ވިންޓަރ ހައިޕަރޓެންޝަން ހެލްތު ގައިޑް: ޖޮއިޓެކް ސަޕޯޓްސް ޔޫއާރ ސްޓެބިލިޓީ

ވިންޓަރ ފަށާއިރު، ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނަ ފަރާތްތަކަށް ގިނަ ފަހަރަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އުފުލުން އިތުރުވެ، ހިތާއި ސިކުނޑީގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފިނިހޫނުމިން ފިނިވުމުން ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ، ޕެރިފެރަލް ރެސިސްޓެންސް މަތިވެ އެވެ. ފިނިހޫނުމިން 1 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް ދަށްވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ސިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ 1.3–1.5 އެމްއެމްއެޗްޖީ މައްޗަށް ގޮސްދާނެއެވެ. ކްރިސްމަސް އަދި އައު އަހަރުގައި ލޮނު ގިނަ، ސަރުބީ ގިނަ ކެއުންތަކާއި، ގަވާއިދާ ހިލާފު ރޫޓިންތައް ފަދަ ފޭސްޓިވް އިންޑަލްޖެންސްތަކާ ގުޅިގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހައިޕަރޓެންޝަން: ދުނިޔޭގެ 'ސައިލެންޓް ހެލްތު ކްރައިސިސް'

ގިނައިން 'ސައިލެންޓް ކިލާ' ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ ހައިޕަރޓެންޝަން އަކީ އޭގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ ނާޒުކު އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް ފާހަގަ ނުކުރެވި، މެނޭޖް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

ހައިޕަރޓެންޝަން ގިނައިން ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ސަބަބު:

1. ނާޒުކު ކުރީގެ އަލާމާތްތައް
   ކުރީކޮޅު ހައިޕަރޓެންޝަންގެ ކުރީކޮޅު ގިނަ ފަހަރަށް ބޮލުގައި ރިހުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ފާޅުކަން ބޮޑު އުނދަގުލެއް ނެތުމުން ސަމާލުކަން ދިނުން ލަސްވެއެވެ.

2. ލިމިޓެޑް ހެލްތު އެވޭރެންސް
   ގިނަ ފަރުދުންގެ އާދައަކީ ރޫޓިން ހެލްތު މޮނިޓަރިންގ ގެ އާދައެއް ނެތުމުން އާދަޔާ ހިލާފު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދެނެގަތުމަށް ދަތިވާ ކަމެކެވެ.

3. ގްލޯބަލް ސްޓެޓިސްޓިކްސްއާ ގުޅޭގޮތުން

• ގާތްގަނޑަކަށް 1.28 ބިލިއަން ބޮޑެތި މީހުން ހައިޕަރޓެންޝަން ޖެހިފައިވާއިރު، އޭގެ ތެރެއިން ތިންބައިކުޅަ ދެބައި މީހުން ދިރިއުޅެނީ އާމްދަނީ ދަށް އަދި މެދުފަންތީގެ ގައުމުތަކުގައެވެ.

• ބިރުވެރި %46 މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ހާލަތު ނޭނގެއެވެ.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އެންމެ %21 ބަލިމީހުންނެވެ.

ދަ ޓްރިޕްލް ތްރެޓް އޮފް ހައިޕަރޓެންޝަން

1. ސްޓްރޯކް ރިސްކް ބޮޑުވުން
   ހައިޕަރޓެންޝަން އަކީ ސްޓްރޯކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ފިނިހޫނުމިނުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްވުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، އާޓިރިއޯސްކްލޮރޯސިސް އާއި ލޭހޮޅިތައް ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

2. ކާޑިއަކް ސްޓްރެސް އިތުރުވުމަކީ
   ހައިޕަރޓެންޝަން އަކީ އެޓްރިއަލް ފައިބިލިޝަން (AF) އާއި ވަރަށް ބޮޑަށް ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ހިތް ބޮޑުވެ، ވަޒީފާގެ ރަނގަޅުކަން ދަށްވެ، އެރިތްމިއާ ނުވަތަ ހިތް ފެއިލްވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

3. ނުރައްކާތެރި ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ސައިކަލްއެއް
   ހައިޕަރޓެންޝަން، އެފް، އަދި ސެރެބްރޯވަސްކިއުލަރ އިވެންޓްސް އިން އުފެދެނީ ނުބައި ސައިކަލެކެވެ. ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ހުރި ހައިޕަރޓެންޝަން އޭއެފް އުފެދި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ވިންޓަރ ހައިޕަރޓެންޝަން ކެއާ ޕްލޭން

1. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމުގެ އާދަތައް ގެންގުޅުން

• ލޮނު މަދު ޑައިޓް : ދުވާލަކު 5 ގްރާމްގެ ދަށުން ލޮނު ކެއުން ހަނިކޮށް، ގުދުރަތީ، އެންމެ މަދު ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ހޮވާށެވެ.

• ޕޮޓޭސިއަމް ގިނަ ކާނާ : ސޯޑިއަމް އާއި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ބެލެންސް ކުރުމަށްޓަކައި ދޮންކެޔޮ، އޮރެންޖް، އަދި ސްޕިނެޗް ހިމަނާށެވެ.

• ލީން ޕްރޮޓީންސް : ލޭހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ސަރުބީ ގިނަ މަހަށްވުރެ މަހާއި ލެގިއުމްސް ހޮވާށެވެ.

2. ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށްޓަކައި ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް ވަންދެން އާދައިގެ ހިނގުމެއް ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ ހަރަކާތްތަކެއް ކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.

• ލޭދައުރުވުން އިތުރުކުރުމަށް ޓައި ޗީ ނުވަތަ ސްޓްރެޗިން ފަދަ މަޑުމައިތިރި ކަސްރަތުތައް ކޮށްލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

• ބޭރުގައި ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ބަންޑްލް އަޕް ކޮށްގެން ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ.

3. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ގަވާއިދުން މޮނިޓަރ ކުރުން
   އެއްގޮތަކަށް، ޞައްޙަ މޮނިޓަރ ކުރުމަކީ ހައިޕަރޓެންޝަން މެނޭޖްކުރުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ވިންޓަރުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޖޮއިޓެކްގެ ޒަމާނީ ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރުތަކުން ސްމާޓް އެޕް އިންޓަގްރޭޝަން މެދުވެރިކޮށް ސީދާ މިންވަރުތަކާއި ސީމްލޭސް ހެލްތު ޑޭޓާ ޓްރެކިން ފޯރުކޮށްދެ އެވެ.

ޖޮއިޓެކްގެ ވިންޓަރ ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ހެލްތު ސޮލިއުޝަންސް

އަހަރެމެންގެ އީސީޖީ ​​އާއި އެކު ބީޕީ މޮނިޓަރަކީ ހައިޕަރޓެންޝަން ބަލިމީހުންނަށް ރަނގަޅު ހެލްތު ޕާޓްނަރެއް ކަމަށާއި، ސައިންޓިފިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މެނޭޖްމަންޓާއި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ރިސްކް ޕްރިވެންޝަން ގެ ހިދުމަތް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

މުހިންމު ސިފަތައް:

1. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޞައްޙަކޮށް ވަޒަންކުރުން
   ކުރިއަރާފައިވާ އިންފްލޭޝަން ޓެކްނޮލޮޖީގެ ސަބަބުން ސީދާ، އަވަސް، އަދި އަރާމުކޮށް ކިޔެވުން ކަށަވަރުވެއެވެ.

2. ކޮމްޕްރެހެންސިވް ހާޓް މޮނިޓަރިންގ
   އިންޓަގްރޭޓެޑް އެރިތްމިއާ ޑިޓެކްޝަން އަދި ރިސްކް އެލާޓްތަކުގެ އެހީގައި އެޓްރިއަލް ފައިބިލިޝަން އަދި ގަވާއިދާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

3. ސްމާޓް އެޕް އިންޓަގްރޭޝަން
   ބްލޫޓޫތު ކަނެކްޓިވިޓީގެ ސަބަބުން އެންޑްރޮއިޑް އަދި އައިއޯއެސް ޑިވައިސްތަކުގައި ރިއަލް ޓައިމް ހެލްތު ޓްރެކިން ކުރެވޭނެ އެވެ.

4. ޔޫޒަރ ފްރެންޑްލީ ޑިޒައިން

• ބޮޑު ބެކްލައިޓް ސްކްރީނަކުން ޚާއްސަކޮށް ސީނިއާ މީހުންނަށް ފަސޭހައިން ކިޔެވޭނެ ގޮތް ކަށަވަރުކޮށްދެ އެވެ.

• މަލްޓި ލެންގުއޭޖް ސަޕޯޓުން ތަފާތު ޔޫޒަރުންނަށް ޖާގަ ލިބެ އެވެ.

• ވަން ޓަޗް އޮޕަރޭޝަންގެ ސަބަބުން ހުރިހާ އުމުރުފުރާއަކަށް ވެސް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

އަހަރު ނިމޭ ސިއްހީ އިރުޝާދުތައް

1. މައިންޑް ޔޯރ ޑައިޓް : ލޮނު މަދު، ފެޓް މަދު ކެއުންތައް އިޚްތިޔާރުކޮށް، އީދު ޖަލްސާތަކުގައި މާގިނައިން ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

2. ބަނގުރާ ލިމިޓްކުރުން : ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން ނުވަތަ ސައި ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބަދަލުތައް ބޭނުންކުރުން.

3. ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އިސްކަންދިނުން : ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް އިން ސްޓްރެސް މެނޭޖްކޮށް ހެޔޮ ނަޒަރަކުން ބަލާލުން.

4. ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން : ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެކަށީގެންވާ ފެން ބުއިމަކީ ލޭ ގަދަވެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ވިންޓަރ ސީޒަނާއި އަހަރު ނިމޭއިރު ބާއްވާ އުފާވެރި ދުވަސްތަކަކީ ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނަ ފަރާތްތަކަށް ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމެވެ. ޖޮއިޓެކްގެ އިތުބާރު ހުރި ހެލްތު މޮނިޓަރިން ޑިވައިސްތަކާއި ހައްލުތަކުގެ ސަބަބުން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކޮށް، ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި އަދި އުފާވެރި ވިންޓަރެއް ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.