ክረምታዊ ልዑል ጸቕጢ ደም መምርሒ ጥዕና: ጆይቴክ ንምርግጋእካ ይድግፍ

ክረምታዊ ክሰርዕ ከሎ፡ ልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎም ውልቀሰባት መብዛሕትኡ ግዜ ምውሳኽ ምልውዋጥ ጸቕጢ ደም የጋጥሞም፡ እዚ ድማ ንሓደጋ ኩነታት ልብን ሓንጎልን የዕብዮ። ክሊኒካዊ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ዝሑል ሙቐት፡ ሰራውር ደም ከም ዝጽዕንን፡ ንጐድናዊ ተጻዋርነት ከም ዘልዕልን ይሕብሩ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ 1°C ምውራድ ሙቐት፡ ሲስቶሊክ ጸቕጢ ደም ብ1.3–1.5 ሚ.ሜ. ምስ በዓል ከም ልዑል ጨው፡ ልዑል ስብሒ ዘለዎ መግቢ፡ ከምኡ’ውን ኣብ እዋን ልደትን ሓድሽ ዓመትን ዘይስሩዕ ልምድታት ከም በዓል ተደሚሩ፡ ምምሕዳር ጸቕጢ ደም ብኣድማዒ መንገዲ ምምራሕ ወሳኒ ይኸውን።

ልዑል ጸቕጢ ደም: እቲ ዓለማዊ 'ስቕል ዝበለ ናይ ጥዕና ቅልውላው'

ልዑል ጸቕጢ ደም፡ መብዛሕትኡ ግዜ 'ስቕ ዝበለ ቀታሊ፡' ዝበሃል ብሰንኪ እቲ ረቂቕ ናይ መጀመርታ ምልክታቱ ብተደጋጋሚ ከይተዓዘብካ ይኸይድ፡ እዚ ድማ ከይተመሓደረ እንተተገዲፉ ከቢድ ጸገማት የስዕብ።

ልዑል ጸቕጢ ደም ንምንታይ መብዛሕትኡ ግዜ ዕሽሽ ይበሃል፤

1. ረቂቕ ናይ መጀመርታ ምልክታት
   ኣብ መጀመርታ ደረጃ ልዑል ጸቕጢ ደም መብዛሕትኡ ግዜ ርኡይ ዘይምቾት ስለ ዝጎድሎ፡ ከም ሕማም ርእሲ ወይ ምድንዛዝ ዝኣመሰለ፡ ምድንጓይ ኣቓልቦ የስዕብ።

2. ውሱን ንቕሓት ጥዕና
   ብዙሓት ውልቀሰባት ስሩዕ ናይ ጥዕና ምክትታል ልምዲ ስለዘይብሎም፡ ዘይንቡር ጸቕጢ ደም ንምፍላጥ ኣጸጋሚ ይገብሮ።

3. ዓለምለኻዊ ስታቲስቲክስ ዝምልከት

• ኣስታት 1.28 ቢልዮን ዓበይቲ ብልዑል ጸቕጢ ደም ይሳቐዩ፣ ክልተ ሲሶ ካብዚኦም ኣብ ትሑትን ማእከላይን እቶት ዘለወን ሃገራት ይነብሩ።

• 46% ዘሰክፍ ኩነታቶም ዝፈልጡ ኣይፈልጡን እዮም።

• 21% ጥራይ ካብቶም ሕሙማት ንጸቕጢ ደሞም ብኣድማዒ መንገዲ ዝቆጻጸርዎ።

እቲ ስሉስ ስግኣት ልዑል ጸቕጢ ደም .

1. ዝለዓለ ልዑል ጸቕጢ ደም
   ስትሮክ ቀንዲ ጠንቂ ወቕዒ እዩ። ብዝሑል ዝኾነ ሰራውር ደም ምጽባብ ጸቕጢ ደም ይውስኽን ናይ ኣርተሪዮስክለሮሲስን ምረቓን ተኽእሎን ይውስኽ፣ እዚ ድማ ናብ ደም ዝፈስስ ወይ ኢስኬሚክ ወቕዒ ይመርሕ።

2. ምውሳኽ ልዑል ጸቕጢ ደም
   ጸቕጢ ልቢ ምስ ኣትሪያል ፊብሪለሽን (AF) ብሓያል መንገዲ ዝተኣሳሰር እዩ። ልዑል ጸቕጢ ደም ንልቢ ከዕብዮ፡ ንብቕዓት ከዳኽሞ፡ ኣብ ድኻም ልቢ ወይ ድኻም ልቢ ኣበርክቶ ክገብር ይኽእል።

3. ሓደገኛ ናይ ልብን ስርዓተ ደምን
   ዑደት ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ኤኤፍን ሴረብሮቫስኩላር ፍጻሜታትን ዕሱብ ዑደት ይፈጥሩ። ቁጽጽር ዘይብሉ ልዑል ጸቕጢ ደም ንኤኤፍ ከበግስ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ንሓደጋ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ወቕዒ ይውስኽ።

ናይ ክረምቲ ልዑል ጸቕጢ ደም ውጥን ክንክን

1. ጥዕናዊ ልምዲ ኣመጋግባ ምቕባል

• ትሑት ጨው ዘለዎ ኣመጋግባ : መዓልታዊ ትሕቲ 5 ግራም ምውሳድ ጨው ገደብ፣ ተፈጥሮኣዊ፣ ብውሑድ ዝተመስርሐ መግቢ መሪጽካ።

• ብፖታስየም ዝሃብተሙ መግብታት : ንደረጃ ሶድየምን ፖታሽየምን ሚዛን ንምሃብ ባናና፣ ኣራንሺን ስፒናችን የጠቓልል።

• ቅብኣት ፕሮቲናት : ንጥዕና ሰራውር ደም ንምድጋፍ ኣብ ልዕሊ ልዑል ስብሒ ዘለዎም ስጋ ዓሳን ፍረታትን ምረጽ።

2. ኣብ ስሩዕ ልምምድ ምውፋር

• ጸቕጢ ደም ንምርግጋእ እንተወሓደ 150 ደቓይቕ ማእከላይ ንጥፈታት ሰሙናዊ፡ ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ ወይ ዮጋ ዝኣመሰለ ዕላማ ግበር።

• ንዑደት ደም ንምዕባይ ከም ታይ ቺ ወይ ምዝርጋሕ ዝኣመሰለ ልኡም ምውስዋስ ኣካላት ፈትን።

• ሃንደበታዊ ጸቕጢ ደም ከይውስኽ ኣብ እዋን ናይ ደገ ንጥፈታት ቡንደል ንላዕሊ።

3. ጸቕጢ ደም ብቐጻሊ
   ቅኑዕ፡ ቅኑዕ ምክትታል ንልዑል ጸቕጢ ደም ምሕደራ ብፍላይ ኣብ ክረምቲ ኣገዳሲ እዩ። ናይ ጆይቴክ ምዕቡል ጸቕጢ ደም ሞኒተራት ልክዕ መለክዒታትን ስሉጥ ምክትታል መረዳእታ ጥዕናን ብስማርት ኣፕ ውህደት የቕርቡ።

ናይ ጆይቴክ ክረምታዊ ናይ ልብን ስርዓተ ደምን ጥዕና መፍትሒታት

ናትና ቢፒ ሞኒተር ምስ ECG ንልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎም ሕሙማት ምቹእ ናይ ጥዕና መሻርኽቲ ኮይኑ፡ ሳይንሳዊ ምሕደራ ጸቕጢ ደምን ምክልኻል ሓደጋ ልብን ስርዓተ ደምን የቕርብ።

ቁልፊ መለለዪታት፤

1. ልክዕ መለክዒ ጸቕጢ ደም
   ምዕቡል ቴክኖሎጂ ዋጋታት ልክዕ፣ ቅልጡፍን ምቹእን ንባባት የረጋግጽ።

2. ኩለመዳያዊ ምክትታል ልቢ ምህናጽ
   ምዝንጋዕን ሓደጋ መጠንቀቕታን፡ ንኣትራይያል ፊብሪለሽንን ዘይስሩዕ ህርመት ልብን ብኣግኡ ንምልላይ ይሕግዝ።

3. ስማርት ኣፕ ውህደት
   ብሉቱዝ ምትእስሳር ኣብ ናይ ኣንድሮይድን iOSን መሳርሒታት ኣብ ሓቀኛ ግዜ ጥዕና ምክትታል የኽእል።

4. ንተጠቃሚ ምቹእ ዝኾነ ዲዛይን

• ዓቢ ብድሕሪት ዝበርህ ስክሪን ብፍላይ ንኣረጋውያን ቀሊል ተነባብነት የረጋግጽ።

• ናይ ብዙሕ ቋንቋታት ደገፍ ዝተፈላለዩ ተጠቀምቲ ዘተኣናግድ እዩ።

• ሓደ ምትንኻፍ ስርሒት ንኹሉ ዕድመ ተበጻሒ ይገብሮ።

ናይ መወዳእታ ዓመት ምኽርታት ጥዕና

1. mind your diet : ትሑት ጨው ዘለዎን ትሑት ስብሒ ዘለዎን መግቢ ምረጽ እሞ ኣብ እዋን በዓላት ምትእኽኻብ ልዕሊ ዓቐን ምብላዕ ምውጋድ።

2. Limit Alcohol : ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ወይ ከም ሻሂ ብዝጥዕም ኣማራጺታት ምትካእ።

3. ንኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወት ቀዳምነት ምሃብ : ጸቕጢ ብናይ ምዝንጋዕ ሜላታት ምምሕዳርን ኣወንታዊ ኣረኣእያ ምሓዝን።

4. ማይ ጽናሕ : ማይ ንኸይፍጠር እኹል ማይ ምስታይ፣ እዚ ድማ ደም ከጉድልን ጸቕጢ ደም ክውስኽን ይኽእል።

እቲ ክረምትን ኣብ መወዳእታ ዓመትን ዝግበር በዓል ንውልቀሰባት ልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎም ውልቀሰባት ርኡይ ናይ ጥዕና ሓደጋታት የስዕብ። ጆይቴክ ዘተኣማምን ናይ ጥዕና ምክትታል መሳርሕታትን መፍትሒታትን ጥዕና ልብን ስርዓተ ደምንካ ንምሕላው ሓይሊ ንምሃብ ሓይሊ ይህበካ፣ ንዓኻን ንእትፈትዎም ሰባትን ውሑስን ሓጎስን ክረምቲ ከተረጋግጽ።