Her ku zivistan di nav de, kes bi hîpertansiyonê re pir caran rû bi rû dimîne zexta xwînê, xetera dil û mercên dil û mejî zêde dike. Lêkolînên klînîkî eşkere dikin ku germahiya sar dibe sedema ku lebatên xwînê ji bo sînorkirin, berxwedana perduherîn. Ji bo her 1 ° C di germahiya germê de, tansiyona xwînê ya systolîk dikare ji hêla 1.3-1.5 mmhg ve zêde bibe. Di dema Christmas û salek nû de, û rêgezên bilind ên xwê, û rêgezên xwerû yên bi rûmet û rêgezên birêkûpêk ên ku bi bandorker bi bandor bi bandor dibin girîng dibin.
Hîpertansiyon: Krîza tenduristiyê ya bêdeng '
Hîpertansiyon, bi gelemperî wekî 'kuştina bêdeng, ' ku bi gelemperî ji ber nîşanên destpêkê yên xwerû vedihewîne, ji ber ku ji aliyê unmanaged ve tê hiştin, ji ber tevliheviyên giran çêdibe.
Whyima Hîpertansiyon bi gelemperî tê çavandin:
Nîşaneyên destpêkê yên destpêkê yên destpêkê-qonaxa hîpertansiyonê pir caran kêmasiya eşkere, wek serêş an bêhêzbûnê, di encamê de di encama ku bala xwe dida dereng.
Hişmendiya tenduristiyê ya sînorkirî gelek kes kêmbûna adeta çavdêriya tenduristiya birêkûpêk e, ku ew zehf e ku meriv tansiyona xwînê ya aboneyî tespît bike.
Di derbarê statîstîkên gerdûnî de
Nêzîkî 1.28 mîlyar mezinan ji hîpertansiyonê, du-sêyên ku li welatên nizm û navîn dijîn dijber dibin.
46% alarmek ji rewşa xwe nezan in.
Tenê 21% nexweşan bi bandor tansiyona xwîna wan kontrol dikin.
Metirsiya sêyemîn ya hîpertansiyonê
Xetereya xetereya bilind ya hîpertansiyonê sedemek pêşeng a stokan e. Kundiriya xwînê ya sar-xwerû zexta xwînê û îhtîmala arteriosclerosis zêde dike û dibe sedema stûnên hemorrhagic an ishemîkî.
Zêdebûna stresê ya kartiac zêdebûna hîpertansiyonê bi zexmî bi fibrillasyona atrial (af) ve girêdayî ye. Tansiyona xwînê bilind dikare dilê xwe fireh bike, karbidestiya asteng bike, û beşdarî têkçûna arhythmias an dil bike.
Hîpertansiyonek cyclerasyona kardikaskular a xeternak , af, û bûyerên cerebrovaskular cycle cycle. Dibe ku hîpertansiyonê bêbandor a AF-ê bibe, xetera xetereyên xeternak ên jiyanê zêde bike.
Plana lênêrîna hîpertansiyonê ya zivistanê
Adetên xwarina tendurist bicîh bînin
DIET-Low-Salt : Sêwirana xwê bi rojane di bin 5 graman de sînordar bikin, ji bo xwarinên xwezayî, kêmtirîn pêvajoyê hilbijêrin.
Xwarinên dewlemend ên potassium : inction banan, oranges, û spinach bikin ku asta sodium û potassium balans bikin.
Proteinsên Lean : Masî û lawikên li ser goştên rûnê bilind hilbijêrin da ku piştgiriya tenduristiya vaskular bikin.
Bi karanîna birêkûpêk ve mijûl bibin
Bi kêmî ve 150 hûrdeman çalakiya nermîn a heftane, wek brisk meş an yoga, da ku zexta xwînê bisekinin.
Xebatên nerm ên mîna Tai Chi biceribînin an dirêjkirina dorpêçkirinê.
Di dema çalakiyên derveyî de bisekinin da ku pêşî li tansiyona xwînê ya ji nişka ve zêde bibin.
Zexta xwînê bi rêkûpêk çavdêriya domdar, rastîn ji bo rêveberiya hîpertansiyonê, nemaze di zivistanê de girîng e. Dayikên tansiyonê yên xwînê yên pêşkeftî pîvandinên rastîn û şopandina daneya tenduristî ya bêserûber bi navgîniya hevgirtina smart.
Yên me Monitoravdêriya BP-ê bi ECG re hevkariyek tenduristiyê ye ji bo nexweşên hîpertansiyonê, pêşkêşkirina rêveberiya tansiyona xwînê ya zanistî û pêşîlêgirtina rîska cardiovaskular.
Dilê berfirehkirina Dilê ya entegre ya Yekgirtî Detection û hişyariya rîskê alîkar dike ku ji zû de fibrillasyona atrial û dilên birêkûpêk nas bikin.
Vebijêrkek Smart Appêkirina Têkiliya Bluetooth-ê destûrê dide şopandina tenduristiya rastîn a li ser amûrên Android û IOS.
Sêwirana bikarhêner-heval
Dîmenderek paşîn a mezin bi xwendina hêsan, nemaze ji bo senî.
Piştgiriya pir-zimanî bi karanîna cûrbecûr cih digire.
Operasyona yek-touch ew ji bo hemî komên temenî gihîştî dike.
Serişteyên tenduristiya salê-dawiya
Di hişê xwe de hişyar bikin : Ji bo kêm-xwê, xwarinên kêm-rûn bijîn û di dema civînên cejnê de ji nû ve zêde bibin.
Bi tevahî alkolê sînorkirin : Vebijarkên alkolê kêm bikin an jî bi alternatîfên tendurist ên mîna çay re biguherînin.
Hebûna giyanî ya pêşîn bikin : Bi teknîkên rihetiyê re stresê birêve bibin û nêrînek erênî dom bikin.
Hydrated bimînin : ava têr vexwin da ku pêşî li dehydration bigire, ku dikare xwînê bixapîne û zexta xwînê zêde bike.
Demsala zivistanê û festîvalên dawiya salê xetereyên tenduristî yên girîng ji bo kesên hîpertansiyonê vedihewîne. Amûrên û çareseriyên tenduristiyê yên şahînetiyê ji we re hêz dikin ku hûn tenduristiya xwe ya dilovaniyê bicîh bikin, ji bo we û hezkiriyên we zivistanek aram û şa û şa bikin.
