Millonnintin watakuna evolución nisqamanta, runakunaqa mana iñiy atina temperatura nisqa kamachikuytam ruwarunku, chaymi kawsakuyta qawan, pachamamapa tikrakuyninkuna chawpipi mana allin kananpaq. Ichaqa, hukniray ruwaykunapaq allin temperaturata waqaychayqa, allintan yanapanman qhali kayta, unay kawsaytapas. Yachaysapa runakuna pachantinpi 'runa ruwaykunapaq aswan allin ruphaykunata maskarqanku,' chaymanta kaypi huk yanapakuy yanapakuypaq allin kay qhali kayniyki.
1. Ideal cuerpo temperatura: ~37°C .
Normal cuerpoq ruphayninqa 37°C hinan, ichaqa p’unchayntinmi pisilla fluctuacionkuna ruwakun, tutamantanmi aswan pisi, tardentaq aswan askha. Factores kaqkuna kayhina hormonal cambios, metabolismo, emociones kaqpas kay cuerpop temperaturanpi influyenman.
Pro consejos: .
Warmikunaqa reparankumanmi ovulación nisqa qhepaman cuerpoq q’oñikuyninta pisillata.
Kuraq runakunaqa aswan pisi metabolismo nisqarayku q’uñipi qhipakunankupaqmi qhawarinanku.
Nerviosismoqa huk tiempollapaqmi cuerponpa rupayninta yapanman; Ukhu samayta kallpachakuy naturalmente chiriyananpaq.
2. La temperatura óptima de la habitación: ~20°C .
Zonas de larga vida, como condado autónomo de Bama Yao en China, tienen una temperatura promedio anual de 20°C, que apoya el bienestar.
Consejos para el sueño y la consuelo:
Aswan allin puñuy q'uñi: 20°C.
Invierno temperatura: 16°C patamanta waqaychay.
Verano sumaq kay: 25–27°C.
3. Aswan allin mikhuy ruphay: 35°C–50°C .
Mikhunapaq allin ruphayqa allin digestión nisqatam garantizan, chaymantataqmi revestimiento esofágico nisqatapas harkan.
Witiy:
Llumpay ruphasqa mikhuy (>60°C), chaytaq mucosata waqllichinman.
Sinchi chiri mikhuy, chaytaq mikhuymanta ch’ampaykunata apamunman.
Equilibrio Consejo: Mikhuyqa q’uñi kanan tiyan ichaqa mana simiykita ruphachinaykichu tiyan nitaq kiru mana allin kayta rikhurichin.
4. Ideal upyay ruphay: 18°C–45°C .
Yakupaq, upyanakunapaqpas:
Ama 50°C patamanta upyana yakuta ama upyanachu, mana mucosata waqllichinapaq.
Aswan allin saborpaq:
Miel Yaku: ~50°C.
Puka vino: ~18°C.
Leche: T’impusqamanta pisita q’uñichina (~60–70°C).
5. Aswan allin baño ruphay: 35°C–40°C .
39°C muyuriqpi q’uñi yakupi bañakuyqa metabolismo nisqatan kallpachanman, sayk’uytapas allinyachinman.
Warmikunaqa aswanta munanku aswan ruphay bañokunata, ichaqa ama unaytachu hatun q’uñi kayman churakunku aycha qara qhali kananpaq.
Qharikunaqa sapa kuti ruphay bañokunata utaq saunakunata pisiyachinanku tiyan, espermatozoides qhali kananpaq.
6. Chaki chulluchiy ruphay: 38°C–45°C .
Q’uñi chaki ch’akichiyqa yawar puriyta, samariyta ima kallpachan.
Diabéticos nisqakunaqa 37°C nisqakamam ruphaytaqa pisiyachinanku, mana ruphasqa kananpaq.
7. Uya mayllanapaq ruphay: 20°C–38°C .
Q’uñi yakuta llamk’achiy ukhu pichanapaq mana qarata ch’akichispa.
Mana allin chirukuna mana kananpaqqa ruphay yakuta ama churaychu.
Chiri yakuqa samaykachikuqmi ichaqa aycha qarap elasticidadninta pisiyachinman.
8. Chukcha mayllanapaq ruphay: 36°C–40°C .
Chukcha mayllanapaq aswan allin ruphayqa cuerpoq q’oñikuynintan tupachin, uma qarapi phiñakuymanta karunchakuspa otaq mana allin yawar purisqanmanta.
9. Kirukuna cepillakuy Ruphay: ~35°C .
Q’uñi yakuqa encías nisqakunatam harkan hinaspapas cepillakuypi sensibilidad nisqatam harkan.
Cuerpoykiq q’oñikuyninta qhaway aswan allin qhali
kananpaq . Termómetros digitales kaqwan tinkisqa apps móviles kaqwan tinkisqa yanapasunkiman sapa p'unchaw kurkup q'uñiyninta qatiyta chaymanta t'aqwiyta. Kay willakuyqa qhali kayniykimanta hamut’aykunata qun, yanapasunki cuerpoykipa necesidadninman hina allinta tupanaykipaq.
Kay ruphay yuyaychaykunata yuyaypi hap’ispa, aswan allinta kallpachayta atinki, qhali kayniykita waqaychayta atinki, kawsayniykitapas unayta unayta. Sapa punchaw costumbrekunapi uchuy cambiokuna kasqanraykum, allinta hampichikunman.
