נאָך מיליאַנז פון יאָרן פון עוואָלוציע, יומאַנז האָבן דעוועלאָפּעד אַן גלייבן טעמפּעראַטור רעגולירן סיסטעם וואָס ינשורז ניצל דורך האַלטן קאַנסטאַנסי צווישן ינווייראַנמענאַל ענדערונגען. אָבער, מיינטיינינג אַ ידעאַל טעמפּעראַטור פֿאַר פאַרשידענע אַקטיוויטעטן קענען באטייטיק פּראַל געזונט און לאָנדזשעוואַטי. ססיענטיסץ ווערלדווייד האָבן יקספּלאָרד 'די בעסטער טעמפּעראַטורעס פֿאַר מענטשלעך אַקטיוויטעטן,' און דאָ ס אַ וועגווייַזער צו העלפן איר אַפּטאַמייז דיין געזונט.
1. די ידעאַל גוף טעמפּעראַטור: ~ 37 ° C
א נאָרמאַל גוף טעמפּעראַטור איז אַרום 37°C, אָבער מינערווערטיק פלאַקטשויישאַנז פאַלן איבער דעם טאָג, מיט די לאָואַסט אין דער מאָרגן און די העכסטן אין די נאָכמיטאָג. סיבות אַזאַ ווי כאָרמאָונאַל ענדערונגען, מאַטאַבאַליזאַם און ימאָושאַנז קענען אויך ווירקן גוף טעמפּעראַטור.
פּראָ עצות:
וואָמען קען באַמערקן אַ קליין העכערונג אין גוף טעמפּעראַטור נאָך אָווויאַליישאַן.
עלטערע מענטשן זאָל פאָקוס אויף סטייינג וואַרעם רעכט צו סלאָוער מאַטאַבאַליזאַם.
נערוואַסנאַס קענען טעמפּערעראַלי פאַרגרעסערן גוף טעמפּעראַטור; פּרובירן טיף ברידינג צו קיל אַראָפּ געוויינטלעך.
2. די אָפּטימום צימער טעמפּעראַטור: ~20 °C
לאָנדזשעוואַטי זאָנעס, ווי Bama Yao אַוטאָנאָמאָוס קאָונטי אין טשיינאַ, האָבן אַ יערלעך דורכשניטלעך טעמפּעראַטור פון 20 ° C, וואָס שטיצט געזונט-ווייל.
עצות פֿאַר שלאָפן און טרייסט:
בעסטער סליפּינג טעמפּעראַטור: 20°C.
ווינטער צימער טעמפּעראַטור: האַלטן אויבן 16°C.
זומער טרייסט קייט: 25-27 °C.
3. בעסטער עסן טעמפּעראַטור: 35°C-50°C
די אָפּטימאַל טעמפּעראַטור פֿאַר עסנוואַרג ינשורז עפעקטיוו דיידזשעסטשאַן און פּראַטעקץ די עסאָפאַגעאַל ונטערשלאַק.
ויסמיידן:
אָוווערכיטיד עסנוואַרג (> 60 ° C), וואָס קען שעדיקן מיוקאָוסאַ.
גאָר קאַלט עסנוואַרג, וואָס קענען פירן צו דיגעסטיווע ישוז.
וואָג עצה: עסנוואַרג זאָל פילן וואַרעם אָבער נישט פאַרברענען דיין ליפן אָדער פאַרשאַפן צאָן ומבאַקוועמקייַט.
4. ידעאַל טרינקט טעמפּעראַטור: 18°C-45°C
פֿאַר וואַסער און בעוורידזשיז:
ויסמיידן טרינקט וואַסער העכער 50 ° C צו פאַרמייַדן שעדיקן צו מיוקאָוסאַ.
פֿאַר בעסטער געשמאַק:
האָניק וואַסער: ~50°C.
רויט ווייַן: ~18°C.
מילך: קיל אַ ביסל נאָך בוילינג (~60-70 ° C).
5. בעסטער באַט טעמפּעראַטור: 35°C-40°C
ביידינג אין וואַרעם וואַסער אַרום 39 ° C קענען פאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און באַפרייַען מידקייַט.
וואָמען טיפּיקלי בעסער אַ ביסל האָטטער באַטס, אָבער ויסמיידן פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו הויך טעמפּעראַטורעס צו טייַנען הויט געזונט.
מענטשן זאָל באַגרענעצן אָפט הייס באַטס אָדער סאָנאַז צו באַשיצן זיירע געזונט.
6. פֿיס סאָוקינג טעמפּעראַטור: 38°C-45°C
א וואַרעם פֿיס ווייקן פּראַמאָוץ בלוט סערקיאַליישאַן און אָפּרו.
דייאַבעטיקס זאָל באַגרענעצן די טעמפּעראַטור צו 37 ° C צו פאַרמייַדן ברענט.
7. פּנים וואַשינג טעמפּעראַטור: 20°C-38°C
ניצן וואַרעם וואַסער פֿאַר טיף רייניקונג אָן דריינג אויס די הויט.
ויסמיידן הייס וואַסער צו פאַרמייַדן פייַן שורות.
קאַלט וואַסער איז רעפרעשינג אָבער קען רעדוצירן הויט ילאַסטיסאַטי.
8. האָר וואַשינג טעמפּעראַטור: 36°C-40°C
דער בעסטער טעמפּעראַטור פֿאַר וואַשינג האָר שוועבעלעך גוף טעמפּעראַטור, אַוווידינג סקאַלפּ יריטיישאַן אָדער נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן געפֿירט דורך עקסטרעמעס.
9. ציין בראַשינג טעמפּעראַטור: ~35 °C
וואַרעם וואַסער פּראַטעקץ גאַמז און פּריווענץ סענסיטיוויטי בעשאַס בראַשינג.
מאָניטאָר דיין גוף טעמפּעראַטור פֿאַר בעסער געזונט
ניצן דיגיטאַל טערמאַמאַטערז פארבונדן צו רירעוודיק אַפּפּס קענען העלפֿן איר שפּור און אַנאַלייז דיין גוף טעמפּעראַטור טעגלעך. די דאַטן צושטעלן ינסייץ אין דיין געזונט, העלפּינג איר פּראָואַקטיוולי אַדאַפּט צו דיין גוף ס דאַרף.
דורך בעכעסקעם די טעמפּעראַטור עצות אין זינען, איר קענען פאַרבעסערן דיין טרייסט, באַשיצן דיין געזונט און אפילו פאַרלענגערן דיין לעבן. קליין ענדערונגען אין וואָכעדיק געוווינהייטן קענען פירן צו באַטייַטיק געזונט בענעפיץ.
