ຫຼັງຈາກວິວັດທະນາການ, ມະນຸດໄດ້ພັດທະນາລະບົບລະບຽບການທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອທີ່ຮັບປະກັນຄວາມຢູ່ລອດໂດຍການຮັກສາອາຄານທ່າມກາງການປ່ຽນແປງສິ່ງແວດລ້ອມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັກສາອຸນຫະພູມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບກິດຈະກໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນ. ນັກວິທະຍາສາດທົ່ວໂລກໄດ້ຄົ້ນພົບກັບຄວາມເປັນຈິງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບກິດຈະກໍາຂອງມະນຸດ, 'ແລະນີ້ແມ່ນຄູ່ມືທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
1. ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ: ~ 37 ° C
ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍປົກກະຕິແມ່ນປະມານ 37 ° C, ແຕ່ການເຫນັງຕີງເລັກນ້ອຍເກີດຂື້ນຕະຫຼອດມື້, ມີຕ່ໍາສຸດໃນຕອນເຊົ້າແລະສູງສຸດໃນຕອນບ່າຍ. ປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະອາລົມກໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍ.
ຄໍາແນະນໍາສົ່ງເສີມ:
ແມ່ຍິງອາດຈະສັງເກດເຫັນເຖິງຄວາມສູງຂອງຮ່າງກາຍໃນຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກ ovulation.
ບຸກຄົນຜູ້ສູງອາຍຸຄວນສຸມໃສ່ການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນເນື່ອງຈາກການເຜົາຜານອາຫານຊ້າລົງ.
ລະບົບປະສາດສາມາດເພີ່ມອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍຊົ່ວຄາວ; ພະຍາຍາມຫາຍໃຈເລິກເພື່ອເຢັນລົງຕາມທໍາມະຊາດ.
2. ອຸນຫະພູມຫ້ອງທີ່ດີທີ່ສຸດ: ~ 20 ° C
ເຂດອາຍຸຍືນ, ຄ້າຍຄື Bama Yao County Autonofous ໃນປະເທດຈີນ, ມີອຸນຫະພູມສະເລ່ຍສະເລ່ຍປະຈໍາປີ 20 ° C, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນສະຫວັດດີພາບ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນອນຫຼັບແລະຄວາມສະບາຍ:
ອຸນຫະພູມການນອນຫຼັບທີ່ດີທີ່ສຸດ: 20 ° C.
ອຸນຫະພູມຫ້ອງລະດູຫນາວ: ຮັກສາເຫນືອກວ່າ 16 ° C.
ລະດັບຄວາມສະບາຍໃນລະດູຮ້ອນ: 25-27 ° C.
3. ອຸນຫະພູມການກິນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ: 35 ° C-50 ° C
ອຸນຫະພູມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານທີ່ຮັບປະກັນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະປົກປ້ອງເສັ້ນລີ້ນ.
ຫລີກລ້ຽງ:
ອາຫານທີ່ເກີນໄປ (> 60 ° C), ເຊິ່ງອາດຈະທໍາລາຍ mucosa.
ອາຫານເຢັນທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ຄໍາແນະນໍາຍອດເງິນ: ອາຫານຄວນຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນແຕ່ຢ່າຈູດປາກຂອງທ່ານຫຼືເຮັດໃຫ້ແຂ້ວບໍ່ສະບາຍໃຈ.
4. ອຸນຫະພູມໃນການດື່ມທີ່ເຫມາະສົມ: 18 ° C-45 ° C
ສໍາລັບນ້ໍາແລະເຄື່ອງດື່ມ:
ຫລີກລ້ຽງການດື່ມນ້ໍາສູງກວ່າ 50 ° C ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງ mucosa.
ສໍາລັບລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ:
ນ້ໍາເຜີ້ງ: ~ 50 ° C.
ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ: ~ 18 ° C.
ນົມ: ເຢັນເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກຕົ້ມ (~ 60-70 ° C).
5. ອຸນຫະພູມອາບນ້ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດ: 35 ° C-40 ° C
ອາບນ້ໍາໃນນ້ໍາອຸ່ນປະມານ 39 ° C ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມທາດແປ້ງແລະບັນເທົາອາການເມື່ອຍລ້າ.
ຜູ້ຍິງມັກຈະມັກອາບນ້ໍາທີ່ຮ້ອນກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ຫລີກລ້ຽງການສໍາຜັດກັບອຸນຫະພູມສູງເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ.
ຜູ້ຊາຍຄວນຈໍາກັດການອາບນ້ໍາຮ້ອນທີ່ມີອາການຮ້ອນເລື້ອຍໆຫຼື saunas ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ.
6. ອຸນຫະພູມຂອງຕີນຕີນ: 38 ° C-45 ° C
ແຊ່ຕີນທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມ.
ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈໍາກັດອຸນຫະພູມເຖິງ 37 ° C ເພື່ອປ້ອງກັນການເຜົາຜານ.
7. ອຸນຫະພູມລ້າງຫນ້າ: 20 ° C-38 ° C
ໃຊ້ນ້ໍາອຸ່ນເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດເລິກໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕາກໃຫ້ແຫ້ງ.
ຫລີກລ້ຽງນ້ໍາຮ້ອນເພື່ອປ້ອງກັນສາຍທີ່ດີ.
ນ້ໍາເຢັນແມ່ນສົດຊື່ນແຕ່ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ.
8. ອຸນຫະພູມລ້າງຜົມ: 36 ° C-40 ° C
ອຸນຫະພູມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຊັກຜ້າທີ່ກົງກັບອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍ, ຫລີກລ້ຽງການລະຄາຍເຄືອງຂອງຫນັງຫົວຫຼືການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ດີທີ່ເກີດຈາກສຸດຍອດ.
9. ອຸນຫະພູມຖູແຂ້ວ: ~ 35 ° C
ນ້ໍາອຸ່ນປົກປ້ອງເຫງືອກແລະປ້ອງກັນຄວາມອ່ອນໄຫວໃນລະຫວ່າງການຖູແຂ້ວ.
ຕິດຕາມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີຂື້ນ
ໂດຍໃຊ້ ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມລະອຽດຂອງດິຈິຕອນ ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບແອັບ mobile ມືຖືສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕິດຕາມແລະວິເຄາະອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທຸກໆວັນ. ຂໍ້ມູນນີ້ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ໂດຍການຮັກສາຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອຸນຫະພູມເຫລົ່ານີ້ໄວ້ໃນໃຈ, ທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ, ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະແມ່ນແຕ່ສືບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນນິໄສປະຈໍາວັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນ.
