Saatos jutaan taun Evolit, manusa parantos ngembangkeun sistem peraturan suhu suhu anu luar biasa pikeun mastikeun salamet ku ngajaga kabentuk lingkungan Atrat. Nanging, ngajaga suhu anu saé kanggo kagiatan anu béda tiasa dampak penting sareng umur panjang. Émuwan dunya parantos ngajalajah 'Suhu anu pangsaéna pikeun kagiatan manusa, ' sareng didieu pituduh pikeun ngabantosan anjeun ngaoptimalkeun kaséhatan anjeun.
1. Suhu awak anu idéal: ~ 37 ° C
Suhu awak normal sakitar 37 ° C, tapi hujanna minor kajadian sapanjang dinten, kalayan panghandapna énjing-énjing sareng siang pangluhurna. Faktor sapertos hormon hormon, métabolisme, sareng émosi ogé tiasa ngabalukarkeun suhu hawa.
Tips Pro:
Awéwé tiasa perhatikeun naék kana suhu awak saatos ovulasi.
Individu manula kedah difokuskeun tetep haneut kusabab métabolisme langkung laun.
Gugup tiasa samentawis ningkatkeun suhu awak; cobian engapan jero pikeun niiskeun sacara alami.
2. Suhu kamar anu paling optimal: ~ 20 ° C
Zona panjang, sapertos Bama Yao maholous di Cina, ngagaduhan suhu rata-rata taun 20 ° C, anu ngadukung saé.
Tip kanggo bobo sareng kanyamanan:
Suhu bobo pangsaéna: 20 ° C.
Suhu usum gugur: tetep di luhur 16 ° C.
Tingkat kanyamanan usum panas: 25-27 ° C.
3. Suhu dahar pangsaéna: 35 ° C-50 ° C
Suhu optimal pikeun dahareun nyerep nyerna sareng ngajagi lapisan esophagueal.
Hindarkeun:
Kadaharan anu overheated (> 60 ° C), anu peryogi karusakan mukosa.
Kadaharan tiis pisan, anu tiasa nyababkeun masalah pencernaan.
Kasaimbangan tips: Kadaharan kedah raoseun tapi henteu kaduruk biwir anjeun atanapi nyababkeun teu ngarareunah huntu.
4. Suhu nginum idéal: 18 ° C-45 ° C
Pikeun cai sareng inuman:
Hindarkeun cai nginum di luhur 50 ° C pikeun nyegah karusakan mucosa.
Pikeun rasa pangsaéna:
Cai madu: ~ 50 ° C.
Anggur beureum: ~ 18 ° C.
Susu: Kapalas sareng teras ngagolak (~ 60-70 ° C).
5. Suhu mandi pangsaéna: 35 ° C-40 ° C
Mandi dina cai haneut sakitar 39 ° C tiasa ningkatkeun métabolisme sareng ngaleungitkeun kacapean.
Awéwé biasana langkung milih mandi rada langkung panas, tapi ngindarkeun paparan anu berkepanjangan ka suhu anu luhur pikeun ngajaga kasehatan kulit.
Lalaki kedah ngawates mandi panas atanapi saunas pikeun ngajaga kaséhatan spérma.
6. Lampu Sakit Latak: 38 ° C-45 ° C
Lampu samping haneut promosi sirkulasi getih sareng rélaxasi.
Diabahan diabétes kedah ngawatesan suhu dugi ka 37 ° C pikeun nyegah kaduruk.
7. Rasa ngumbah suhu: 20 ° C-38 ° C
Anggo cai haneut kanggo ngabersihkeun jero tanpa ngeryan kulit.
Nyingkahan cai panas pikeun nyegah garis anu saé.
Cai tiis nyegerkeun tapi tiasa ngirangan élastisitas kulit.
8. Suhu cuci rambut: 36 ° C-40 ° C
Suhu pangsaéna pikeun ngumbah rambut cocog sareng suhu awak, ngahindarkeun irigasi kulit atanapi sirkulasi getih anu goréng disababkeun ku ekstrem.
9. Wangsul Washing Wayah: ~ 35 ° C
Cai haneut ngajaga gusi sareng nyegah sensitipitas nalika ngosongkeun.
Monitor suhu awak anjeun pikeun kaséhatan anu langkung saé
dianggo Thermasketer digital nyambung ka aplikasi mobile tiasa ngabantosan anjeun ngalacak sareng nganalisa suhu awak anjeun. Data ieu nyayogikeun wawasan kana kaséhatan anjeun, ngabantosan anjeun adaptasi kana kabébasan awak anjeun.
Ku cara ngajaga tip hawa ieu dina pikiran, anjeun tiasa ningkatkeun kanyamanan anjeun, ngalindungan kasehatan anjeun, bahkan manjangkeun kahirupan anjeun. Parobihan leutik dina kabiasaan sapopoé tiasa ngakibatkeun kauntungan kaséhatan anu signifikan.
