مىليونلىغان يىللىق تەدرىجىي تەرەققىياتتىن كېيىن ، ئىنسانلار ئاجايىپ تېمپېراتۇرا تەڭشەش سىستېمىسىنى بارلىققا كەلتۈردى ، ئۇ مۇھىت ئۆزگىرىشى جەريانىدا تۇراقلىقلىقنى ساقلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئوخشىمىغان پائالىيەتلەرنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك تېمپېراتۇرىسىنى ساقلاش ساغلاملىق ۋە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ. دۇنيا مىقياسىدىكى ئالىملار 'ئىنسانلارنىڭ پائالىيىتىدىكى ئەڭ ياخشى تېمپېراتۇرا ' ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، ساغلاملىقىڭىزنى ئەلالاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان يېتەكچى بار.
1. كۆڭۈلدىكىدەك بەدەن تېمپېراتۇرىسى: ~ 37 ° C.
نورمال بەدەن تېمپېراتۇرىسى ° C 37 ئەتراپىدا بولىدۇ ، ئەمما كۈندۈزى ئازراق داۋالغۇش كۆرۈلىدۇ ، ئەتىگەندە ئەڭ تۆۋەن ، چۈشتىن كېيىن ئەڭ يۇقىرى بولىدۇ. ھورموننىڭ ئۆزگىرىشى ، مېتابولىزم ۋە ھېسسىيات قاتارلىق ئامىللارمۇ بەدەن تېمپېراتۇرىسىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
Pro Tips:
ئاياللار تۇخۇمداندىن كېيىن بەدەن تېمپېراتۇرىسىنىڭ ئازراق ئۆرلىگەنلىكىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن.
ياشانغانلار مېتابولىزمنىڭ ئاستا بولۇشى سەۋەبىدىن ئىسسىق تۇرۇشقا ئەھمىيەت بېرىشى كېرەك.
نېرۋا بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ۋاقىتلىق ئۆرلىتىۋېتىدۇ. چوڭقۇر نەپەس ئېلىشنى سىناپ بېقىڭ.
2. ئەڭ ياخشى ئۆينىڭ تېمپېراتۇرىسى: ~ 20 ° C.
جۇڭگونىڭ باما ياۋ ئاپتونوم رايونىغا ئوخشاش ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش رايونىنىڭ يىللىق ئوتتۇرىچە تېمپېراتۇرىسى 20 سېلسىيە گرادۇس بولۇپ ، پاراۋانلىقنى قوللايدۇ.
ئۇيقۇ ۋە راھەتنىڭ ئۇسۇللىرى:
ئەڭ ياخشى ئۇخلاش تېمپېراتۇرىسى: 20 سېلسىيە گرادۇس.
قىشلىق ئۆينىڭ تېمپېراتۇرىسى: ° C 16 تىن يۇقىرى ساقلاڭ.
يازنىڭ راھەت دائىرىسى: 25-27 ° C.
3. ئەڭ ياخشى يېيىش تېمپېراتۇرىسى: 35 ° C - 50 ° C.
يېمەكلىكنىڭ ئەڭ ياخشى تېمپېراتۇرىسى ئۈنۈملۈك ھەزىم قىلىشقا كاپالەتلىك قىلىدۇ ۋە قىزىلئۆڭگەچ يولىنى قوغدايدۇ.
ساقلىنىڭ:
قىزىغان يېمەكلىك (> 60 ° C) ، بۇ شىللىق پەردىگە زىيان سالىدۇ.
ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئىنتايىن سوغۇق يېمەكلىك.
تەڭپۇڭلۇق كۆرسەتمىسى: يېمەكلىكلەر ئىسسىق ھېس قىلىشى كېرەك ، ئەمما كالپۇكىڭىزنى كۆيدۈرمەسلىكى ياكى چىش بىئاراملىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى كېرەك.
4. كۆڭۈلدىكىدەك ئىچىملىك تېمپېراتۇرىسى: 18 ° C - 45 ° C.
سۇ ۋە ئىچىملىكلەر ئۈچۈن:
شىلىمشىق پەردىنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ° C50 تىن يۇقىرى سۇ ئىچىشتىن ساقلىنىڭ.
ئەڭ ياخشى تەم ئۈچۈن:
ھەسەل سۈيى: ~ 50 ° C.
قىزىل ھاراق: ~ 18 ° C.
سۈت: قاينىغاندىن كېيىن ئازراق سوۋۇتىڭ (~ 60-70 سېلسىيە گرادۇس).
5. ئەڭ ياخشى مۇنچا تېمپېراتۇرىسى: 35 ° C- 40 ° C.
39 سېلسىيە گرادۇس ئەتراپىدا ئىسسىق سۇدا يۇيۇنغاندا مېتابولىزمنى كۈچەيتىپ ، ھارغىنلىقنى پەسەيتكىلى بولىدۇ.
ئاياللار ئادەتتە ئازراق ئىسسىق مۇنچا قىلىشنى ياخشى كۆرىدۇ ، ئەمما تېرىنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاش ئۈچۈن ئۇزۇن ۋاقىت يۇقىرى تېمپېراتۇرا بىلەن ئۇچرىشىشتىن ساقلىنىڭ.
ئەرلەر ئىسپېرما ساغلاملىقىنى قوغداش ئۈچۈن دائىم ئىسسىق مۇنچا ياكى مۇنچا چەكلىشى كېرەك.
6. پۇتنى چىلاش تېمپېراتۇرىسى: 38 ° C - 45 ° C.
ئىسسىق پۇت چىلاپ قان ئايلىنىش ۋە بوشىشىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
دىئابىت بىمارلىرى تېمپېراتۇرا ° C 37 قا چۈشۈپ ، كۆيۈپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشى كېرەك.
7. يۈز يۇيۇش تېمپېراتۇرىسى: 20 ° C - 38 ° C.
تېرىنى قۇرۇتماي چوڭقۇر سۇ ئۈچۈن ئىلمان سۇ ئىشلىتىڭ.
قىزىق لىنىيەلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىسسىق سۇدىن ساقلىنىڭ.
سوغۇق سۇ كىشىنى روھلاندۇرىدۇ ، ئەمما تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
8. چاچ يۇيۇش تېمپېراتۇرىسى: 36 ° C- 40 ° C.
چاچ يۇيۇشنىڭ ئەڭ ياخشى تېمپېراتۇرىسى بەدەن تېمپېراتۇرىسىغا ماس كېلىدۇ ، باشنىڭ غىدىقلىنىشى ياكى ھەددىدىن زىيادە قان ئايلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
9. چىش چوتكىلاش تېمپېراتۇرىسى: ~ 35 ° C.
ئىلمان سۇ چىش مىلىكىنى قوغدايدۇ ۋە چوتكىلاش جەريانىدا سەزگۈرلۈكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
تېخىمۇ ياخشى ساغلاملىق بەدىنىڭىزنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى نازارەت قىلىڭ
ئۈچۈن كۆچمە ئەپلەرگە ئۇلانغان رەقەملىك تېرمومېتىر ھەر كۈنى بەدەن تېمپېراتۇرىڭىزنى ئىز قوغلاپ تەھلىل قىلالايسىز. بۇ سانلىق مەلۇماتلار سالامەتلىكىڭىزنى چۈشىنىدۇ ، بەدىنىڭىزنىڭ ئېھتىياجىغا تەشەببۇسكارلىق بىلەن ماسلىشىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
بۇ تېمپېراتۇرا كۆرسەتمىلىرىنى ئەستە ساقلىسىڭىز ، راھەتلىكىڭىزنى ئۆستۈرەلەيسىز ، ساغلاملىقىڭىزنى قوغدىيالايسىز ، ھەتتا ئۆمرىڭىزنى ئۇزارتالايسىز. كۈندىلىك ئادەتتىكى كىچىك ئۆزگىرىشلەر سالامەتلىككە كۆرۈنەرلىك پايدا ئېلىپ كېلىدۇ.
