Миллиондогон жылдар өткөндөн кийин, адамдар экологиялык өзгөрүүлөрдү жүргүзүп, турмуштук өзгөрүүлөрдү жүргүзүү менен аман калууну камсыз кылган укмуштуу температураны жөнгө салуучу тутумду иштеп чыкты. Бирок, ар кандай иш-чаралар үчүн идеалдуу температураны сактоо ден-соолугуна жана узак өмүр сүрүүгө олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Дүйнө жүзүндөгү илимпоздор 'адамдык иш-аракеттер үчүн эң жакшы температураларды', 'жана бул жерде ден-соолугуңузду оптималдаштырууга жардам берүүчү колдонмо бар.
1. Дене температурасы: ~ 37 ° C
Дененин кадимки температурасы 37 ° C тегерегинде, ал эми күн бою анча-мынча өзгөрүүлөр күн бою, эртең менен жана түштөн кийин эң жогорку деңгээлде пайда болот. Гормоналдык өзгөрүүлөр, метаболизм жана эмоциялар сыяктуу факторлор дене температурасына да таасир этиши мүмкүн.
Pro Кеңештер:
Аялдар овуляциядан кийин дене температурасынын бир аз көтөрүлүшү байкалат.
Улгайган адамдар жайыраак зат алмашуудан улам жылуу бойдон калууга көңүл бурушу керек.
Нервдик дене температурасын убактылуу көбөйтүү мүмкүн; Табигый муздатуу үчүн терең дем алыңыз.
2. Оптималдуу бөлмө температурасы: ~ 20 ° C
Бама-Яо Автономдуу округуна окшоп, Лонгштектин зоналары, Кытайда жылдык орточо температура 20 ° C температурасына ээ, бул жыргалчылыкты колдойт.
Уйку жана жайлуулук үчүн кеңештер:
Мыкты уктап жаткан температура: 20 ° C.
Кышкы бөлмөнүн температурасы: 16 ° C жогору
Жайкы ыңгайлуулук диапазону: 25-27 ° C.
3. Мыкты тамактануу температурасы: 35 ° C-50 ° C
Тамак-аш үчүн оптималдуу температура натыйжалуу сиңирүүнү камсыз кылат жана эмофагейлдин катарына коргойт.
Төмөнкүлөрдөн алыс болуңуз:
Тамак-аш (> С), ал былжырлуу зыян келтириши мүмкүн.
Тамак сиңирүү маселелерине алып келиши мүмкүн болгон суук азык.
Баланстун кеңеши: Тамак жылуу сезилиши керек, бирок эриндериңизди өрттөп же тиштин ыңгайсыздыгын жаратпаңыз.
4. Ички Ичүүчү ичүүчү температура: 18 ° C-45 ° C
Суу жана суусундуктар үчүн:
Мукосага зыян келтирбөө үчүн 50 ° C жогору сууну ичүүдөн алыс болуңуз.
Мыкты даам үчүн:
Бал суу: ~ 50 ° C.
Кызыл шарап: ~ 18 ° C.
Сүт: Кайнап чыккандан кийин бир аз салкын (~ 60-00 ° C).
5. Мандуу мончо температурасы: 35 ° C-40 ° C
Жылуу сууга 39 ° C жылуу сууга жуунуу метаболизмди өркүндөтүп, чарчоодон арылууга болот.
Адатта, аялдар бир аз ысык ваннаны жактырышат, бирок теринин ден-соолугун сактоо үчүн жогорку температурага чейин созулган экспозициядан алыс болуңуз.
Сперма ден-соолугун коргоо үчүн эркектер тез-тез жуунуп, саунаны чектеши керек.
6. Бутанын сүзүү температурасы: 38 ° C-45 ° C
Жылуу бут суу кан айлануусуна жана эс алууну жайылтат.
Күйүп кетпеш үчүн, диабет температураны 37 ° C чейин чектеши керек.
7. Жуу терүү температурасы: 20 ° C-38 ° C
Терини кургабастан терең тазалоо үчүн жылуу суу колдонуңуз.
Сонун саптардын алдын алуу үчүн ысык сууга болуңуз.
Муздак суу сергитет, бирок теринин ийкемдүүлүгүн азайтышы мүмкүн.
8. Жуунуу температурасы: 36 ° C-40 ° C
Чачты жууган эң жакшы температура дене температурасына дал келет, экстремалдык жактан келип чыккан тешиктин кыжырына тийбеген же начар кан айлануусуна жол бербейт.
9. Тиштерди тазалоо температурасы: ~ 35 ° C
Жылуу суу сагыздарды коргойт жана тазалоо учурунда сезимталдыкты сактайт.
Ден-соолугуңуздун температураңызды ден-соолукту
колдонуу үчүн көзөмөлдөө Мобилдик колдонмолорго туташкан санариптик термометрлер дене температураңызды күн сайын талдоого жардам берет. Бул маалыматтар ден-соолугуңузга ылайыкташтырып, денеңиздин муктаждыктарына ылайыкташтырууга жардам берет.
Бул температуранын учтарын эске алуу менен, сиз өзүңүздү өркүндөтүп, ден-соолугуңузду коргоп, жашооңузду узартсаңыз болот. Күнүмдүк адаттардагыдай кичинекей өзгөрүүлөр ден-соолукка пайдалуу пайда алып келиши мүмкүн.
