لکين سالن کانپوء، انسانن کي هڪ ناقابل اعتماد درجه حرارت جي ضابطي جو نظام پيدا ڪري ٿو جيڪو فضيلت واري ماحولياتي تبديلين کي برقرار رکڻ سان بقا پيدا ڪري ٿو. بهرحال، مختلف سرگرمين لاء هڪ مثالي حرارت کي برقرار رکڻ صحت ۽ ڊگهي عمر تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. سائنسدان دنيا جي دنيا کي دريافت ڪيو آهي، 'انساني سرگرمين لاء بهترين درجه حرارت، ' ۽ هتي توهان جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ توهان جي مدد لاء هڪ رهنمائي آهي.
1. مثالي جسم جو حرارت: ~ 37 ° C
عام جسم جي حرارت جي چوڌاري 37 ° C جي چوڌاري آهي، پر س throughout ي ڏينهن ۾ س throughout ي وهڪري جي ڏينهن ۾ ٿئي ٿو، صبح جو گهٽ ۾ گهٽ ۽ منجهند جي منجهند سان. عنصر جهڙوڪ هومونل تبديليون، ميٽابولزم، ۽ جذبات جسم جي حرارت تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا.
پرو صلاحون:
عورتن کي جسم جي حرارت ۾ گهٽ ۾ گهٽ اڀرڻ جو نوٽيس لڳي سگهي ٿو.
بزرگ ماڻهن کي سست ميٽابولزم جي ڪري گرم رهڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
اعصاب جسم جي حرارت کي عارضي طور تي وڌائي سگھي ٿو؛ قدرتي طور تي ٿڌو ڪرڻ لاء گہرے سانس وٺڻ جي ڪوشش ڪريو.
2. بهتر ڪمري جو گرمي پد: ~ 20 ° C
وڏي عمر واري علائقي، باما ۾ باما جي زيبه ڪائونٽي وانگر، 20 ° C جو سالياني گرمي پد آهي، جيڪو سٺو هجڻ ڪري ٿو.
ننڊ ۽ آرام لاء صلاحون:
سٺي ننڊ جو گرمي پد: 20 ° C.
سياري جو ڪمرو حرارت: 16 ° C کان مٿي رکو.
اونهاري جي آرام واري حد: 25-27 ° C.
3. بهترين کائڻ واري درجه حرارت: 35 ° C-50 ° C
کاڌي لاء بهترين درجه حرارت اثرائتي هضم کي يقيني بڻائي ٿو ۽ اي ايس پي اي ايف جي استر کي تحفظ ڏئي ٿو.
: کان پاسو:
وڌيڪ کاڌو کاڌو (> 60 ° C)، جيڪو مورڪوز کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
انتهائي ٿڌو کاڌو، جيڪو هاضمي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
بيلنس ٽپ: کاڌو گرم محسوس ڪرڻ گهرجي پر پنهنجن چپن کي ساڙڻ يا نه ساڙڻ جو سبب بڻيو.
4. مثالي مشروبات جو گرمي پد: 18 ° C-45 ° C
پاڻي ۽ مشروبات لاء:
50 ° C کان مٿي پاڻي جي مٿان پيئڻ کان پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
بهترين ذائقي لاء:
ماکي جو پاڻي: ~ 50 ° C.
ڳاڙهي شراب: ~ 18 ° C.
کير: ابلڻ کانپوء ٿورو ٿڌو (~ 60-70 ° C).
5. بهترين غسل جو گرمي پد: 35 ° C-40 ° C
39 ° C جي چوڌاري گرم پاڻي ۾ غسل ڪرڻ ميٽابولزم کي وڌائي ۽ ٿڪائي کي ختم ڪري سگهي ٿو.
عورتون عام طور تي نن cast ن گرم گرم بيهن کي ترجيح ڏين ٿيون، پر چمڙي جي صحت کي برقرار رکڻ لاء اعلي درجه حرارت کان پاسو ڪيو.
مردن کي اسپرم هيلٿ بچائڻ لاء اڪثر گرم غسل خانا يا سونا کي محدود ڪرڻ گهرجن.
6. فوٽن جي گرمي پد: 38 ° C-45 ° C
هڪ گرم پير سوڀو رت جي گردش ۽ آرام کي فروغ ڏئي ٿو.
ذيابيطس کي روڪڻ لاء 37 ° سي تائين درجه حرارت کي محدود ڪرڻ گهرجي.
7. منهن ڌوئڻ جو گرمي پد: 20 ° C-38 ° C
چمڙي کي خشڪ ڪرڻ کانسواء گندي پاڻي لاء گرم پاڻي استعمال ڪريو.
سٺن واري پاڻي کي بچائڻ لاء گرم پاڻي کان پاسو ڪريو.
ٿڌو پاڻي تازو آهي پر چمڙي جي لچڪ گهٽائي سگهي ٿو.
8. وارن جي ڌوئڻ جو گرمي پد: 36 ° C-40 ° C
وارن کي ڌوئڻ لاء جسم جي حرارت جي ڀيٽ ۾ بهترين درجه حرارت، خارش جي حرارتي يا خراب رت جي گردش کان پاسو ڪرڻ.
9. دانت صاف ڪرڻ جو گرمي پد: ~ 35 ° C
گرم پاڻي گم جي حفاظت ڪندو آهي ۽ برش ڪرڻ دوران حساسيت کي روڪي ٿو.
بهتر صحت لاء توهان جي جسم جي حرارت جي نگراني
ڪريو ڊجيٽل ٿرمومز توهان کي روزانو توهان جي جسم جي حرارت کي ٽريڪ ڪرڻ ۽ تجزيو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. موبائل ايپس سان ڳن connected يل هي ڊيٽا توهان جي صحت ۾ بصيرت فراهم ڪندو آهي، توهان جي جسم جي ضرورتن مطابق توهان جي مرضي مطابق مدد ڪندي.
ذهن ۾ انهن حرارت جون صلاحون رکڻ سان، توهان پنهنجي آرام کي وڌائي سگهو ٿا، توهان جي صحت کي حفاظت ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان جي زندگي جو تحفظ ڪريو. روزمره جي عادتن ۾ نن changes يون تبديليون اهم صحت جي فائدن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
