Миллиондаған жылдар эволюциясынан кейін адамзат қоршаған ортаға өзгерістерді сақтау арқылы өмір сүруді қамтамасыз ететін температураны реттеудің керемет жүйесін жасады. Алайда, әртүрлі іс-шаралар үшін өте жақсы температураны сақтау денсаулық пен ұзақ өмір сүруге айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Дүние жүзі бойынша ғалымдар «Адамның іс-әрекеті үшін ең жақсы температураны, » зерттеді және сіздің денсаулығыңызды оңтайландыруға көмектесетін нұсқаулық бар.
1. Дененің мінсіз температурасы: ~ 37 ° C
Дененің қалыпты температурасы шамамен 37 ° C құрайды, бірақ күн ішінде шамалы ауытқулар, таңертеңгі және түстен кейін ең жоғары. Гормоналды өзгерістер, метаболизм және эмоциялар сияқты факторлар дене температурасына да әсер етуі мүмкін.
Прокциялар:
Овуляциядан кейін әйелдер дене температурасының аздап көтерілуін байқауы мүмкін.
Қарттардың жеке тұлғалары баяу метаболизмге байланысты жылы болуға көңіл бөлуі керек.
Жүйке дене температурасын уақытша жоғарылатуы мүмкін; Табиғи түрде суытып алу үшін терең тыныс алыңыз.
2. Бөлменің оңтайлы температурасы: ~ 20 ° C
Қытайда Бама Яо автономиялық округ сияқты ұзақ өмір сүру аймақтары жыл сайынғы орташа температурада 20 ° C температураға ие, бұл әл-ауқатты қолдайды.
Ұйқы және жайлылық туралы кеңестер:
Ұйқыдағы ең жақсы температура: 20 ° C.
Қысқы бөлме температурасы: 16 ° C-тан жоғары сақтаңыз.
Жазғы жайлылық диапазоны: 25-27 ° C.
3. Тамақтанудың ең жақсы температурасы: 35 ° C-50 ° C
Тағамға арналған оңтайлы температура тиімді сіңімделіп, өңештің төсемдерін қорғайды.
Болдырмаңыз:
Қызып кеткен тамақ (> 60 ° C), бұл шырышты зақым келтіре алады.
Ас қорыту мәселелеріне әкелуі мүмкін өте суық тағам.
Баланс туралы кеңес: тамақ жылы сезінуі керек, бірақ ерніңізді күйдірмеуі немесе тіс ыңғайсыздығын тудырмайды.
4. Ауызша ішу температурасы: 18 ° C-45 ° C
Су және сусындар үшін:
Мукозаның зақымдануын болдырмас үшін 50 ° C-тан асып кетпеңіз.
Жақсы дәм үшін:
Бал суы: ~ 50 ° C.
Қызыл шарап: ~ 18 ° C.
Сүт: қайнағаннан кейін сәл салқындатыңыз (~ 60-70 ° C).
5. Моншадегі ең жақсы температура: 35 ° C-40 ° C
Жылы суға жуу шамамен 39 ° C-қа жуық метаболизмді жақсартады және шаршауды жеңілдетеді.
Әдетте әйелдер кішкентай ванналарды жақсы көреді, бірақ терінің денсаулығын сақтау үшін жоғары температураға дейін ұзақ уақыт әсер етпеңіз.
Ер адамдар сперматозоидты қорғау үшін жиі ыстық ванналарды немесе сауналарды шектеуі керек.
6. Аяқтың салқындату температурасы: 38 ° C-45 ° C
Жылы аяғы қан айналымы мен релаксациясын жетілдіреді.
Диабетика күйіктердің алдын алу үшін температураны 37 ° C-қа дейін шектеуі керек.
7. Бетке арналған бет-жүзге жуу температурасы: 20 ° C-38 ° C
Теріні құрғатпай терең тазарту үшін жылы суды пайдаланыңыз.
Жіңішке сызықтардың алдын алу үшін ыстық судан аулақ болыңыз.
Суық су сергітеді, бірақ терінің серпімділігін төмендетуі мүмкін.
8. Шашты жуу температурасы: 36 ° C-40 ° C
Шашты жуудың ең жақсы температурасы Дене температурасы, бас терінің тітіркенуіне және шектен шыққан қан айналымын болдырмайды.
9. Тіс щеткасы температурасы: ~ 35 ° C
Жылы су қызыл иектерді қорғайды және щеткамен сезімталдықтың алдын алады.
Денсаулықты жақсарту үшін дене температурасын
бақылаңыз Мобильді қосымшаларға қосылған сандық термометрлер сізге күнделікті дене температурасын бақылауға және талдауға көмектеседі. Бұл мәліметтер сіздің денсаулығыңыз туралы түсінік береді, сіздің денеңіздің қажеттіліктеріне бейімделуге көмектесіңіз.
Температураның осы температуралық кеңестерін ескере отырып, сіз өзіңіздің жайлылығыңызды жақсарта аласыз, денсаулығыңызды сақтай аласыз, тіпті сіздің өміріңізді ұзартуға болады. Күнделікті әдеттердегі кішігірім өзгерістер денсаулыққа айтарлықтай пайда әкелуі мүмкін.
