Às deidh milleanan de bhealaich mean-fhàs, tha daoine air siostam riaghlaidh teòthachd teòthachd iongantach a leasachadh a nì cinnteach le bhith a 'cumail suas cuingseanachadh atharrachaidhean àrainneachd amid. Ach, cumail suas teòthachd air leth airson diofar ghnìomhachdan a bhith a 'toirt buaidh mhòr air slàinte agus fad-ùine. Tha luchd-saidheans gu cruinne air sgrùdadh 'an teòthachd as fheàrr airson gnìomhan daonna, ' agus seo stiùireadh gus do chuideachadh gus do shlàinte a dhèanamh as fheàrr leat.
1. Teòthachd a 'chuirp air leth: ~ 37 ° C.
Tha teòthachd bodhaig àbhaisteach timcheall air 37 ° C, ach bidh caochlaidhean beaga a 'tachairt tron latha, leis an ìre as ìsle sa mhadainn agus aig an ìre as àirde feasgar. Faodaidh factaran mar atharrachaidhean hormonal, metabolism, agus fhaireachdainnean cuideachd buaidh a thoirt air teòthachd a 'chuirp.
Molaidhean:
Is dòcha gun toir boireannaich air àrdachadh beag ann an teòthachd a 'chuirp às deidh ovulation.
Bu chòir do sheann daoine fòcas a chuir air fuireach blàth air sgàth metabolism nas slaodaiche.
Faodaidh nearbhas teòthachd a 'chuirp a thogail airson ùine; Feuch anail gu domhainn gus fuarachadh gu nàdarra.
2. Teòthachd an t-seòmair Optimum: ~ 20 ° C.
Tha sònaichean fad-beatha, mar Bama Yao Actonocous ann an Sìona, le teòthachd cuibheasach bliadhnail de 20 ° C, a tha a 'toirt taic do mhùchadh.
Molaidhean airson cadal agus comhfhurtachd:
Teòthachd na cadail as fheàrr: 20 ° C.
Teòthachd seòmar geamhraidh: Cùm gu h-àrd 16 ° C.
Raon comhfhurtachd samhraidh: 25-27 ° C.
3. Teòdhachd ithe nas fheàrr: 35 ° C-50 ° C.
Bidh an teòthachd as fheàrr airson biadh a 'dèanamh cinnteach cnàmhadh èifeachdach agus a' dìon an lìnigeadh esopheal.
Seachain:
Biadh leantainneach (> 60 ° C), a dh 'fhaodadh milleadh a dhèanamh air mucosa.
Biadh air leth fuar, a dh 'fhaodadh cùisean a thogail.
Tip cothromachaidh: Bu chòir biadh a bhith a 'faireachdainn blàth ach gun a bhith a' losgadh do bhilean no cuir a-mach mì-chofhurtachd fiacail.
4. Teòthachd fìor-fhìor ag òl: 18 ° C-45 ° C.
Airson uisge is deochan:
Seachain uisge òl os cionn 50 ° C gus casg a chuir air milleadh air Mucosa.
Airson blas as fheàrr:
Uisge mil: ~ 50 ° C.
Fìon dearg: ~ 18 ° C.
Bainne: fionnar beagan às deidh a ghoil (~ 60-70 ° C).
5. Teothachd am amar as fheàrr: 35 ° C-40 ° C.
Bathing Ann an uisge blàth timcheall air 39 ° C faodaidh e metabolism agus faochadh a neartachadh.
Mar as trice is fheàrr le boireannaich amaran beagan nas teotha, ach a 'seachnadh nochdaidh gu fada air an teòthachd àrd gus slàinte craiceann a chumail suas.
Bu chòir dha fir amaran no sauna a chuingealachadh gu tric gus slàinte sperm a dhìon.
6. Teòthachd slat-bog cas: 38 ° C-45 ° C.
Bidh Soaak blàth blàth a 'brosnachadh cuairteachadh fala agus fois.
Bu chòir dha diabetics an teòthachd a chuingealachadh gu 37 ° C gus casg a chuir air Urlan.
7. Aghaidh teòthachd nigheadaireachd: 20 ° C-38 ° C.
Cleachd uisge blàth airson glanadh domhainn gun a bhith a 'tiormachadh a-mach an craiceann.
Seachain uisge teth gus casg a chuir air loidhnichean grinn.
Tha uisge fuar ag ùrachadh ach faodaidh e lùghdachadh elasticity craiceann.
8. Teòthachd Washing Haling: 36 ° C-40 ° C.
Tha an teòthachd as fheàrr airson falt a 'maidseadh teòthachd a' chuirp, a 'seachnadh irioslachd fuadach no droch chuairtean fala air adhbhrachadh le cinn-rathaid.
9. Teòthachd bruss fiaclan: ~ 35 ° C.
Bidh uisge blàth a 'dìon gomaichean agus a' cur casg air cugallachd rè bruiseadh.
Cum sùil air teòthachd do bhodhaig airson slàinte nas fheàrr
a 'cleachdadh Faodaidh teirmmachd didseatach a cheangal ri aplacaidean gluasadach gus cumail suas agus sgrùdadh a dhèanamh air teòthachd do bhodhaig gach latha. Tha an dàta seo a 'toirt seachad lèirsinn mu do shlàinte, gad chuideachadh gus an tèid atharrachadh gu feumalachdan do bhodhaig.
Le bhith a 'cumail na molaidhean teòthachd sin san amharc, faodaidh tu do chomhfhurtachd a neartachadh, dìon do shlàinte, agus eadhon a' toirt do bheatha do bheatha. Faodaidh atharrachaidhean beaga ann an cleachdaidhean làitheil leantainn gu sochairean slàinte mòra.
