ލައިޓް ސްނޯ މާނައަކީ ފިނިވެ ފިނިވާނެ ކަމަށާއި ގިނަ ފަހަރަށް ވާރޭ ނުވަތަ ސްނޯ ވެހޭނީ ލައިޓް ސްނޯ ދުވަހަށް ފަހު ކަމަށެވެ.
އެހެންވީމާ ލައިޓް ސްނޯއަށްފަހު ސިއްހަތު ދަމަހައްޓަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރުކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް، ފްލޫ ފެތުރިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑީ ވިންޓަރުގެ ކުރީކޮޅު، މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ އެއްގޮތަށް ހެދުން ބަދަލުކުރަމުން ގެންދަންވީ. ކޮވިޑް މުއްދަތުގައި ހުމުގެ އަސަރު ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާނެ އެވެ. ހުރިހާ އެއްޗެއް ބެހެއްޓިދާނެ ގޭގައި ޑިޖިޓަލް ތަމަމީޓަރުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ފިނިހޫނުމިން މޮނިޓަރ ކުރެވޭއިރު ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމަށް ވެސް އިތުބާރު ކުރެވޭނެ އެވެ.
ދެން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އެހެން މޫސުމަށްވުރެ މަތިވާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭހޮޅިތައް ވެސް 'ހޫނާއި އެކު ފުޅާވެ ފިނިވުމާއެކު ކުޑަވެގެންދާނެ'، އެހެންކަމުން ވިންޓަރުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ދިއުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. މިކަން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފެންނަނީ ތިރީގައިވާ ދެ ކަމަކުންނެވެ.
އެއްފަރާތުން ހަށިގަނޑުގެ މަތީގައިވާ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަވެ ކުދިކުދިވެގެން ދެއެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދަތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ހިނދު، އެއަށް ދިފާޢުވުން ކުރިމަތިވާނެއެވެ. މި ވަގުތު ލޭ އޮމާންކަމާއެކު ފާއިތުވުމަށްޓަކައި ހިތުގެ ބާރު އިތުރުކުރަން ޖެހެއެވެ. ޕްރެޝަރު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް މައްޗަށް ދާނެ އެވެ.
އަނެއްކޮޅުން ލޭގައި އެޑްރިނަލިންގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ހިތުގެ ދުވެލި އަވަސްވެ، ކާޑިއަކް އައުޓްޕުޓް އިތުރުވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާނެ އެވެ. 1 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް ދަށްވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ސިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރު ގާތްގަނޑަކަށް 1.3 އެމްއެމް އެޗްޖީ އަދި ޑައިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރު ގާތްގަނޑަކަށް 0.6 އެމްއެމް އެޗްޖީ އިތުރުވާ ކަމުގެ ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ.
އެހެންކަމުން ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނަ ބަލިމީހުންނަށް ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ. 180/110އެމްއެމްއެޗްޖީ އަށް ވުރެ މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ.
180/110mmHg އަކީ ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނަ ބަލިމީހުންނަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި 'ސިގްނަލް' އެކެވެ. މި އަގަށްވުރެ އިތުރުވެއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެޕިލަރީ ނެޓްވޯކަށް ކެތްނުކުރެވޭ ބުރައެއް ކުރިމަތިވެ، ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ހަލާކުވެ، ލޭ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބޭރަށް ވަދެ، ސިކުނޑީގެ އިޑިމާ އަދި ސެރެބްރަލް ހެމޮރޭޖް ފަދަ ކްރިޓިކަލް ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ކުރިމަތިވާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނަ އާއިލާތަކުން ކ ގޭގައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރ ބޭނުންކުރުން . ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ބެލުމަށް
ޖޮއިޓެކް ހެލްތްކެއާ , 20 އަހަރުގެ ތަޖުރިބާއާއި 2000 މެމްބަރުންގެ ބޮޑު ސްކޭލްއެއްގައި އުފެއްދުންތެރިއެއްގެ ގޮތުގައި، ތިބާގެ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަށް ފެންވަރު ރަނގަޅު އުފެއްދުންތައް ސަޕްލައި ކުރާނެއެވެ.
