Миллионлаган ел эволюциядән соң кешеләр искиткеч температураны көйләү системасын уйлап таптылар, ул экологик үзгәрешләр вакытында даимилекне саклап яшәүне тәэмин итә. Ләкин, төрле чаралар өчен идеаль температураны саклау сәламәтлеккә һәм озын гомергә зур йогынты ясарга мөмкин. Бөтен дөнья галимнәре 'кеше эшчәнлеге өчен иң яхшы температураны' тикшерделәр, һәм сезгә сәламәтлекне оптимальләштерергә ярдәм итүче күрсәтмә.
1. Идеаль тән температурасы: ~ 37 ° C.
Гадәттәге тән температурасы 37 ° C тирәсе, ләкин кечкенә үзгәрүләр көн дәвамында була, иртә белән иң түбән, көндез иң югары. Гормональ үзгәрешләр, метаболизм, эмоцияләр кебек факторлар тән температурасына да тәэсир итә ала.
Киңәшләр:
Хатын-кызлар овуляциядән соң тән температурасының бераз күтәрелүен сизәргә мөмкин.
Олы яшьтәге кешеләр матдәләр алмашы әкрен булганга җылы булырга тиеш.
Нерв тән температурасын вакытлыча арттырырга мөмкин; табигый суыну өчен тирән сулыш алырга тырышыгыз.
2. Оптималь бүлмә температурасы: ~ 20 ° C.
Озын гомер зоналары, Кытайдагы Бама Яо автоном округы кебек, еллык уртача температура 20 ° C, бу иминлекне тәэмин итә.
Йокы һәм уңайлыклар өчен киңәшләр:
Иң яхшы йокы температурасы: 20 ° C.
Кышкы бүлмә температурасы: 16 ° C-тан югары.
Summerәйге уңайлыклар диапазоны: 25–27 ° C.
3. Иң яхшы ашау температурасы: 35 ° C - 50 ° C.
Азык өчен оптималь температура эффектив ашкайнатуны тәэмин итә һәм үзофагаль полосаны саклый.
Сак бул:
Мукозага зарар китерергә мөмкин булган кызу ризык (> 60 ° C).
Ашкайнату проблемаларына китерергә мөмкин булган бик салкын ризык.
Баланс киңәше: Азык җылы булырга тиеш, ләкин иреннәрегезне яндырмаска яки теш уңайсызлыкларын китерергә тиеш түгел.
4. Идеаль эчемлек температурасы: 18 ° C - 45 ° C.
Су һәм эчемлекләр өчен:
Былжыр зарарланмасын өчен, 50 ° C-тан югары су эчмәгез.
Иң яхшы тәм өчен:
Бал суы: ~ 50 ° C.
Кызыл шәраб: ~ 18 ° C.
Сөт: кайнатканнан соң бераз салкын (~ 60-70 ° C).
5. Иң яхшы мунча температурасы: 35 ° C - 40 ° C.
39 ° C тирәсендә җылы суда коену матдәләр алмашын көчәйтә һәм ару-талуны җиңеләйтә ала.
Хатын-кызлар гадәттә бераз кайнар мунчаларны өстен күрәләр, ләкин тире сәламәтлеген саклау өчен югары температурада озак тотылмыйлар.
Сперма сәламәтлеген саклау өчен ир-атлар еш кайнар ванна яки сауналарны чикләргә тиеш.
6. Аякны сугару температурасы: 38 ° C - 45 ° C.
Footылы аякта дымлану кан әйләнешенә һәм ял итүгә ярдәм итә.
Диабетиклар януны булдырмас өчен температураны 37 ° C белән чикләргә тиеш.
7. Йөз юу температурасы: 20 ° C - 38 ° C.
Терене киптермичә тирән чистарту өчен җылы су кулланыгыз.
Яхшы сызыклардан саклану өчен кайнар судан сакланыгыз.
Салкын су көч бирә, ләкин тиренең эластиклыгын киметергә мөмкин.
8. Чәч юу температурасы: 36 ° C - 40 ° C.
Чәчне юу өчен иң яхшы температура тән температурасына туры килә, баш тиресенең ярсуыннан яки чиктән тыш кан әйләнешенең начар булуыннан саклый.
9. Тешләрне чистарту температурасы: ~ 35 ° C.
Armылы су эчәкне саклый һәм чистарту вакытында сизгерлекне булдырмый.
Сәламәтлекне яхшырак өчен тән температурасын күзәтегез
куллану санлы термометрлар сезгә көн саен тән температурасын күзәтергә һәм анализларга булыша ала. Кәрәзле кушымталарга тоташтырылган Бу мәгълүмат сезнең сәламәтлек турында мәгълүмат бирә, тәнегезнең ихтыяҗларын актив рәвештә җайлаштырырга ярдәм итә.
Бу температура киңәшләрен истә тотып, сез үзегезнең уңайлыгыгызны арттыра аласыз, сәламәтлекне саклый аласыз, хәтта гомерегезне озайта аласыз. Көндәлек гадәтләрнең кечкенә үзгәреше сәламәтлеккә зур файда китерергә мөмкин.
