Миллиин еллар эволюциядән соң кешеләр искиткеч температура көйләү системасын эшләделәр, алар арасында әйләнә-тирә мохит үзгәрүләре белән исән калу мөмкинлеген тәэмин итә. Ләкин, төрле чаралар өчен идеаль температураны саклау сәламәтлеккә һәм озын гомер тәэсир итә ала. Бөтен дөнья буенча бөтен дөнья бардырылган 'Кеше эшчәнлеге өчен иң яхшы температура, ' һәм монда сезгә сәламәтлекегезне оптимальләштерергә ярдәм итүче кулланма.
1. Идеаль тән температурасы: ~ 37 ° C.
Тәннең гадәти температурасы якынча 37 ° C, ләкин кечкенә үзгәрүләр көне дәвамында, иртә белән иң түбән, төштән соң иң түбәннәр белән була. Гормональ үзгәрешләр, метаболизм кебек факторлар тән температурасына шулай ук булырга мөмкин.
Про киңәшләр:
Хатын-кызлар овуляциядән соң тән температурасында бераз күтәрелергә мөмкин.
Олы яшьтәге кешеләр әкрен метаболизм аркасында җылы торырга тиеш.
Нервизм тән температурасын вакытлыча арттырырга мөмкин; Табигый яктырту өчен тирән сулыш алыгыз.
2. Оптималь бүлмә температурасы: ~ 20 ° C.
Озынлык зоналары, Кытайдагы BAMA Йао кебек, еллык уртача температура бар, бу иминлек ярдәм итә.
Йокы һәм юаныч өчен киңәшләр:
Иң яхшы йоклау температурасы: 20 ° C.
Кышкы бүлмә температурасы: 16 ° Cдан артык саклагыз.
Summerәйге комфорт диапазоны: 25-27 ° C.
3. Иң яхшы ашау - 35 ° C-50 ° C.
Ашлык өчен оптималь температура эффектив ашкайнату тәэмин итә һәм эсофагаль каплингны саклый.
Сак булыгыз:
Былжырларга зыян китерә торган ризык (> 60 ° C).
Ашкайнату проблемаларына китерергә мөмкин, бик салкын ризык.
Баланс киңәше: ризык җылы тоярга тиеш, ләкин иреннәрегезне яндыру яки теш уңайсызлыгы.
4. Идеаль эчү температурасы: 18 ° C-45 ° C.
Су һәм эчемлекләр өчен:
Былжырларга зыян китермәс өчен, 50 ° C-тан артык судан сакланыгыз.
Иң яхшы тәм өчен:
Бал су: ~ 50 ° C.
Кызыл шәраб: ~ 18 ° C.
Сөт: Кайнап торганнан соң бераз салкын (~ 60-70 ° C).
5. Иң яхшы мунча температурасы: 35 ° C-40 ° C.
39 ° C 39 ° C Метаболизмны көчәйтә ала һәм ару артуын арттыра ала.
Хатын-кызлар гадәттә бераз кайнар мунчаларны өстен күрәләр, ләкин тире сәламәтлеген саклап калу өчен югары температураларга озак вакыт сакланудан сакланыгыз.
Ир-атлар сперма сәламәтлеген саклау өчен еш кайнар мунча яки саунтларны чикләргә тиеш.
6. authәм аяк киемен сугу: 38 ° C-45 ° C.
Warmылы аяк сабый кан әйләнешенә һәм ял итүне алга этәрә.
Диабетиклар температураны 37 ° Cга кадәр чикләргә тиеш.
7. Температура белән йөз юу: 20 ° C-38 ° C.
Тирене киптермичә тирән чистарту өчен җылы су кулланыгыз.
Яхшы юлларны булдырмас өчен кайнар судан сакланыгыз.
Салкын су көч бирә, ләкин тире эластиклыгын киметергә мөмкин.
8. Чәч юу температурасы: 36 ° C-40 ° C.
Чәчне юу өчен иң яхшы температура тән температурасын тәшкил иткән иң яхшы температура, масштабның ачулану яки начар кан әйләнешеннән кача.
9. Тешләрне чистарту температурасы: ~ 35 ° C.
Warmылы су сагыз саклый һәм чистарту вакытында сизгерлекне комачаулый.
Яхшырак сәламәтлек өчен тән температурасын
күзәтегез санлы термометрлар сезгә көн саен тән температурасын күзәтергә һәм анализларга булыша ала. Кәрәзле кушымталарга тоташкан Бу мәгълүмат сезнең сәламәтлеккә хәбәрләр бирә, сезгә тәнегезнең ихтыяҗларына яраклашырга булышалар.
Бу температураны истә тотып, сез үз юмартлыгыгызны арттыра аласыз, сәламәтлекне саклагыз, хәтта гомерегезне озайта аласыз. Көндәлек гадәтләрдә аз үзгәрешләр сәламәтлекнең зур файдаына китерергә мөмкин.
