Ous nodeems d'Evolutioune fir d'Evignatioun eng onverantwortlech Temperatur ass fir d'Contaritéitsoftweng veraarbecht. Forfant datt en U ing eng Uwendung fir verschidden Aktivitéiten an d'Liewe werklech beaflosst. Wëssenschaftler worpurPPDPDDDDEL: 'Déi Bidder den an't Temperaturen fir Hierscher, idealesch Eenheeten, an hei hunn eng Guiden fir Iech ze endroen.
1. Déi ideal Kierperspartement: ~ 37 ° C
Eng normal Kierpertemperatur ass ongeféier 37 ° C, awer kleng Schwankunge stattfonnt, mat der niddregsten Moies. WEIDER wéi HRIMONAL ännert Metabolismus an Emotiounen kënnen och Kierpertperatur beaflossen.
Pro Tipps:
Frae kënnen eng kleng Opstig a Kierpertemperatur no der Ovulatioun bemierken.
Eelerlech Enseignante solle sech mat méi waarm wéi méi lues a lues Metabolismus ze bleiwen.
Nervositéit kann d'Kierpertemperatur temporär erhéijen; Probéiert déif Atmung fir natierlech ofkillen.
2. D'Optimum Raumtemperatur: ~ 20 ° C
Leideritity Zonen, wéi Bamaa autononom Grofschaft a China, hunn eng Joreszommentemperatur vun 20 ° C, déi gutt sinn.
Tipps fir Schlof a Komfort:
Bescht Schloftemperatur: 20 ° C.
Winter Room Temperatur: Halt iwwer 16 ° C.
Summer Komfort Range: 25-27 ° C.
3. Bescht Iessen Temperatur: 35 ° C-50 ° C
Déi optimal Temperatur fir Liewensmëttel déi effektiv Verdauung entsprécht a schützt d'esophagéieren.
EvERWERT
Iwwerhaapt Iessen (> 60 ° C), déi de Mucoka beschiedegt ka ginn.
Extrem kal Iessen, wat zu Verdauungsprobleemer féieren.
Balance Tipp: Liewensmëttel sollte waarm fillen awer net Är Lippen oder verursaache Zänndonsequent verbrennen.
4. Ideal Drénken Temperatur: 18 ° C-45 ° C
Fir Waasser a Gedrénks:
Vermeit Drénkwaasser iwwer 50 ° C ze drénken fir Schued un der Schleimhaut ze vermeiden.
Fir bescht Goût:
Hunneg Waasser: ~ 50 ° C.
Red Wäin: ~ 18 ° C.
Mëllech: Cool liicht nom kachen (~ 1 60-70 ° C).
5. Bescht Bad Temperatur: 35 ° C-40 ° C
Bad an waarme Waasser ronderëm 39 ° C kann de Metabolismus verbesseren an d'Middegkeet entlaaschten.
Fraen léiwer normalerweis liicht méi waarm Bäder, awer vermeit verlängert Belaaschtung fir héich Temperaturen fir d'Haut Gesondheet ze halen.
Männer solle heefeg waarm Bäder oder Saunas limitéieren fir Spermesch Gesondheet ze schützen.
6. Fouss subaking Temperatur: 38 ° C-45 ° C
E waarm Fouss souak kacht Gladaten a Entspanung.
Diabetiker sollt d'Temperatur limitéieren bis 37 ° C fir Verbrennungen ze vermeiden.
7. Gesiichterwäsch Temperatur: 20 ° C-38 ° C
Benotzt waarmt Waasser fir déif Botzen ouni d'Haut ze trocken.
Vermeit waarmt Waasser fir gutt Linnen ze vermeiden.
Kale Waasser ass erfrëschend awer kann d'Haut Elastizitéit reduzéieren.
8. Hoer wäschen Temperatur: 36 ° C-40 ° C
Déi bescht Temperatur fir wäschen Hoer Mätscher Kierpertemperatur, déi d'Scranger Reizung oder aarm Bluttzirkulatioun vermeit ginn duerch Extremen.
9. Zänn Pinselen Temperatur: ~ 35 ° C
Waarmt Waasser schützt Zännfleesch a verhënnert Empfindlechkeet wärend Pinselen.
Monitor Är Kierpertemperatur fir besser Gesondheet
ze benotzen Digital Thermometer verbonne mat mobil Apps kënnen Iech hëllefen ze verfollegen an Är Kierpertemperatur all Dag ze verfollegen. Dës Donnéeën an Ärer Gesondheet hëllefen, hëlleft Iech un Äre Kierper proaktiv ze passen.
Andeems Dir dës Temperaturstipps am Kapp behalen, kënnt Dir Äert Komfort verbesseren, Är Gesondheet schützen, an och Äert Liewen verlängert. Kleng Ännerungen an alldeegleche Gewunnechten kënnen zu bedeitende Gesondheetsvirdeeler féieren.
