Milyonlarla illik təkamüldən sonra insanlar ətraf mühitin dəyişiklikləri arasında davamlılığı qorumaqla yaşamasını təmin edən inanılmaz bir temperatur tənzimləmə sistemini inkişaf etdirdilər. Ancaq fərqli fəaliyyətlər üçün ideal bir temperaturun qorunması sağlamlığına və uzunömürlülüyə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Dünyadakı elm adamları 'İnsan fəaliyyətinin ən yaxşı temperaturu' və burada sağlamlığınızı optimallaşdırmaq üçün bir bələdçi araşdırdılar.
1. İdeal bədən istiliyi: ~ 37 ° C
Normal bir bədən istiliyi 37 ° C-də, lakin gün ərzində kiçik dalğalanmalar, günortadan sonra ən yüksək və günortadan sonra ən yüksək olan kiçik dalğalanmalar meydana gəlir. Hormonal dəyişikliklər, metabolizm və duyğular kimi amillər də bədən istiliyinə təsir göstərə bilər.
Pro tövsiyələri:
Qadınlar yumurtlama sonrası bədən istiliyində bir az yüksəliş hiss edə bilərlər.
Yaşlı şəxslər yavaş metabolizm səbəbindən isti qalmağa yönəlməlidirlər.
Əsəbilik müvəqqəti olaraq bədən istiliyini artıra bilər; Təbii olaraq sərinləmək üçün dərin nəfəs almağa çalışın.
2. Optimal otaq temperaturu: ~ 20 ° C
Çində Bama Yao Muxtar County kimi uzunömürlülük zonaları, rifahı dəstəkləyən 20 ° C illik orta bir temperatur keçirin.
Yuxu və rahatlıq üçün göstərişlər:
Ən yaxşı yatan temperatur: 20 ° C.
Qış otağının temperaturu: 16 ° C-dən yuxarı saxlayın.
Yay rahatlığı aralığı: 25-27 ° C.
3. Ən yaxşı yemək istiliyi: 35 ° C-50 ° C
Yemək üçün optimal temperatur effektiv həzm təmin edir və özofageal astarını qoruyur.
Çəkin:
Mukozaya zərər verə biləcək çox istiləşmiş yemək (> 60 ° C).
Həzm problemlərinə səbəb ola biləcək son dərəcə soyuq yemək.
Balansın ucu: Yemək isti hiss etməlidir, ancaq dodaqlarınızı yandırmamalı və ya diş narahatlığına səbəb olmalıdır.
4. ideal içməli temperatur: 18 ° C-45 ° C
Su və içkilər üçün:
Mukozaya zərərin qarşısını almaq üçün 50 ° C-dən yuxarı su içməkdən çəkinin.
Ən yaxşı zövq üçün:
Bal su: ~ 50 ° C.
Qırmızı şərab: ~ 18 ° C.
Süd: Qaynadıqdan sonra biraz sərinləyin (~ 60-70 ° C).
5. Ən yaxşı hamam temperaturu: 35 ° C-40 ° C
39 ° C ətrafında isti suda çimmək, metabolizmi artıra və yorğunluğu aradan qaldıra bilər.
Qadınlar adətən biraz daha isti hamamlara üstünlük verirlər, ancaq dəri sağlamlığını qorumaq üçün yüksək temperaturlara uzun müddət məruz qalmalardan çəkinin.
Kişilər sperma sağlamlığını qorumaq üçün tez-tez isti vanna və ya saunaları məhdudlaşdırmalıdırlar.
6. Ayaq temperaturu ayaqları: 38 ° C-45 ° C
İsti bir ayaq islatmaq qan dövranını və istirahətini təşviq edir.
Diabet xəstələri yanıqların qarşısını almaq üçün temperaturu 37 ° C-ə qədər məhdudlaşdırmalıdır.
7. Üz yuma temperaturu: 20 ° C-38 ° C
Dərini qurutmadan dərin təmizlik üçün isti su istifadə edin.
İncə xətlərin qarşısını almaq üçün isti sudan çəkinin.
Soyuq su təzələnir, ancaq dərinin elastikliyini azalda bilər.
8. Saç yuyucu temperaturu: 36 ° C-40 ° C
Saçların yuyulması üçün ən yaxşı temperatur, baş dərisinin qıcıqlanmasından və ya həddindən artıq miqdarda qansız qan dövranı qarşısını alaraq bədən istiliyinə uyğun gəlir.
9. Dişlərin fırçalanma temperaturu: ~ 35 ° C
İsti su diş ətlərini qoruyur və fırçalama zamanı həssaslığın qarşısını alır.
Daha yaxşı üçün bədən istiliyinizə nəzarət edin
sağlamlıq Mobil tətbiqetmələrə qoşulmuş rəqəmsal termometrlər gündəlik bədən istiliyinizi izləməyə və təhlil etməyə kömək edə bilər. Bu məlumatlar, vücudunuzun fəallığınıza uyğunlaşmağınıza kömək edərək sağlamlığınıza fikir verir.
Bu temperatur tövsiyələrini nəzərə alaraq rahatlığınızı artıra, sağlamlığınızı qoruyub saxlaya və hətta həyatınızı uzadırsınız. Gündəlik vərdişlərdəki kiçik dəyişikliklər mühüm sağlamlığa faydalarına səbəb ola bilər.
