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Sɛ worehwehwɛ abɔde kwan a wobɛfa so atew wo mogya so a, hero supplement biako wɔ hɔ a nhwehwɛmu foforo ka sɛ ɛsɛ sɛ wode nneɛma gu so: galik tuntum. Sɛ wunnim ade no yiye a, galik tuntum yɛ galik a ne mfe akɔ anim a ɛyɛ mmerɛw a ɛyɛ dɛ na ɛyɛ asikre kakra. Sɛ wopɛ sɛ wonoa aduan a, ɛtaa trɛw wɔ toasted sourdough so anaasɛ wɔde di dwuma sɛ pizza topper, nanso ɛyɛ pii sen sɛ ɛbɛma w’aduan no dɛ ayɛ kɛse ara kwa —ebetumi aboa nso ma mogya mmoroso so atew wɔ nnipa a wɔwɔ srade pii mu.
Nhwehwɛmu foforo bi a wotintimii wɔ The Journal Nutrients mu no hui sɛ wɔ adapɛn asia a wɔde gyee galik tuntum a ne mfe akɔ anim miligram 250 mu no, wɔn a wɔde wɔn ho hyɛɛ mu no huu diastolic a wɔatew so kɛse . Mogya mmoroso sɛ wɔde toto kuw a wɔhwɛ so no ho a, titiriw wɔ mmarima mu. Wɔ aduru a wɔde ka aduan ho no akyi no, wɔde aduan bi a wɔahyɛ da ayɛ nso maa wɔn a wɔde wɔn yɛɛ nhwehwɛmu no a wɔayi nnuan a ɛma lipo so tew ne nea ɛko tia mogya mmoroso afi mu. 'Wɔabu galik tuntum a wɔadi mfe pii sɛ ɛyɛ aduannoa mu aduan a ɛyɛ dɛ ne Asiafo aduan no fã titiriw, ne adwinnade a wɔde hwɛ akwahosan so,' Alberto Espinel, Pharmactive, adwumakuw bi a wɔyɛ abɔde a nkwa wom ho mfiridwuma a ɛde galik tuntum a wɔde ayɛ aduan a ɛyɛ dedaw no kasamafo no kae wɔ nsɛm ho amanneɛbɔ mu. 'adanseɛ ho adanseɛ reda adi wɔ mfasoɔ a ɛwɔ galik tuntum so wɔ koma ne ntini akwahosan so.'
Wɔde Spainfo galik a wɔayɛ no foforo bi a ɛyɛ hyew na ɛyɛ hyew kɛse na ɛyɛ hyew adapɛn kakraa bi na ɛyɛ ade no. Cloves no dan tuntum na ɛyɛ mmerɛw wɔ ne nwene mu, na ɛhwere galik a wɔde di dwuma daa no dɛ a ɛyɛ hyew no. Wɔ bere a wɔreyɛ no mu no, nsakrae ahorow pii a ɛba wɔ nkwaboaa mu no yɛ nsakrae pii wɔ biochemical mu—nneɛma a wohu wɔ galik a wɔayɛ no foforo mu no so tew na bioactive complex a ɛyɛ polyphenols a ɛtumi nwura mu no kɔ soro kɛse. Wosusuw sɛ sɛnea saa nnuru a ekum ɔyare mmoawa yi yɛ adwuma no ne ade titiriw a ɛma galik tuntum tumi ma koma no nya akwahosan pa. 'adanseɛ ho adanseɛ reda adi wɔ mfasoɔ a ɛwɔ galik tuntum so wɔ koma ne ntini akwahosan so,' Espinel nsɛm. 'Nanso, ne nkɛntɛnso no kɛse gyina nnuru dodow ne ne su a ɛboaboa ano wɔ onyin mu ne tumi a ɛde yi saa nnuru no na ɛkora so bere a wɔreyɛ ho adwuma no so.'
Saa ayaresabea nhwehwɛmu a edi kan a wɔyɛe wɔ galik tuntum a akyɛ ho yi fi mmoa a wɔde yɛɛ nnuru abien a atwam a ɛkyerɛ sɛ ade no tumi kari pɛ wɔ mogya mu srade mu na ɛma ntini no yɛ adwuma yiye no mu. 'Eyi yɛ adanse a edi kan a ɛrepue wɔ mogya mmoroso-balancing effect a ɛwɔ galik a ɛyɛ tuntum a wɔabɔ no mu, sɛ abɔde mu ɔkwan foforo, wɔ nnipa dodow bi a akwan a wɔfa so de wɔn ho gye mu no gyina aduan ne asetra a ahoɔden wom a wɔbɛkɔ so akura mu so,' Espinel ka. 'Nea ɛho hia no, ne nsunsuanso pa no nyaa akyi protocol a ɛyɛ mmerɛw a ɛne sɛ wobɛnom garlic a ɛyɛ tuntum a wɔabɔ no akuturuku biako da biara da.'.
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