После милион година еволуције, људи су развили невјерни систем регулације температуре који обезбеђује преживљавање одржавањем сталности услед промјена животне средине. Међутим, одржавање идеалне температуре за различите активности може значајно утицати на здравље и дуговечност. Научници широм света истражили су 'најбоље температуре људских активности, ' и ево водича који ће вам помоћи да оптимизујете своје здравље.
1. Идеална телесна температура: ~ 37 ° Ц
Нормална телесна температура је око 37 ° Ц, али мање флуктуације се јављају током дана, са најнижим ујутро и највишим поподне. Фактори попут хормоналних промена, метаболизма и емоција такође могу утицати на телесну температуру.
ПРО САВЕТИ:
Жене могу приметити благи пораст телесне температуре након овулације.
Старији појединци треба да се фокусирају на то топло због спорије метаболизма.
Нервоза може привремено повећати телесну температуру; Покушајте дубоко дисање да се природно охладите.
2 Оптимална температура собне температуре: ~ 20 ° Ц
ЛонгеВити зоне, попут Бама Иао аутономне жупаније у Кини, имају годишњу просечну температуру од 20 ° Ц, што подржава добробит.
Савети за спавање и удобност:
Најбоља температура спавања: 20 ° Ц.
Зимска температура собе: Држите изнад 16 ° Ц.
Љетни опсег комфора: 25-27 ° Ц.
3. Најбоља температура једења: 35 ° Ц-50 ° Ц
Оптимална температура за храну обезбеђује ефикасну пробаву и штити једњак.
Избегавајте:
Прегрејана храна (> 60 ° Ц), која може оштетити слузбу.
Изузетно хладна храна, која може довести до пробавних питања.
Савет за равнотежу: Храна би се требала осећати топло, али не палити усне или изазвати нелагодност зуба.
4. Идеална температура пића: 18 ° Ц-45 ° Ц
За воду и пиће:
Избегавајте питку воду изнад 50 ° Ц да спречите оштећење слузокоже.
За најбољи укус:
Медена вода: ~ 50 ° Ц.
Црвено вино: ~ 18 ° Ц.
Млеко: Охладите се мало након кључања (~ 60-70 ° Ц).
5. Најбоља температура на култику: 35 ° Ц-40 ° Ц
Купање у топлој води око 39 ° Ц може побољшати метаболизам и ублажити умора.
Жене обично преферирају благо топље купке, али избегавају продужено излагање високим температурама за одржавање здравља коже.
Мушкарци треба да ограничавају честе вруће купке или сауне како би заштитили здравље сперме.
6 Температура натемене температуре стопала: 38 ° Ц-45 ° Ц
Топли ножни лаак промовише циркулацију и опуштање крви.
Дијабетичари би требали ограничити температуру на 37 ° Ц да спречи опекотине.
7. Температура прања лица: 20 ° Ц-38 ° Ц
Користите топлу воду за дубоко чишћење без сушења коже.
Избегавајте топлу воду да спречите фине линије.
Хладна вода је освежавајућа, али може смањити еластичност коже.
8 Температура прања косе: 36 ° Ц-40 ° Ц
Најбоља температура за прање косе одговара телесној температури, избегавајући иритацију власишта или лоше циркулације крви узроковане крајностима.
9. Температура четкања зуба: ~ 35 ° Ц
Топла вода штити десни и спречава осетљивост током четкања.
Надгледајте телесну температуру за боље здравље
користећи Дигитални термометри повезани на мобилне апликације могу вам помоћи да пратите и анализирате телесну температуру дневно. Ови подаци пружају увид у ваше здравље, помажући вам да се прилагодите потребама вашег тела проактивно.
Имајући у виду да чувајте ове температуре савета, можете побољшати своју удобност, заштитити своје здравље и чак продужити свој живот. Мале промене у свакодневним навикама могу довести до значајних здравствених накнада.
