লাখ লাখ বছৰৰ বিৱৰ্তনৰ পিছত মানুহে পৰিৱেশৰ পৰিৱৰ্তনৰ মাজত স্থিৰতা বজাই ৰাখি জীয়াই থকাটো নিশ্চিত কৰা এক অবিশ্বাস্য উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ ব্যৱস্থা গঢ়ি তুলিছে। কিন্তু বিভিন্ন কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে আদৰ্শ উষ্ণতা বজাই ৰাখিলে স্বাস্থ্য আৰু দীৰ্ঘায়ুত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। বিশ্বজুৰি বিজ্ঞানীসকলে 'মানুহৰ কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে সৰ্বোত্তম উষ্ণতা,' অন্বেষণ কৰিছে আৰু ইয়াত আপোনাক আপোনাৰ স্বাস্থ্যক উন্নত কৰাত সহায় কৰিবলৈ এটা গাইড আছে।
1. আদৰ্শ শৰীৰৰ উষ্ণতা: ~37°C
শৰীৰৰ স্বাভাৱিক উষ্ণতা প্ৰায় ৩৭ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ, কিন্তু গোটেই দিনটো সৰু সৰু উঠা-নমা হয়, ৰাতিপুৱা আটাইতকৈ কম আৰু দুপৰীয়াৰ ভাগত সৰ্বোচ্চ। হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন, বিপাকীয় ক্ৰিয়া, আৱেগ আদি কাৰকেও শৰীৰৰ উষ্ণতাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
প্ৰ' টিপছ:
মহিলাসকলে ডিম্বাণু নিঃসৰণৰ পিছত শৰীৰৰ উষ্ণতা সামান্য বৃদ্ধি হোৱা লক্ষ্য কৰিব পাৰে।
বৃদ্ধ ব্যক্তিসকলে বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হোৱাৰ বাবে উষ্ণ হৈ থকাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগে।
স্নায়বিকতাই শৰীৰৰ উষ্ণতা সাময়িকভাৱে বৃদ্ধি কৰিব পাৰে; প্ৰাকৃতিকভাৱে ঠাণ্ডা হ’বলৈ গভীৰ উশাহ লোৱাৰ চেষ্টা কৰক।
2. অনুকূল কোঠাৰ উষ্ণতা: ~20°C
চীনৰ বামা ইয়াও অটোন’মাছ কাউন্টিৰ দৰে দীৰ্ঘায়ু অঞ্চলৰ বাৰ্ষিক গড় উষ্ণতা ২০ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ, যিয়ে মংগলৰ সমৰ্থন কৰে।
টোপনি আৰু আৰামৰ বাবে টিপচ্:
শুই থকা উষ্ণতাত সৰ্বোত্তম: ২০ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ।
শীতকালীন কোঠাৰ উষ্ণতা: ১৬ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছৰ ওপৰত ৰাখক।
গ্ৰীষ্মকালীন আৰামৰ পৰিসৰ: ২৫–২৭ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ।
3. খাদ্য খোৱাৰ সৰ্বোত্তম উষ্ণতা: 35°C–50°C
খাদ্যৰ বাবে অনুকূল উষ্ণতাই ফলপ্ৰসূ হজম শক্তি নিশ্চিত কৰে আৰু খাদ্যনলীৰ আৱৰণক সুৰক্ষিত কৰে।
এৰাই চলক:
অতি উত্তাপিত খাদ্য (>৬০ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ), যিয়ে শ্লেষ্মাৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।
অতি ঠাণ্ডা খাদ্য, যাৰ ফলত পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।
ভাৰসাম্য টিপ: খাদ্য গৰম অনুভৱ কৰিব লাগে কিন্তু ওঁঠ জ্বলাব নালাগে বা দাঁতৰ অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰিব নালাগে।
4. আদৰ্শ পানীয় উষ্ণতা: 18°C–45°C
পানী আৰু পানীয়ৰ বাবে:
শ্লেষ্মাৰ ক্ষতি ৰোধ কৰিবলৈ ৫০ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছৰ ওপৰত পানী খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।
শ্ৰেষ্ঠ ৰুচিৰ বাবে:
মৌৰ পানী: ~৫০°C।
ৰেড ৱাইন: ~১৮°C।
গাখীৰ: উতলি থকাৰ পিছত (~৬০–৭০ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ) অলপ ঠাণ্ডা হ’ব লাগে।
5. শ্ৰেষ্ঠ বাথ উষ্ণতা: 35°C–40°C
৩৯ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছৰ ওচৰত গৰম পানীত গা ধুলে বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি পাব পাৰে আৰু ভাগৰুৱা হোৱাৰ পৰা উপশম পাব পাৰি।
মহিলাসকলে সাধাৰণতে অলপ গৰম গা ধোৱা খাদ্য পছন্দ কৰে, কিন্তু ছালৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰাখিবলৈ উচ্চ উষ্ণতাৰ দীৰ্ঘদিন ধৰি সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ পৰা বিৰত থাকে।
পুৰুষে শুক্ৰাণুৰ স্বাস্থ্য ৰক্ষাৰ বাবে সঘনাই গৰম গা ধোৱা বা ছাউনা সীমিত কৰিব লাগে।
6. ভৰি তিয়াই থোৱা উষ্ণতা: 38°C–45°C
উষ্ণ ভৰিৰ তিয়াই তেজ চলাচল আৰু শিথিলতা বৃদ্ধি কৰে।
ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে জ্বলা-পোৰা ৰোধ কৰিবলৈ উষ্ণতা ৩৭ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছলৈ সীমিত কৰিব লাগে।
7. মুখ ধোৱাৰ উষ্ণতা: 20°C–38°C
ছাল শুকাই নিদিয়াকৈ গভীৰ পৰিষ্কাৰৰ বাবে গৰম পানী ব্যৱহাৰ কৰক।
মিহি ৰেখা ৰোধ কৰিবলৈ গৰম পানী এৰাই চলিব লাগে।
ঠাণ্ডা পানী সতেজ হয় যদিও ছালৰ স্থিতিস্থাপকতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
8. চুলি ধোৱাৰ উষ্ণতা: 36°C–40°C
চুলি ধোৱাৰ বাবে সৰ্বোত্তম উষ্ণতা শৰীৰৰ উষ্ণতাৰ সৈতে মিল খায়, মূৰৰ ছালৰ বিৰক্তি বা চৰমৰ ফলত তেজ চলাচল বেয়া হোৱাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি।
9. দাঁত ব্ৰাছ কৰা উষ্ণতা: ~35°C
উষ্ণ পানীয়ে দাঁতৰ আলু সুৰক্ষিত কৰে আৰু ব্ৰাছ কৰাৰ সময়ত সংবেদনশীলতা ৰোধ কৰে।
উন্নত বাবে আপোনাৰ শৰীৰৰ উষ্ণতা নিৰীক্ষণ কৰক
স্বাস্থ্যৰ মোবাইল এপসমূহৰ সৈতে সংযুক্ত ডিজিটেল থাৰ্মোমিটাৰে আপোনাক আপোনাৰ শৰীৰৰ উষ্ণতা দৈনিক অনুসৰণ আৰু বিশ্লেষণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এই তথ্যই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে অন্তৰ্দৃষ্টি প্ৰদান কৰে, যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ সৈতে সক্ৰিয়ভাৱে খাপ খুৱাবলৈ সহায় কৰে।
এই উষ্ণতাৰ টিপছবোৰ মনত ৰাখি আপুনি আপোনাৰ আৰাম বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, আপোনাৰ স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰিব পাৰে, আনকি আপোনাৰ জীৱনটোও দীঘলীয়া কৰিব পাৰে। দৈনন্দিন অভ্যাসৰ সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনে স্বাস্থ্যৰ যথেষ্ট লাভৰ সূচনা কৰিব পাৰে।
