ਦੁੱਧ: ਉਬਾਲ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ (~ 60-70 ° C).
5. ਸਰਬੋਤਮ ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ: 35 ° C-40 ° C
39 ਡਿਗਰੀ ਸੈਂਟੀਗੋਲਮ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Women ਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਅਕਸਰ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਸੌਨਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
6. ਪੈਰ ਭਿੱਜੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ: 38 ° C-45 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ
ਇੱਕ ਗਰਮ ਪੈਰ ਭਿੱਜ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਾਪਮਾਨ 37 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
7. ਫੇਸ ਧੋਣਾ ਤਾਪਮਾਨ: 20 ° C-38 ° C
ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਬਗੈਰ ਡੂੰਘੇ ਸਫਾਈ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਵਧੀਆ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਪਰ ਚਮੜੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
8. ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਧੋਣ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ: 36 ° C-40 ° C
ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਤਾਪਮਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤਿ ਜਲੂਣ ਜਾਂ ਅਤਿਅੰਤ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ.
9. ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ: ~ 35 ° C
ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਦੌਰਾਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ
ਵਰਤ ਕੇ ਡਿਜੀਟਲ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਇਹ ਡਾਟਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
