குளிர்காலம் வருவதால், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நபர்கள் பெரும்பாலும் இரத்த அழுத்த ஏற்ற இறக்கங்களை எதிர்கொள்கின்றனர், இது இதயம் மற்றும் மூளை நிலைமைகளின் அபாயத்தை உயர்த்துகிறது. குளிர்ந்த வெப்பநிலை இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துவதற்கு காரணமாகிறது, புற எதிர்ப்பை உயர்த்துகிறது என்பதை மருத்துவ ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன. வெப்பநிலையில் ஒவ்வொரு 1 ° C வீழ்ச்சிக்கும், சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 1.3–1.5 மிமீஹெச்ஜி உயரலாம். கிறிஸ்துமஸ் மற்றும் புத்தாண்டில் உயர் உப்பு, அதிக கொழுப்புள்ள உணவு மற்றும் ஒழுங்கற்ற நடைமுறைகள் போன்ற பண்டிகை இன்பங்களுடன் இணைந்து, இரத்த அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிப்பது முக்கியமானதாகிறது.
உயர் இரத்த அழுத்தம்: உலகளாவிய 'அமைதியான சுகாதார நெருக்கடி '
உயர் இரத்த அழுத்தம், பெரும்பாலும் 'அமைதியான கொலையாளி என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதன் நுட்பமான ஆரம்ப அறிகுறிகள் காரணமாக அடிக்கடி கவனிக்கப்படாமல் போகிறது, இது நிர்வகிக்கப்படாமல் இருந்தால் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏன் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படவில்லை:
நுட்பமான ஆரம்ப அறிகுறிகள் ஆரம்ப கட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றல் போன்ற வெளிப்படையான அச om கரியங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை, இதன் விளைவாக தாமதமாக கவனம் செல்கிறது.
வரையறுக்கப்பட்ட சுகாதார விழிப்புணர்வு பல நபர்களுக்கு வழக்கமான சுகாதார கண்காணிப்பு பழக்கம் இல்லை, இதனால் அசாதாரண இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறிவது கடினம்.
உலகளாவிய புள்ளிவிவரங்கள் குறித்து
ஏறக்குறைய 1.28 பில்லியன் பெரியவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அவர்களில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு குறைந்த மற்றும் நடுத்தர வருமான நாடுகளில் வசிக்கின்றனர்.
ஆபத்தான 46% பேர் தங்கள் நிலை பற்றி தெரியாது.
21% நோயாளிகள் மட்டுமே தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை திறம்பட கட்டுப்படுத்துகிறார்கள்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் மூன்று அச்சுறுத்தல்
அதிக பக்கவாதம் ஆபத்து உயர் இரத்த அழுத்தம் பக்கவாதம் ஒரு முக்கிய காரணமாகும். குளிர்ந்த தூண்டப்பட்ட இரத்த நாளக் கட்டுப்பாடு இரத்த அழுத்தத்தையும், தமனி பெருங்குடல்களின் சாத்தியத்தையும் அதிகரிக்கிறது, இது ரத்தக்கசிவு அல்லது இஸ்கிமிக் பக்கவாதம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.
அதிகரித்த இருதய அழுத்த உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் (AF) உடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தம் இதயத்தை பெரிதாக்கலாம், செயல்திறனைக் குறைக்கும், மேலும் அரித்மியா அல்லது இதய செயலிழப்புக்கு பங்களிக்கும்.
ஒரு ஆபத்தான இருதய சுழற்சி உயர் இரத்த அழுத்தம், AF மற்றும் பெருமூளை நிகழ்வுகள் ஒரு தீய சுழற்சியை உருவாக்குகின்றன. கட்டுப்பாடற்ற உயர் இரத்த அழுத்தம் AF ஐத் தூண்டக்கூடும், இது உயிருக்கு ஆபத்தான பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
குளிர்கால உயர் இரத்த அழுத்தம் பராமரிப்பு திட்டம்
ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
குறைந்த உப்பு உணவு : உப்பு உட்கொள்ளலை தினமும் 5 கிராமுக்கு கீழ் கட்டுப்படுத்தவும், இயற்கை, குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தேர்வுசெய்யவும்.
பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் : சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அளவை சமப்படுத்த வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு மற்றும் கீரை ஆகியவை அடங்கும்.
மெலிந்த புரதங்கள் : வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க அதிக கொழுப்புள்ள இறைச்சிகளுக்கு மேல் மீன் மற்றும் பருப்பு வகைகளைத் தேர்வுசெய்க.
வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்
இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்த, வாரந்தோறும் குறைந்தது 150 நிமிட மிதமான செயல்பாட்டை வாரந்தோறும் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது யோகா போன்றவற்றை குறிவைக்கவும்.
டாய் சி போன்ற மென்மையான பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும் அல்லது புழக்கத்தை அதிகரிக்க நீட்டிக்கவும்.
திடீர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க வெளிப்புற நடவடிக்கைகளின் போது தொகுக்கவும்.
இரத்த அழுத்தத்தை தொடர்ந்து சீரான முறையில் கண்காணிக்கவும், உயர் இரத்த அழுத்த நிர்வாகத்திற்கு, குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் துல்லியமான கண்காணிப்பு அவசியம். ஜாய்டெக்கின் மேம்பட்ட இரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள் ஸ்மார்ட் பயன்பாட்டு ஒருங்கிணைப்பு மூலம் துல்லியமான அளவீடுகள் மற்றும் தடையற்ற சுகாதார தரவு கண்காணிப்பை வழங்குகின்றன.
ஜாய்டெக்கின் குளிர்கால இருதய சுகாதார தீர்வுகள்
எங்கள் ஈ.சி.ஜி உடன் பிபி மானிட்டர் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறந்த சுகாதார பங்காளியாகும், இது அறிவியல் இரத்த அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் இருதய ஆபத்து தடுப்பு ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
விரிவான இதய கண்காணிப்பு ஒருங்கிணைந்த அரித்மியா கண்டறிதல் மற்றும் இடர் எச்சரிக்கைகள் ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகளை ஆரம்பத்தில் அடையாளம் காண உதவுகின்றன.
ஸ்மார்ட் பயன்பாட்டு ஒருங்கிணைப்பு புளூடூத் இணைப்பு Android மற்றும் iOS சாதனங்களில் நிகழ்நேர சுகாதார கண்காணிப்பை அனுமதிக்கிறது.
பயனர் நட்பு வடிவமைப்பு
ஒரு பெரிய பின்னிணைப்பு திரை எளிதாக வாசிப்பதை உறுதி செய்கிறது, குறிப்பாக மூத்தவர்களுக்கு.
பல மொழி ஆதரவு பல்வேறு பயனர்களுக்கு இடமளிக்கிறது.
ஒரு தொடு செயல்பாடு அனைத்து வயதினருக்கும் அணுகக்கூடியதாக அமைகிறது.
ஆண்டு இறுதி சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள்
உங்கள் உணவை நினைவில் கொள்ளுங்கள் : குறைந்த உப்பு, குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவைத் தேர்வுசெய்து, பண்டிகை கூட்டங்களின் போது அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும்.
ஆல்கஹால் கட்டுப்படுத்துங்கள் : ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் அல்லது தேநீர் போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுடன் மாற்றவும்.
மன நலனுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் : தளர்வு நுட்பங்களுடன் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை பராமரிக்கவும்.
நீரேற்றமாக இருங்கள் : நீரிழப்பைத் தடுக்க போதுமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், இது இரத்தத்தை கெட்டியாகவும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும் முடியும்.
குளிர்காலம் மற்றும் ஆண்டு இறுதி விழாக்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நபர்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார அபாயங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. ஜாய்டெக்கின் நம்பகமான சுகாதார கண்காணிப்பு சாதனங்கள் மற்றும் தீர்வுகள் உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உங்களை மேம்படுத்துகின்றன, உங்களுக்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் பாதுகாப்பான மற்றும் மகிழ்ச்சியான குளிர்காலத்தை உறுதி செய்கின்றன.
