Às deidh milleanan de bhliadhnaichean de mean-fhàs, tha daoine air siostam riaghlaidh teothachd iongantach a leasachadh a nì cinnteach gum mair e beò le bhith a’ cumail seasmhachd am measg atharrachaidhean àrainneachd. Ach, faodaidh cumail suas teòthachd air leth freagarrach airson diofar ghnìomhachdan buaidh mhòr a thoirt air slàinte agus fad-beatha. Tha luchd-saidheans air feadh an t-saoghail air sgrùdadh a dhèanamh air “na teodhachd as fheàrr airson gnìomhachd daonna,” agus seo iùl a chuidicheas tu gus do shlàinte a mheudachadh.
1. The Ideal Body Teòthachd: ~37 ° C
Tha teòthachd bodhaig àbhaisteach timcheall air 37 ° C, ach bidh atharrachaidhean beaga a’ tachairt tron latha, leis an ìre as ìsle sa mhadainn agus an ìre as àirde san fheasgar. Faodaidh factaran leithid atharrachaidhean hormonail, metabolism, agus faireachdainnean buaidh a thoirt air teòthachd bodhaig cuideachd.
Molaidhean Pro:
Is dòcha gum mothaich boireannaich àrdachadh beag ann an teòthachd bodhaig an dèidh uchdachadh.
Bu chòir do dhaoine nas sine fòcas a chuir air fuireach blàth air sgàth metabolism nas slaodaiche.
Faodaidh nerves teòthachd bodhaig àrdachadh airson ùine; feuch anail domhainn gus fuarachadh gu nàdarra.
2. An Teòthachd Seòmar as Fheàrr: ~20 ° C
Tha teòthachd cuibheasach bliadhnail de 20 ° C aig sònaichean fad-beatha, leithid Siorrachd Fèin-riaghlaidh Bama Yao ann an Sìona, a bheir taic do shunnd.
Molaidhean airson cadal agus comhfhurtachd:
An teòthachd cadail as fheàrr: 20 ° C.
Teòthachd seòmar geamhraidh: Cùm os cionn 16 ° C.
Raon comhfhurtachd samhraidh: 25-27 ° C.
3. Teòthachd ithe as fheàrr: 35°C–50°C
Bidh an teòthachd as fheàrr airson biadh a’ dèanamh cinnteach à cnàmhadh èifeachdach agus a’ dìon an loidhne esophageal.
Seachain:
Biadh ro theth (> 60 ° C), a dh’ fhaodadh milleadh a dhèanamh air mucosa.
Biadh air leth fuar, a dh’ fhaodadh duilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh.
Gliocas Cothromachaidh: Bu chòir do bhiadh a bhith a 'faireachdainn blàth ach gun a bhith a' losgadh do bhilean no a bhith ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd fiacail.
4. Ideal Teòthachd Òil: 18°C–45°C
Airson uisge is deochan:
Seachain uisge òl os cionn 50 ° C gus casg a chuir air milleadh air mucosa.
Airson blas as fheàrr:
Uisge mil: ~ 50 ° C.
Fìon dearg: ~ 18 ° C.
Bainne: fionnar beagan an dèidh a ghoil (~ 60-70 ° C).
5. Teòthachd Bath as Fheàrr: 35°C–40°C
Faodaidh snàmh ann an uisge blàth timcheall air 39 ° C metabolism àrdachadh agus faochadh a thoirt do sgìths.
Mar as trice is fheàrr le boireannaich amaran beagan nas teotha, ach seachain iad a bhith fosgailte do theodhachd àrd gus slàinte craiceann a chumail suas.
Bu chòir dha fir amaran teth tric no saunas a chuingealachadh gus slàinte sperm a dhìon.
6. Cois Teòthachd bog: 38°C–45°C
Bidh bog coise blàth a’ brosnachadh cuairteachadh fala agus fois.
Bu chòir dha diabetes an teòthachd a chuingealachadh gu 37 ° C gus casg a chuir air losgadh.
7. Teòthachd nighe aghaidh: 20°C–38°C
Cleachd uisge blàth airson glanadh domhainn gun a bhith a 'tiormachadh a' chraicinn.
Seachain uisge teth gus casg a chuir air loidhnichean breagha.
Tha uisge fuar ùrachail ach dh’ fhaodadh e elasticity craiceann a lughdachadh.
8. Teòthachd nighe fuilt: 36°C–40°C
Tha an teòthachd as fheàrr airson nighe falt a rèir teòthachd a’ chuirp, a’ seachnadh irioslachd sgalp no droch chuairteachadh fala air adhbhrachadh le cinn-uidhe.
9. Teeth bruiseadh fhiaclan: ~35°C
Bidh uisge blàth a’ dìon gomaichean agus a’ cur casg air cugallachd rè bruiseadh.
Cum sùil air teòthachd do bhodhaig airson
cleachdadh slàinte nas fheàrr faodaidh teirmean-tomhais didseatach ceangailte ri aplacaidean gluasadach do chuideachadh le bhith a’ lorg agus a’ sgrùdadh teòthachd do bhodhaig gach latha. Bheir an dàta seo sealladh dhut air do shlàinte, a chuidicheas tu gus gabhail ri feumalachdan do bhodhaig gu for-ghnìomhach.
Le bhith a’ cumail nam molaidhean teothachd seo nad inntinn, faodaidh tu do chomhfhurtachd àrdachadh, do shlàinte a dhìon, agus eadhon do bheatha a leudachadh. Faodaidh atharrachaidhean beaga ann an cleachdaidhean làitheil leantainn gu buannachdan slàinte mòra.
