مىليونلىغان ئاي تەرەققىي قىلىشنىڭ مىليونلىغان يىل مەزگىلىدىن كېيىن, ئىنسانلار ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇھىت ئاسراش ئۆزگىرىشىنى ساقلاپ قېلىش ئارقىلىق قانائەتچان تېمپېرا تەڭشەش سىستېمىسىنى تەرەققىي قىلدۇردى. قانداقلا بولمىسۇن, ئوخشىمىغان پائالىيەت ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك تېمپېراتۇرىدا ساقلاپ قېلىش ساغلاملىق ۋە ئۇزۇن مۇددەت بېسىم قوزغىسا بولىدۇ. ئالىملار دۇنياۋى ئىزدىنىپ چىقتى ». ئىنسانلارنىڭ پائالىيىتىنىڭ ئەڭ ياخشى تېمپېراتۇرىسى, ' سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزنى ئەلالاشتۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان يېتەكچى بار.
1. كۆڭۈلدىكىدەك بەدەن تېمپېراتۇرىسى: ~ 37 ° C.
نورمال بەدەن تېمپېراتۇرىسى 37 ° C ئەتراپىدا, ئەمما كىچىككىنە تەۋرىنىشلەر كۈندۈزى ئەڭ تۆۋەن, ئەڭ تۆۋەن چۈشتىن كېيىن ئەڭ تۆۋەن چۈشتى. ھورمونتېلنىڭ ئۆزگىرىشى, مېكرەمبىر قاتارلىق ئامىللار, ھېسسىياتىنى بەدەن تېمپاسىسىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
Pro كۆرسەتمىلىرى:
ئاياللار تۇپراقتىن كېيىن بەدەن تېمپېراتۇرىسىدا ئازراق ئۆرلىشى مۇمكىن.
ياشانغان شەخسلەر ئاستا مېتابولىزم سەۋەبىدىن ئىسسىق تۇرۇشقا ئەھمىيەت بېرىشى كېرەك.
جىددىيلىك بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ۋاقىتلىق ئۆستۈرەلەيدۇ تەبىئىي نەپەس ئېلىش ئۈچۈن چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ.
2. ئەڭ ياخشى ئۆي تېمپېراتۇرىسى: ~ 20 ° C.
ئۇزۇن ئۆمۈر ساقلاش رايونى, جۇڭگونىڭدىكى باما ياشقا مەسئۇل ناھىيەگە ئوخشاش, يىللىق ئوتتۇرىچە ئوتتۇرىچە ئوتتۇرىچە تېمپېراتۇرا بار, بۇ يىللىق ئوتتۇرىچە ئوتتۇرىچە تېمپېراتۇرا بار.
ئۇيقۇ ۋە تەسەللى بېرىش ئۇسۇلى:
ئەڭ ياخشى ئۇخلاش تېمپېراتۇرىسى: 20 ° c.
قىشلىق ئۆينىڭ تېمپېراتۇرىسى: 16 سېنتەبىردىن يۇقىرى ساقلاڭ.
يازلىق راھەتلىكى: 25-27 ° c.
3. ئەڭ ياخشى يېيىش تېمپېراتۇرىسى: 35 ° C-50 ° C.
يېمەكلىكنىڭ ئەڭ ياخشى تېمپېراتۇرىسى ئۈنۈملۈك ھەجىمگە كاپالەتلىك قىلىدۇ ۋە قىزىل رەڭنى يوقىتىدۇ.
ساقلىنىڭ:
قىزىغان يېمەكلىك (> 60 ° C), بۇ شىكونىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
تولىمۇ سوغۇق يېمەكلىك, بۇ ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
تەڭپۇڭلۇق تەكلىپ: يېمەكلىك ئىللىق ھېس قىلىشى كېرەك, ئەمما لەۋلىرىڭىزنى كۆيدۈرۈۋېتىدۇ ياكى چىش بىئاراملىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
4. كۆڭۈلدىكىدەك ئىچىملىكنىڭ تېمپېراتۇرىسى: 18 ° C-45 ° C.
سۇ ۋە ئىچىملىكلەر ئۈچۈن:
سۇس سۇدىن يۇقىرى ئىچىملىك سۇدىن ئېشىپ كېتىشتىن ساقلىنىڭ.
ئەڭ ياخشى تەم ئۈچۈن:
ھەسەل سۈيى: ~ 50 ° c.
قىزىل ھاراق: ~ 18 ° C.
سۈت: قاينىغاندىن كېيىن ئازراق قالتىس (~ 60-70 ° C).
5. ئەڭ ياخشى مۇنچا تېمپېراتۇرىسى: 35 ° C-40 ° C.
ئىسسىق سۇدا يۇيۇنۇش 39 ° C مېتابولىزم ۋە قۇتقۇزۇش ھارۋىسىنى ئۆستۈرەلەيدۇ.
ئاياللار ئادەتتە سەل ئىسسىق مۇنچانى ياخشى كۆرىدۇ, ئەمما ئۇزۇن مۇددەتلىك تېرورلۇقنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاشنى ساقلاڭ.
ئەرلەر دائىم ئىسسىق مۇنچا ياكى ساۋۇتلارنىڭ سالامەتلىكىنى قوغداش ئۈچۈن دائىم ئىسسىق مۇنچا ياكى ساۋۇتلارنى يوقىتىشى كېرەك.
6. پۇت چىلاش تېمپېراتۇرىسى: 38 ° C-45 ° C.
ئىسسىق پۇت سوقمىسى قان ئايلىنىش ۋە ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
دىئابىتنامە تېمىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن 37 ° C دىن 37 ° C نى چەكلىشى كېرەك.
7. يۇيۇش تېمپېراتۇرىسى: 20 ° C-38 ° C.
تېرىنى قۇرۇپ كەتكەن چوڭقۇر تازىلاش ئۈچۈن ئىسسىق سۇ ئىشلىتىپ.
قىزىق سۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قىزىق سۇدىن ساقلىنىڭ.
سوغۇق سۇ كىشىنى روھلاندۇرىدۇ, ئەمما تېرىنىڭ ئېلاستىكىنى ئازايتىشى مۇمكىن.
8. چاچ يۇيۇش تېمپېراتۇرىسى: 36 ° C-40 ° C.
چاچ يۇيۇش تېمپېراتۇرىسىنىڭ ئەڭ ياخشى تېمپېراتۇرىسى بەدەن تېمپېراتۇرىسى ھەددىدىن زىيادە ياكى قان ئايلىنىشتىن ساقلىنىش.
9. چىش چوتكىلاش تېمپېراتۇرىسى: ~ 35 ° C.
ئىللىق سۇ سېغىزنى قوغدايدۇ ۋە چوتكىلاش جەريانىدا سەزگۈرلۈكنى قوغدايدۇ.
بەدەننىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بەدەن تېمپېراتۇرىڭىزنى نازارەت
قىلىڭ كۆچمە ئەپلەرگە ئۇلانغان رەقەملىك تېرموموبوروملىرى كۆچمە ئەپلەرنى ئىز قوغلاپ بەدەن تېمپېراتۇرىڭىزنى ئىز قوغلاڭ ۋە تەھلىل قىلىڭ. بۇ سانلىق مەلۇماتلار سالامەتلىكىڭىز بىلەن ئالاقە قىلىدۇ, بەدىنىڭىزنىڭ تەشەببۇسىغا ماسلىشىشقا ياردەم بېرىدۇ.
بۇ تېمپېراتۇرا كۆرسەتمىسىنىڭ ئەقىلگە مىسلىشى بولۇش ئارقىلىق, تەسەلشىڭىزنى ئۆستۈرۈپ, سالامەتلىكىڭىزنى قوغداش, ھەتتا ھاياتىڭىزنى ئۇزارتىڭ, ھەتتا ھاياتىڭىزنى ئۇزارتىڭ. كۈندىلىك ئادەتتىكى كىچىك ئۆزگىرىشلەر مۇھىم ساغلاملىق تەمىناتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
