ദശലക്ഷക്കണക്കിന് വർഷത്തെ വർഷത്തെ പരിണാമത്തിനുശേഷം, മനുഷ്യർ അവിശ്വസനീയമായ താപനില നിയന്ത്രണ സംവിധാനം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, അത് സ്ഥിരമായി പരിസ്ഥിതി മാറ്റങ്ങൾക്കിടയിലൂടെ നിലനിൽക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ താപനില നിലനിർത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തെയും ദീർഘായുഷത്തെയും ബാധിക്കും. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തു 'മനുഷ്യന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച താപനില, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഗൈഡ് ഇവിടെയുണ്ട്.
1. അനുയോജ്യമായ ശരീര താപനില: ~ 37 ° C
ഒരു സാധാരണ ശരീര താപനില 37 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിലാണ്, പക്ഷേ ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ സംഭവിക്കുന്നു, രാവിലെ ഏറ്റവും താഴ്ന്നതും ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് വരെ. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, മെറ്റബോളിസം, വികാരങ്ങളിൽ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ ശരീര താപനിലയെ സ്വാധീനിക്കാം.
പ്രോ നുറുങ്ങുകൾ:
അണ്ഡോത്പാദനത്തിനുശേഷം ശരീര താപനിലയിൽ നേരിയ വർധനയുണ്ടായി സ്ത്രീകൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.
മന്ദഗതിയിലുള്ള മെറ്റബോളിസം കാരണം പ്രായമായ വ്യക്തികൾ ചൂടാകുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം.
നാഡീമാർക്ക് ശരീര താപനില താൽക്കാലികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും; സ്വാഭാവികമായി തണുപ്പിക്കാൻ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പരീക്ഷിക്കുക.
2. ഒപ്റ്റിമം റൂം താപനില: ~ 20 ° C
ചൈനയിലെ ബമ യാവോ ഓട്ടോണണ്ല കൗണ്ടി പോലുള്ള ദീർഘായുസ്സുകളുടെ സോണുകൾ, ക്ഷേമത്തിന്റെ വാർഷിക ശരാശരി താപനില 20 ° C താപനിലയുണ്ട്, ഇത് ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ഉറക്കത്തിനും ആശ്വാസത്തിനും ടിപ്പുകൾ:
മികച്ച ഉറക്ക താപനില: 20 ° C.
വിന്റർ റൂം താപനില: 16 ° C ന് മുകളിൽ തുടരുക.
വേനൽക്കരണ ശ്രേണി: 25-27 ° C.
3. മികച്ച ഭക്ഷണ താപനില: 35 ° C-50 ° C
ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ താപനില ഫലപ്രദമായ ദഹനം ഉറപ്പാക്കുകയും അന്നനാശകരമായ പാളിയെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒഴിവാക്കുക:
അമിതമായി ചൂടാക്കിയ ഭക്ഷണം (> 60 ° C), ഇത് മ്യൂക്കോസയെ തകർക്കും.
അങ്ങേയറ്റം തണുത്ത ഭക്ഷണം, അത് ദഹന പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ബാലൻസ് ടിപ്പ്: ഭക്ഷണം ചൂഷണം ചെയ്യണം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ കത്തിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ പല്ല് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കരുത്.
4. അനുയോജ്യമായ കുടിവെള്ള താപനില: 18 ° C-45 ° C
വെള്ളത്തിനും പാനീയങ്ങൾക്കും:
മ്യൂക്കോസയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ 50 ° C ന് മുകളിൽ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
മികച്ച അഭിരുചിക്കായി:
തേൻ വെള്ളം: ~ 50 ° C.
റെഡ് വൈൻ: ~ 18 ° C.
പാൽ: തിളപ്പിച്ചതിനുശേഷം ചെറുതായി തണുക്കുക (~ 60-70 ° C).
5. മികച്ച ബാത്ത് താപനില: 35 ° C-40 ° C
39 ° C ന് ഏകദേശം 39 ° C ൽ കുളിച്ച് മെറ്റബോളിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.
സ്ത്രീകൾ സാധാരണയായി അല്പം ചൂടുള്ള കുളികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ചർമ്മ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനായി ഉയർന്ന താപനിലയിലേക്കുള്ള സമ്പൂർണ്ണ എക്സ്പോഷർ ഒഴിവാക്കുക.
ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് പുരുഷന്മാർ പതിവ് ചൂടുള്ള കുളികൾ അല്ലെങ്കിൽ സൗന്യൂസ് പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
6. കാൽ കുതിർക്കുന്ന താപനില: 38 ° C-45 ° C
ഒരു warm ഷ്മളമായ പാദം കുതിർക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണവും വിശ്രമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
പൊള്ളൽ തടയാൻ പ്രമേഹരോഗികൾ താപനില 37 ° C ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
7. മുഖം കഴുകുന്ന താപനില: 20 ° C-38 ° C
ചർമ്മത്തെ ഉണക്കാതെ ആഴത്തിലുള്ള വൃത്തിയാക്കുന്നതിന് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക.
മികച്ച വരികൾ തടയാൻ ചൂടുവെള്ളം ഒഴിവാക്കുക.
തണുത്ത വെള്ളം ഉന്മേഷദായകമാണ്, പക്ഷേ ചർമ്മ ഇലാസ്തികത കുറയ്ക്കാം.
8. ഹെയർ വാഷിംഗ് താപനില: 36 ° C-40 ° C
മുടി കഴുകുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച താപനില ശരീര താപനിലയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, തലയോട്ടിയിലെ പ്രകോപനം അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രത മൂലമുണ്ടാകുന്ന മോശം രക്തചംക്രമണം.
9. പല്ലുകൾ ബ്രഷ് താപനില: ~ 35 ° C
ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം മോണകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ബ്രഷിംഗിനിടെ സംവേദനക്ഷമത തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
മികച്ച ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില
നിരീക്ഷിക്കുക മൊബൈൽ അപ്ലിക്കേഷനുകളിലേക്ക് കണക്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഡിജിറ്റൽ തെർമോമീറ്ററുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ദിവസേന ട്രാക്കുചെയ്യാനും വിശകലനം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും. ഈ ഡാറ്റ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ആവശ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഈ താപനില ടിപ്പുകൾ കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ആശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പരിരക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നീട്ടുന്നു. ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പ്രധാനപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
