Po milionech let evoluce si lidé vyvinuli neuvěřitelný systém regulace teploty, který zajišťuje přežití udržováním stálosti uprostřed změn životního prostředí. Udržování ideální teploty pro různé činnosti však může výrazně ovlivnit zdraví a dlouhověkost. Vědci po celém světě prozkoumali „nejlepší teploty pro lidské činnosti, “ a tady je průvodce, který vám pomůže optimalizovat vaše zdraví.
1. Ideální tělesná teplota: ~ 37 ° C
Normální tělesná teplota je kolem 37 ° C, ale během dne se vyskytují menší fluktuace, s nejnižší ráno a nejvyšší odpoledne. Faktory, jako jsou hormonální změny, metabolismus a emoce, mohou také ovlivnit tělesnou teplotu.
Tipy pro:
Ženy si mohou po ovulaci všimnout mírného zvýšení tělesné teploty.
Starší jedinci by se měli zaměřit na to, aby zůstali v teple kvůli pomalejšímu metabolismu.
Nervozita může dočasně zvýšit tělesnou teplotu; Zkuste hluboké dýchání, abyste přirozeně ochladili.
2. optimální teplota místnosti: ~ 20 ° C
Zóny dlouhověkosti, stejně jako Bama Yao Autonomous County v Číně, mají roční průměrnou teplotu 20 ° C, což podporuje pohodu.
Tipy pro spánek a pohodlí:
Nejlepší teplota spánku: 20 ° C.
Zimní pokojová teplota: Udržujte nad 16 ° C.
Letní rozsah pohodlí: 25–27 ° C.
3. nejlepší teplota stravování: 35 ° C - 50 ° C
Optimální teplota pro potraviny zajišťuje efektivní trávení a chrání podšívku jícnu.
Vyvarujte se:
Přehřáté jídlo (> 60 ° C), které může poškodit sliznici.
Extrémně studené jídlo, které může vést k zažívacím problémům.
Tip rovnováhy: Jídlo by se mělo cítit teplé, ale ne spálit rty nebo způsobit nepohodlí zubů.
4. Ideální teplota pití: 18 ° C - 45 ° C
Pro vodu a nápoje:
Vyvarujte se pitné vody nad 50 ° C, abyste zabránili poškození sliznice.
Pro nejlepší vkus:
Medová voda: ~ 50 ° C.
Červené víno: ~ 18 ° C.
Mléko: Po vaření mírně ochlaďte (~ 60–70 ° C).
5. Nejlepší teplota koupele: 35 ° C - 40 ° C
Koupání v teplé vodě kolem 39 ° C může zvýšit metabolismus a zmírnit únavu.
Ženy obvykle preferují mírně teplejší lázně, ale vyhýbají se dlouhodobému vystavení vysokým teplotám, aby se udržela zdraví kůže.
Muži by měli omezit časté horké lázně nebo sauny, aby chránili zdraví spermií.
6. Teplota namáčení nohou: 38 ° C - 45 ° C
Teplý namočení nohou podporuje krevní oběh a relaxaci.
Diabetici by měli omezit teplotu na 37 ° C, aby se zabránilo popáleninám.
7. Teplota mytí obličeje: 20 ° C - 38 ° C
Pro hluboké čištění používejte teplou vodu bez vyschnutí kůže.
Vyvarujte se horké vody, abyste zabránili jemným liniím.
Studená voda je osvěžující, ale může snížit pružnost kůže.
8. Teplota mytí vlasů: 36 ° C - 40 ° C
Nejlepší teplota pro promývání vlasů odpovídá tělesné teplotě a vyhýbá se podráždění pokožky hlavy nebo špatného krevního oběhu způsobeného extrémy.
9. Teplota kartáčování zubů: ~ 35 ° C
Teplá voda chrání dásně a zabraňuje citlivosti během kartáčování.
Sledujte lepší zdraví své tělesné teploty
pomocí Digitální teploměry připojené k mobilním aplikacím vám mohou pomoci sledovat a analyzovat vaši tělesnou teplotu denně. Tato data poskytují nahlédnutí do vašeho zdraví a pomáhají vám přizpůsobit potřeby vašeho těla aktivně.
S ohledem na tyto teplotní tipy můžete zvýšit své pohodlí, chránit své zdraví a dokonce prodloužit svůj život. Malé změny každodenních návyků mohou vést k významným zdravotním přínosům.
