Endzhaku ka timiliyoni ta malembe ya ku hundzuka, vanhu va endle fambiselo leri nga tshembisiki ra vulawuri bya mahiselo leri tiyisekisaka ku hanya hi ku hlayisa ku nga cinci exikarhi ka ku cinca ka mbango. Hambiswiritano, ku hlayisa mahiselo lamanene eka migingiriko yo hambana swi nga khumba swinene rihanyo na vutomi byo leha. Vativi va sayense emisaveni hinkwayo va kambisisile 'mahiselo lamanene ya migingiriko ya vanhu,' naswona hi lowu nkongomiso wo ku pfuna ku antswisa rihanyo ra wena.
1. Ku hisa lokunene ka miri: ~37°C .
Mahiselo ya miri ya ntolovelo ya kwalomu ka 37°C, kambe ku cinca cinca kutsongo ku humelela siku hinkwaro, laha kungana nhlayo yale hansi swinene nimixo naswona yale henhla swinene nimadyambu. Swilo swo tanihi ku cinca ka tihomoni, ku cinca-cinca ka swakudya ni mintlhaveko na swona swi nga kucetela mahiselo ya miri.
Switsundzuxo swa Pro:
Vavasati vanga vona ku tlakuka nyana ka mahiselo ya miri endzhaku ka ovulation.
Vanhu lava dyuhaleke va fanele ku kongomisa eka ku tshama va kufumela hikwalaho ka metabolism leyi nonokaka.
Ku chava ku nga engetela swa xinkarhana ku hisa ka miri; Ringeta ku hefemula swinene leswaku u ta titimela hi ntumbuluko.
2. Ku hisa ka kamara lokunene: ~20°C .
Ti zoni ta vutomi byo leha, kufana na Bama Yao Autonomous County e China, tina mahiselo ya lembe na lembe ya 20°C, leswi seketelaka vuhlayiseki.
Switsundzuxo swa vurhongo ni nchavelelo:
Mahiselo ya kahle swinene yo etlela: 20°C.
Ku hisa ka kamara ra xixika: Hlayisa ehenhla ka 16°C.
Nhlayo ya vuhlayiseki bya ximumu: 25–27°C.
3. Mahiselo ya kahle swinene yo dya: 35°C–50°C .
Mahiselo ya kahle ya swakudya ya tiyisisa ku gayiwa ka swakudya kahle naswona ya sirhelela esophageal lining.
Papalata:
Swakudya leswi hisiweke ngopfu (>60°C), leswi nga onhaka mucosa.
Swakudya leswi titimelaka swinene, leswi nga vangaka timhaka ta ku gayela swakudya.
Xitsundzuxo xa ku ringanisela: Swakudya swi fanele swi kufumela kambe swi nga hisi milomu ya wena kutani swi vanga ku nga tsaki ka meno.
4. Mahiselo ya kahle yo nwa: 18°C–45°C .
Eka mati na swakunwa:
Papalata ku nwa mati yale henhla ka 50°C ku sivela ku onhaka ka mucosa.
Ku kuma nantswo lowunene:
Mati ya vulombe: ~50°C.
Vhinyo yo tshwuka: ~18°C.
Masi: Ku kufumela nyana endzhaku ko vila (~60–70°C).
5. Mahiselo ya kahle ya ku hlamba: 35°C–40°C .
Ku hlamba eka mati yo kufumela kwalomu ka 39°C swinga endla leswaku metabolism yiva na ku karhala naku hunguta ku karhala.
Hi ntolovelo vavasati vatsakela swihlambelo leswi hisaka nyana, kambe va papalata ku tshama nkarhi woleha eka mahiselo yale henhla kuva va hlayisa rihanyo ra nhlonge.
Vavanuna vafanele ku hunguta ku hlamba loku hisiwaka nkarhi na nkarhi kumbe ti sauna kuva va sirhelela rihanyo ra mbewu ya xinuna.
6. Mahiselo yo tsakamisa milenge: 38°C–45°C .
A warm foot soak yi hlohletela ku famba ka ngati na ku wisa.
Vavabyi va chukele vafanele ku hunguta mahiselo eka 37°C kuva ku sivela ku hisiwa.
7. Mahiselo yo hlamba xikandza: 20°C–38°C .
Tirhisa mati yo kufumela ku basisa swinene handle ko omisa nhlonge.
Papalata mati yo hisa leswaku ku sivela milayeni leyitsongo.
Mati yo titimela ya phyuphyisa kambe yanga hunguta ku olova ka nhlonge.
8. Mahiselo yo hlamba misisi: 36°C–40°C .
Mahiselo lamanene yo hlamba misisi ma fambisana ni mahiselo ya miri, ku papalata ku hlundzuka ka nhlonge kumbe ku famba-famba ka ngati loku nga riki kahle loku vangiwaka hi ku tlula mpimo.
9. Mahiselo yo hlamba meno: ~35°C .
Mati yo kufumela ya sirhelela marhimila naswona ya sivela ku twisisa hi nkarhi wa ku hlamba.
Languta mahiselo ya miri wa wena leswaku u kuma rihanyo ro antswa
hi ku tirhisa . Ti thermometer ta xidijitali leti hlanganisiweke na ti-app ta tiselfoni ti nga ku pfuna ku landzelela na ku kambisisa mahiselo ya miri wa wena siku na siku. Data leyi yi nyika vutivi eka rihanyo ra wena, yi ku pfuna ku pfumelelana na swilaveko swa miri wa wena hi ku gingiriteka.
Hi ku hlayisa switsundzuxo leswi swa mahiselo emianakanyweni, u nga antswisa nchavelelo wa wena, u sirhelela rihanyo ra wena hambi ku ri ku lehisa vutomi bya wena. Ku cinca kutsongo eka mikhuva ya siku na siku swi nga endla leswaku ku va ni vuyelo lebyikulu bya rihanyo.
