Wakati msimu wa baridi unapoingia, watu walio na shinikizo la damu mara nyingi wanakabiliwa na kuongezeka kwa shinikizo la damu, huongeza hatari ya moyo na hali ya ubongo. Uchunguzi wa kliniki unaonyesha kuwa joto baridi husababisha mishipa ya damu kuwa ngumu, kuinua upinzani wa pembeni. Kwa kila kushuka kwa joto la 1 ° C, shinikizo la damu la systolic linaweza kuongezeka kwa 1.3-1.5 mmHg. Pamoja na sherehe za sherehe kama chumvi nyingi, milo yenye mafuta mengi, na utaratibu usio wa kawaida wakati wa Krismasi na Mwaka Mpya, kusimamia shinikizo la damu inakuwa muhimu.
Hypertension: Global 'Mgogoro wa Afya Kimya '
Hypertension, mara nyingi huitwa 'Killer Kimya, ' mara nyingi huwa haijulikani kwa sababu ya dalili zake za mapema, na kusababisha shida kali ikiwa imeachwa bila kusimamiwa.
Kwa nini shinikizo la damu mara nyingi hupuuzwa:
Dalili za mapema za shinikizo la mapema la hatua ya mapema mara nyingi hazina usumbufu dhahiri, kama vile maumivu ya kichwa au kizunguzungu, na kusababisha umakini wa kuchelewesha.
Ufahamu mdogo wa kiafya watu wengi wanakosa tabia ya ufuatiliaji wa kawaida wa afya, na kuifanya iwe vigumu kugundua shinikizo la damu lisilo la kawaida.
Kuhusu takwimu za ulimwengu
Takriban watu wazima bilioni 1.28 wanakabiliwa na shinikizo la damu, theluthi mbili ambao hukaa katika nchi zenye kipato cha chini na cha kati.
46% ya kutisha hawajui hali yao.
21% tu ya wagonjwa wanadhibiti shinikizo la damu.
Tishio tatu la shinikizo la damu
Hypertension ya hatari ya kiharusi ni sababu inayoongoza ya viboko. Kiwango cha damu kilichochochewa na damu huongeza shinikizo la damu na uwezekano wa arteriosclerosis na clots, na kusababisha viboko vya hemorrhagic au ischemic.
Kuongezeka kwa shinikizo la damu ya moyo kunahusishwa sana na nyuzi za ateri (AF). Shinikizo kubwa la damu linaweza kupanua moyo, kudhoofisha ufanisi, na kuchangia arrhythmias au kushindwa kwa moyo.
Mzunguko wa moyo wa moyo na mishipa , AF, na matukio ya ubongo huunda mzunguko mbaya. Shinikizo la damu lisilodhibitiwa linaweza kusababisha AF, na kuongeza hatari ya viboko vya kutishia maisha.
Mpango wa utunzaji wa shinikizo la damu la msimu wa baridi
Kupitisha tabia ya kula afya
Lishe ya chini ya chumvi : Punguza ulaji wa chumvi chini ya gramu 5 kila siku, huchagua vyakula vya asili, vilivyosindika kidogo.
Vyakula vyenye utajiri wa potasiamu : ni pamoja na ndizi, machungwa, na mchicha kusawazisha viwango vya sodiamu na potasiamu.
Protini za Lean : Chagua samaki na kunde juu ya nyama yenye mafuta mengi ili kusaidia afya ya mishipa.
Shiriki katika mazoezi ya kawaida
Lengo angalau dakika 150 za shughuli za wastani kila wiki, kama vile kutembea kwa nguvu au yoga, kuleta utulivu wa shinikizo la damu.
Jaribu mazoezi ya upole kama tai chi au kunyoosha ili kuongeza mzunguko.
Bunge juu wakati wa shughuli za nje kuzuia shinikizo la damu ghafla huongezeka.
Fuatilia shinikizo la damu mara kwa mara , ufuatiliaji sahihi ni muhimu kwa usimamizi wa shinikizo la damu, haswa wakati wa msimu wa baridi. Wachunguzi wa shinikizo la damu la Joytech hutoa vipimo sahihi na ufuatiliaji wa data ya afya isiyo na mshono kupitia ujumuishaji wa programu smart.
Suluhisho la afya ya moyo wa moyo wa Joytech
Yetu Ufuatiliaji wa BP na ECG ni mshirika bora wa afya kwa wagonjwa wa shinikizo la damu, kutoa usimamizi wa shinikizo la damu na kuzuia hatari ya moyo na mishipa.
Ufuatiliaji kamili wa moyo uliojumuishwa kugundua arrhythmia na arifu za hatari husaidia kutambua nyuzi za ateri na mapigo ya moyo yasiyokuwa ya kawaida mapema.
Uunganisho wa programu ya Bluetooth ya Smart inaruhusu ufuatiliaji wa afya ya wakati halisi kwenye vifaa vya Android na iOS.
Ubunifu wa watumiaji
Skrini kubwa ya nyuma inahakikisha usomaji rahisi, haswa kwa wazee.
Msaada wa lugha nyingi unachukua watumiaji anuwai.
Operesheni ya kugusa moja hufanya iweze kupatikana kwa vikundi vyote vya umri.
Vidokezo vya afya ya mwisho wa mwaka
Fikiria lishe yako : Chagua chumvi ya chini, milo yenye mafuta kidogo na epuka kuzidisha wakati wa mikusanyiko ya sherehe.
Punguza pombe : Punguza ulaji wa pombe au ubadilishe na njia mbadala zenye afya kama chai.
Vipaumbele ustawi wa akili : Simamia mafadhaiko na mbinu za kupumzika na udumishe mtazamo mzuri.
Kukaa hydrate : kunywa maji ya kutosha kuzuia upungufu wa maji mwilini, ambayo inaweza kuzidisha damu na kuongeza shinikizo la damu.
Msimu wa msimu wa baridi na sherehe za mwisho wa mwaka huwa hatari kubwa kiafya kwa watu walio na shinikizo la damu. Vifaa vya Ufuatiliaji vya Afya vya Kuaminika vya Joytech na suluhisho hukuwezesha kulinda afya yako ya moyo na mishipa, kuhakikisha msimu wa baridi na furaha kwako na wapendwa wako.
