د ملیونونو کلونو ارتباطاتو، انسانانو د نه منلو وړ تودوخې مقرراتو رامینځته کړی چې د چاپیریال بدلونونو په مینځ کې د مخنیوي ساتلو لپاره. په هرصورت، د مختلف فعالیتونو لپاره د ایډیالو تودوخې ساتل کولی شي د روغتیا او اوږدوالي د پام وړ اغیزه وکړي. ساینس پوهانو د بشري فعالیتونو لپاره غوره حرارت 'لیدونکي' لیدلي دي. '
1. د بدن مثالی حرارت درجه: ~ 37 ° C
د بدن یو نورم حرارت درجه 37 ° C شاوخوا دی، مګر کوچني بدلونونه د ورځې په اوږدو کې پیښیږي، د سهار ترټولو ټیټ او د ماسپخین تر ټیټ پورې. فاکتورونه لکه د هورمونول بدلونونو، میټابولیزم، او احساساتو هم کولی شي د بدن حرارت اغیزه وکړي.
پرو لارښوونې:
میرمنې ممکن د تخمدان نه وروسته د بدن د حرارت درجه کې یو څه زیاتوالی وګوري.
زاړه اشخاص باید د سست میتابولیزم له امله ګرم پاتې کیدو باندې تمرکز وکړي.
اعصابي کولی شي په لنډمهاله توګه د بدن تودوخه لوړه کړي؛ په طبیعي ډول د ښکته کیدو لپاره ژور تنفس هڅه وکړئ.
2. د مطلوب خونې حرارت: ~ 20 ° C
په چین کې د اوږدې درجې زونونه، لکه د باما یاو خپلواکو هیواد د 20 ° C کلنۍ اوسط حرارت لري چې د هوساینې ملاتړ کوي.
د خوب او راحت لپاره لارښوونې:
د خوب کولو غوره درجه: 20 ° C.
د ژمي خونې حرارت: له 16 ° C پورته وساتئ.
د دوبي د هوساینې لړۍ: 25-27 ° C.
3. د خواړو غوره حرارت درجه: 35 ° C-50 ° C
د خواړو لپاره مطلوب تودوخه د مؤثره هضم تضمینوي او د ایفز نیتل استوي ساتي.
مخنیوی:
ډیر ډیر خواړه (> 60 ° C)، چې ممکن ماکوسا ته زیان ورسوي.
ډیر سړه خواړه، کوم چې کولی شي د هاضمې مسلو لامل شي.
د توازن اشاره: خواړه باید ګرم احساس وکړي مګر ستاسو شونډې نه وسوځي یا د غاښونو تکلیف لامل کیږي.
4. د څښاک غوره درجه: 18 ° C-45 ° C
د اوبو او مشروباتو لپاره:
mecosa ته د زیان رسولو مخنیوي لپاره د اوبو څښلو څخه مخنیوی وکړئ.
د غوره خوند لپاره:
د شاتو اوبه: ~ 50 ° C.
سور شراب: ~ 18 ° C.
شیدې: د جوش کیدو وروسته یو څه لږ (د 60-70 ° C).
5. د حمام غوره درجه: 35 ° C-40 ° C
په ګرمو اوبو کې حمام کول 39 ° C کولی شي میټابولیزم وده وکړي او ستړیا راحت کړي.
میرمنې عموما یو څه تودو حمامونه غوره ګ as ه کوي، مګر د پوټکي روغتیا ساتلو لپاره لوړې تودوخې ته د اوږدې مودې افشا کولو څخه مخنیوی کوي.
سړي باید د نطف روغتیا ساتنې لپاره په مکرر حماس یا سونا محدود کړي.
.. د پښو د لگیدو تودوخې تودوخه: 38 ° C-45 ° C
د تود فوټ زکام د وینې جریان او آرام ته وده ورکوي.
شکري باید د سوځیدنې مخنیوي لپاره 37 ° C ته تودوخه سحه کړي.
7. د مخ د مینځلو تودوخې: 20 ° C-38 ° C
د پوټکي وچولو پرته د ژور پاکولو لپاره ګرمې اوبه وکاروئ.
د ښې کرښو د مخنیوي لپاره د ګرمو اوبو څخه مخنیوی وکړئ.
سړې اوبه تازه کیږي مګر ممکن د پوټکي لچک کم کړي.
8. د ویښتو مینځلو تودوخې: 36 ° C-40 ° C
د ویښتو د مینځلو لپاره غوره تودوخه د بدن د حرارت درجه سیالۍ کوي، د غصب خارش یا خراب وینې جریان څخه مخنیوی کوي.
9. غاښونه د تودوخې تودوخې: ~ 35 ° C
ګرم اوبه د ګنګسۍ پرمهال حساسیت ساتي او مخنیوی کوي.
ستاسو د بدن تودوخې څارنه وکړئ د غوره روغتیا
په کارولو سره ډیجیټل ترمامیتران د ګرځنده اطلاعاتو سره وصل کولی شي تاسو سره هره ورځ د خپل بدن تودوخې تعقیب او تحلیل کولو کې مرسته وکړي. دا معلومات ستاسو روغتیا ته ګوري، تاسو سره مرسته کوي ستاسو د بدن سره د بدن اړتیاو په فعاله توګه چمتو کړي.
په ذهن کې د دې د تودوخې لارښوونې ساتلو سره، تاسو کولی شئ خپل راحت ته وده ورکړئ، خپل روغتیا خوندي کړئ، او حتی خپل ژوند اوږد کړئ. په ورځني عادتونو کې کوچني بدلونونه کولی شي د پام وړ روغتیایی ګټې لامل شي.
