Loko xixika xi ri karhi xi nghena, vanhu lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati va tala ku langutana ni ku cinca-cinca loku engetelekeke ka nsusumeto wa ngati, va tlakusa khombo ra ku va ni mbilu ni byongo. Minkambisiso ya vutshunguri yi paluxa leswaku mahiselo lama titimelaka ma endla leswaku misiha ya ngati yi pfaleka, leswi tlakusaka ku lwisana ka le matlhelo. Eka ku hunguteka kun’wana na kun’wana ka 1°C ka mahiselo, ntshikelelo wa ngati wa systolic wu nga tlakuka hi 1.3–1.5 mmHg. Ku hlanganisiwa na ti festive indulgences to fana na high-salt, high-fat meals, na irregular routine hi nkarhi wa khisimusi na lembe lerintshwa, ku lawula nsusumeto wa ngati hi ndlela leyinene swi va swa nkoka swinene.
Ntshikelelo wa ngati: Xiphiqo xa rihanyo xa misava hinkwayo xa 'Silent Health Crisis'
Ntshikelelo wa ngati, lowu talaka ku vuriwa 'silled killer,' wu tala ku famba wu nga xiyiwi hikwalaho ka swikombiso swa wona swo sungula leswi nga vonakiki, leswi yisaka eka swiphiqo leswikulu loko swi nga lawuriwi.
Leswi endlaka leswaku nsusumeto wa le henhla wa ngati wu tala ku honisiwa:
Swikombiso swa le ku sunguleni leswi nga vonakiki swa le ku sunguleni swa nsusumeto wa le henhla wa ngati hakanyingi swi pfumala ku nga tsaki loku nga erivaleni, ku fana ni ku pandza ka nhloko kumbe ku pfimba ka nhloko, leswi endlaka leswaku ku hlwela ku nyikiwa nyingiso.
Ku lemuka rihanyo loku nga nyawuriki Vanhu vo tala a va na mukhuva wa ku vekiwa tihlo ka rihanyo loku tolovelekeke, leswi endlaka leswaku swi tika ku vona nsusumeto wa ngati lowu nga tolovelekangiki.
Malunghana ni tinhlayo ta misava hinkwayo .
Kwalomu ka 1,28 wa tibiliyoni ta vanhu lavakulu va khomiwa hi nsusumeto wa le henhla wa ngati, lava mbirhi-xa-nharhu va tshamaka ematikweni lama holaka mali ya le hansi ni ya le xikarhi.
46% leyi chavisaka a va xi tivi xiyimo xa vona.
I 21% ntsena wa vavabyi lava lawulaka nsusumeto wa vona wa ngati hi ndlela leyinene.
Nxungeto Wa Triple Wa Ntshikelelo Wa Ngati .
Ntshikelelo wa ngati wa le henhla wa khombo ra xifo xa ku pfimba ka misiha i xivangelo lexikulu xa swifo swa ku fa ka misiha. Ku pfaleka ka misiha ya ngati loku vangiwaka hi xirhami swi engetela nsusumeto wa ngati ni ku koteka ka ku va ni vuvabyi bya ku pfimba ka misiha ni ku pfimba ka misiha, leswi endlaka leswaku ku va ni vuvabyi bya ku pfimba ka ngati kumbe bya ischemic.
Ku engeteleka ka nsusumeto wa le henhla wa ngati ya ntshikilelo wu fambisana swinene ni ku pfimba ka mbilu (AF). Ntshikelelo wa le henhla wa ngati wu nga kurisa mbilu, wu onha ku tirha kahle naswona wu hoxa xandla eka ku tsandzeka ka ku tsandzeka ku famba ka mbilu kumbe ku tsandzeka ka mbilu.
Ntshikelelo wa ngati lowu nga ni khombo wa ku rhendzeleka ka misiha ya mbilu, AF, ni swiendlakalo swa misiha ya byongo swi vumba xirhendzevutana xa tihanyi. Ntshikelelo wa ngati lowu nga lawulekiki wu nga ha pfuxa AF, leswi engetelaka khombo ra switroko leswi xungetaka vutomi.
Pulani ya Nkhathalelo wa Ntshikelelo wa Ngati ya Ximun’wana .
Amukela mikhuva ya ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo .
Swakudya swa munyu wale hansi : hunguta ku dyiwa ka munyu kuya ehansi ka 5 wa ti grams hi siku, ku hlawula swakudya swa ntumbuluko, leswi lulamisiweke swintsongo.
Swakudya leswi fuweke hi potassium : swikatsa mabanana, ti oranges, na xipinichi ku ringanisela ti levele ta sodium na potassium.
Ti protein letinga lean : Hlawula tihlampfi na ti legumes kutlula nyama leyi nga na mafurha yo tala ku seketela rihanyo ra misiha.
Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi .
Target kwalomu ka 150 wa timinete ta ntirho wo ringanela vhiki na vhiki, ku fana na ku famba hi rivilo kumbe yoga, ku tiyisisa nsusumeto wa ngati.
Ringeta ku endla vutiolori byo olova byo tanihi Tai Chi kumbe ku ololoka leswaku u antswisa ku famba-famba ka ngati.
Hlanganisa hi nkarhi wa migingiriko ya le handle ku sivela ku tlakuka ka nsusumeto wa ngati hi xitshuketa.
Languta nsusumeto wa ngati lowu tshamaka wu ri kona nkarhi na nkarhi, ku vekiwa tihlo lokunene i swa nkoka eka vulawuri bya nsusumeto wa le henhla wa ngati, ngopfu-ngopfu hi xixika. Timonitara ta nsusumeto wa ngati ta le henhla ta JoyTech ti tisa mimpimo leyi kongomeke na ku landzelerisa ka datha ya rihanyo leyi nga na swiphiqo hi ku tirhisa ku hlanganisiwa ka ti-app to tlhariha.
Switshuxo swa rihanyo swa mbilu ya xixika swa Joytech .
Hina BP Monitor na ECG i mutirhisani wa rihanyo loyi a faneleke eka vavabyi va nsusumeto wa le henhla wa ngati, ku nyika vulawuri bya nsusumeto wa ngati wa sayense na ku sivela khombo ra misiha ya mbilu.
Ku Langutisisa Mbilu loku Hlanganeke Ku Kuma Ku Kuma Ku Vonakala ka Mvitano na Switsundzuxo swa Khombo swi pfuneta ku kuma ku pfimba ka mbilu na ku ba ka mbilu loku nga tshamisekangiki ka ha ri na nkarhi.
Ku hlanganisiwa ka ti-app ta Smart Ku hlanganisiwa ka Bluetooth ku pfumelela ku landzelerisa rihanyo hi nkarhi wa xiviri eka switirhisiwa swa Android na iOS.
Dizayini leyi tirhisiwaka hi ku olova .
Xikirini lexikulu lexi voningeriweke endzhaku xi tiyisisa ku hlayeka ko olova, ngopfu-ngopfu eka vadyuhari.
Nseketelo wa tindzimi to tala wu amukela vatirhisi vo hambana.
Ntirho wo khumba kan’we wu endla leswaku wu fikeleleka eka mintlawa hinkwayo ya malembe.
Switsundzuxo swa rihanyo swa makumu ya lembe .
Mind your diet : Hlawula swakudya swa munyu wo tala, leswi nga riki na mafurha yo tala naswona papalata ku dya ngopfu hi nkarhi wa ku hlengeletana ka nkhuvo.
Limit Alcohol : Ku hunguta ku nwa byala kutani u byi siva hi tindlela tin’wana leti nga ni rihanyo to fana na tiya.
Rhangisa vuhlayiseki bya miehleketo : Lawula ntshikilelo hi tindlela to wisa naswona u hlayisa langutelo lerinene.
Tshama uri na mati : Nwa mati lawa ya ringaneleke kuva u sivela ku pfumaleka ka mati emirini, leswinga endlaka leswaku ngati yi tiya naku engetela ntshikelelo wa ngati.
Nkarhi wa xixika na nkhuvo wa makumu ya lembe swi tisa makhombo lamakulu ya rihanyo eka vanhu lava nga na nsusumeto wa le henhla wa ngati. Switirhisiwa swo veka tihlo swa rihanyo leswi tshembekaka swa Joytech na swintshuxo swi ku nyika matimba yo hlayisa rihanyo ra wena ra mbilu na misiha, ku tiyisisa xixika lexi hlayisekeke na ntsako eka wena na varhandziwa va wena.
