Millonnintin watakuna evolucionmanta, runakunaqa mana creenapaq hina sistema de regulación de temperatura nisqatam ruwarunku, chaymi kawsanankupaq yanapan, pachamamapa tikrakuynin chawpipi mana chiriyaspa. Ichaqa, hukniray ruwaykunapaq allin temperaturata waqaychayqa, qhali kayta, unay kawsayta ima anchata t’ikranman. Tiksimuyuntinpi yachaqkuna 'runapa ruwayninpaq aswan allin q'uñi kayninta' maskarqanku, kaypitaq huk pusaq yanapasunki qhali kayniyki allin kananpaq.
1. Chay Ideal Cuerpo Ruphay: ~37°C
Normal cuerpo temperaturaqa 37°C muyuriqpi, ichaqa pisi fluctuaciones p’unchawntinpi ruwakun, aswan pisi tutamanta, aswan hatuntaq tarde. Hormonakuna cambiasqan, metabolismo nisqa, imayna sientekusqanchispas cuerpoq q’oñikuynintan yanapanman.
Pro Consejos:
Warmikunaqa reparankumanmi ovulación nisqa qhepaman cuerpoq q’oñikuynin pisilla yapakusqanmanta.
Kuraq runakunaqa q’uñi kayllapin yuyaykunanku, aswan pisi metabolismo kasqanrayku.
Nervioso kayqa huk ratullapaqmi cuerpopa rupayninta yapanman; ukhu samayta kallpachakuy naturalmente q’uñikunaykipaq.
2. Chay Allin Ruphay Wasi: ~20°C
Unay kawsay zonas, Chinapi Bama Yao Autónomo Condado hina, sapa wata 20°C promedio temperaturayuq, chaymi allin kawsayta yanapan.
Puñunapaq hinaspa hawkalla kanapaq consejokuna:
Aswan allin puñuy q’uñi: 20°C.
Inviernopi cuarto temperatura: 16°C nisqamanta aswanta waqaychay.
Inti raymi killapi sumaq kaynin: 25–27°C.
3. Aswan allin Mikhuy Ruphay: 35°C–50°C
Mikhunapaq allin q’uñi kayninqa allin digestión nisqatam garantizan, chaynallataqmi revestimiento esofágico nisqatapas waqaychan.
Witiy:
Llumpay q’uñichisqa mikhuy (>60°C), chaytaq mucosa nisqataqa waqllichinman.
Sinchi chiri mikhuy, chaytaq digestivo nisqamanta sasachakuykunaman apawasunman.
Equilibrio: Mikhuyqa q’oñi sientekunanmi ichaqa manan simiykita ruphachinachu nitaq kiruykitapas mana allintachu ruwanman.
4. Allin Upyanapaq Ruphay: 18°C–45°C
Yakupaq, upyanakunapaqpas:
Ama 50°C nisqamanta aswan yakuta upyanachu, chaynapi mucosa nisqa mana dañasqa kananpaq.
Aswan allin saborpaq:
Miel yaku: ~50°C.
Puka vino: ~18°C.
Leche: T'impusqa qhipaman pisillata q'uñichina (~60–70°C).
5. Aswan allin Baño Ruphay: 35°C–40°C
39°C muyuriqpi q’uñi yakupi bañakuyqa metabolismo nisqatan kallpachanman, sayk’uytataqmi allinyachinman.
Warmikunaqa aswanta munanku aswan q’uñi bañokunata, ichaqa ama unaytachu ancha q’uñipi churakunku, aycha qara qhali kananpaq.
Qharikunaqa manan sapa kutichu ruphaypi bañokunata otaq saunakunata ruwananku, chhaynapi espermatozoidekunaq qhali kayninta amachanankupaq.
6. Chakipi ch’akichiy Ruphay: 38°C–45°C
Chakipi q’uñi ch’akichiyqa yawar puriyta, samariyta ima yanapan.
Diabéticos nisqakunaqa 37°C nisqamanmi ruphaytaqa pisiyachinanku, mana ruphachinankupaq.
7. Uya Mayllana Ruphay: 20°C–38°C
Ukhupi pichanapaqqa q’uñi yakuta apaykachana, mana qarata ch’akichispa.
Ama rupha yakuta upyanachu, mana allin chirukuna kananpaq.
Chiri yakuqa refrescante ichaqa pisiyachinmanmi aycha qara elasticidadta.
8. Chukcha mayllanapaq ruphay: 36°C–40°C
Chukcha mayllanapaq aswan allin q’uñiqa cuerpoq ruphaywanmi tupan, uma qara mana k’irikuspa nitaq sinchi yawar mana allinta purinanpaq.
9. Kirukuna cepillanapaq Ruphay: ~35°C
Quñi yakuqa encías nisqakunatam harkan, chaynallataqmi cepillo ruwachkaspaqa manaña sensibilidad nisqatapas ruwanchu.
Cuerpoykipa temperaturanta qaway aswan allin qhali kanaykipaq
Utilizar termómetros digitales nisqakuna movil apps nisqakunaman t’inkisqa yanapasunkiman sapa p’unchay cuerpoykiq q’oñikuyninta qatipanaykipaq, t’aqwinaykipaqpas. Kay willakuykunaqa qhali kayniykimanta hamut’aykunata qun, yanapasunki cuerpoykipa necesitasqanman hina proactivamente.
Kay ruphay yuyaychaykunata yuyaypi hap’ispaqa, aswan sumaq kayta atiwaq, qhali kayniykita jark’awaq, unay kawsayniykitapas. Sapa punchaw costumbrekunapi uchuy cambiokuna ruwayqa, qhali kaypaq allinkunatam apamunman.
