נאָך מיליאַנז פון יאָרן פון עוואָלוציע, יומאַנז האָבן דעוועלאָפּעד אַן גלייבן טעמפּעראַטור רעגולירן סיסטעם וואָס ינשורז ניצל דורך מיינטיינינג קאַנסטאַנסי צווישן ענוויראָנמענטאַל ענדערונגען. אָבער, וואָס מיינטיינינג אַ ידעאַל טעמפּעראַטור פֿאַר פאַרשידענע אַקטיוויטעטן קענען באטייטיק פּראַל געזונט און לאָנדזשעוואַטי. ססיענטיסץ ווערלדווייד האָבן יקספּלאָרד 'דער בעסטער טעמפּעראַטורעס פֿאַר מענטשלעך אַקטיוויטעטן, ' און דאָ ס אַ פירער צו העלפֿן איר אַפּטאַמייז דיין געזונט.
1. די ידעאַל גוף טעמפּעראַטור: ~ 37 ° C
א נאָרמאַל גוף טעמפּעראַטור איז אַרום 37 ° C, אָבער מינערווערטיק פלאַקטשויישאַנז פאַלן אין דעם טאָג, מיט די לאָואַסט אין דער מאָרגן און די העכסטן אין די נאָכמיטאָג. סיבות אַזאַ ווי כאָרמאָונאַל ענדערונגען, מאַטאַבאַליזאַם און ימאָושאַנז קענען אויך השפּעה גוף טעמפּעראַטור.
פּראָ עצות:
וואָמען קען באַמערקן אַ קליין העכערונג אין גוף טעמפּעראַטור נאָך אָווויאַליישאַן.
עלטערע יחידים זאָל פאָקוס אויף סטייינג וואַרעם רעכט צו סלאָוער מאַטאַבאַליזאַם.
נערוואַסנאַס קענען טעמפּערעראַלי פאַרגרעסערן גוף טעמפּעראַטור; פּרוּווט טיף ברידינג צו קילן אַראָפּ געוויינטלעך.
2. די אָפּטימום צימער טעמפּעראַטור: ~ 20 ° C
לאָנדזשעוואַטי זאָנעס, ווי Bama Yao אָטאַנאַמאַס קאָונטי אין טשיינאַ, האָבן אַ יערלעך דורכשניטלעך טעמפּעראַטור פון 20 ° C, וואָס שטיצט וווילזייַן.
עצות פֿאַר שלאָפן און טרייסט:
בעסטער סליפּינג טעמפּעראַטור: 20 ° C.
ווינטער צימער טעמפּעראַטור: האַלטן העכער 16 ° C.
זומער טרייסט ראַנגע: 25-27 ° C.
3. בעסטער עסן טעמפּעראַטור: 35 ° C-50 ° C
די אָפּטימאַל טעמפּעראַטור פֿאַר עסנוואַרג ינשורז עפעקטיוו דיידזשעסטשאַן און פּראַטעקץ די עסאָפאַגיע ונטערשלאַק.
ויסמיידן:
אָוווערכיטיד עסנוואַרג (> 60 ° C), וואָס קען שעדיקן מיוקאָוסאַ.
גאָר קאַלט עסנוואַרג, וואָס קענען פירן צו דיגעסטיווע ישוז.
וואָג עצה: עסן זאָל פילן וואַרעם אָבער נישט פאַרברענען דיין ליפן אָדער גרונט צאָן ומבאַקוועמקייַט.
4. ידעאַל טרינקט טעמפּעראַטור: 18 ° C-45 ° C
פֿאַר וואַסער און בעוורידזשיז:
ויסמיידן טרינקט וואַסער העכער ווי 50 ° C צו פאַרמייַדן שעדיקן צו מיוקאָוסאַ.
דער בעסטער געשמאַק:
האָניק וואַסער: ~ 50 ° C.
רויט ווייַן: ~ 18 ° C.
מילך: קיל אַ ביסל נאָך בוילינג (~ 60-70 ° C).
5. בעסטער וואַנע טעמפּעראַטור: 35 ° C-40 ° C
ביי אַ וואַרעם וואַסער אַרום 39 ° C קענען פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם און באַפרייַען מידקייַט.
וואָמען יוזשאַוואַלי בעסער אַ ביסל האָטטער באַטס, אָבער ויסמיידן פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו הויך טעמפּעראַטורעס צו האַלטן הויט געזונט.
מענטשן זאָל באַגרענעצן אָפט הייס באַטס אָדער סאָנאַז צו באַשיצן זיירע געזונט.
6. פֿיס סאָוקינג טעמפּעראַטור: 38 ° C-45 ° C
א וואַרעם פֿיס ווייקן פּראַמאָוץ בלוט סערקיאַליישאַן און אָפּרו.
דייאַבעטיקס זאָל באַגרענעצן די טעמפּעראַטור צו 37 ° C צו פאַרמייַדן ברענט.
7. לאָוואַשינג טעמפּעראַטור: 20 ° C-38 ° סי
וואַרעם וואַסער פֿאַר טיף רייניקונג אָן דרייינג די הויט.
ויסמיידן הייס וואַסער צו פאַרמייַדן פייַן שורות.
קאַלט וואַסער איז רעפרעשינג, אָבער קען רעדוצירן די ילאַסטיסאַטי פון הויט.
8. האָר וואַשינג טעמפּעראַטור: 36 ° C-40 ° C
דער בעסטער טעמפּעראַטור פֿאַר וואַשינג האָר גלייַכן גוף טעמפּעראַטור, אַוווידאַד סקאַלפּ יריטיישאַן אָדער נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן געפֿירט דורך יקסטרימז.
9. ציין בראַשינג טעמפּעראַטור: ~ 35 ° C
וואַרעם וואַסער פּראַטעקץ גאַמז און פּריווענץ סענסיטיוויטי בעשאַס בראַשינג.
מאָניטאָר דיין גוף טעמפּעראַטור פֿאַר בעסער
געזונט דיגיטאַל טערמאַמאַטערז פארבונדן צו רירעוודיק אַפּפּס קענען העלפֿן איר שפּור און אַנאַלייז דיין גוף טעמפּעראַטור טעגלעך. די דאַטן פּראָווידעס ינסייץ אין דיין געזונט, העלפּינג איר אַדאַפּט צו דיין גוף ס דאַרף פּראָואַקטיוולי.
ווען איר האַלטן די טעמפּעראַטור עצות אין זינען, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין טרייסט, באַשיצן אייער געזונט און אפילו פאַרלענגערן דיין לעבן. קליין ענדערונגען אין וואָכעדיק כאַבאַץ קענען פירן צו באַטייטיק געזונט בענעפיץ.
