ވިންޓަރ ހައިޕަރޓެންޝަން ހެލްތު ގައިޑް: ޖޮއިޓެކް އިން ތިބާގެ ސްޓެބިލިޓީއަށް ސަޕޯޓް ކުރަނީ

ވިންޓަރ ސެޓް ވަމުންދާއިރު، ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނަ ފަރާތްތަކަށް ގިނަ ފަހަރަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބޮޑުވުން އިތުރުވެ، ހިތާއި ސިކުނޑީގެ ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފިނިހޫނުމިން ފިނިވުމުން ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ، ޕެރިފެރަލް ރެސިސްޓެންސް މަތިވެއެވެ. ފިނިހޫނުމިން 1 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް ދަށްވުމުން ސިސްޓޮލިކް ލޭގެ ޕްރެޝަރު 1.3–1.5 އެމްއެމްއެޗްޖީ އަށް އަރާނެއެވެ. ކްރިސްމަސް އާއި އާ އަހަރުގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ލޮނު، ފެޓް މީލްސް، އަދި ގަވާއިދާ ހިލާފު ރޫޓިންސް ފަދަ ފޭސްޓިވް އިންޑަލްޖެންސް އާއި އެކު، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލެހެއްޓުމަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ކަންތައް ވެގެންދެއެވެ.

ހައިޕަރޓެންޝަން: ދަ ގްލޯބަލް 'ސައިލެންޓް ހެލްތު ކްރައިސިސް'.

ހައިޕަރޓެންޝަން، ގިނައިން ކިޔަނީ 'ސައިލެންޓް ކިލަރ،' ގިނަ ފަހަރަށް ފާހަގަ ނުކުރެވިގެން އޭގެ ނާޒުކު ކުރީގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން، މެނޭޖް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.

ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާކުޑަކުރަންވީ ސަބަބު:

1. އަވަސް އަވަހަށް އަލާމާތްތައް
   ފެންނަމުން އަންނަ ހައިޕަރޓެންޝަންގައި ގިނަ ފަހަރަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ފާޅުކަން ބޮޑު އުނދަގުލެއް ނެތުމުން ސަމާލުކަން ލަސްވެއެވެ.

2. ސިއްހީ ހޭލުންތެރިކަން މަދު
   ގިނަ ފަރުދުންނަށް ސިއްހީ ގޮތުން އާންމުކޮށް މޮނިޓަރ ކުރުމުގެ އާދަ ނެތުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާދަޔާ ހިލާފުކަން ދެނެގަތުމަށް ދަތިވެއެވެ.

3. ދުނިޔޭގެ ތަފާސްހިސާބުތަކާ ބެހޭގޮތުން

• ގާތްގަނޑަކަށް 1.28 ބިލިއަން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ހައިޕަރޓެންޝަން ޖެހިފައިވާއިރު، އޭގެ ތެރެއިން ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުން ދިރިއުޅެނީ އާމްދަނީ ދަށް އަދި މެދުފަންތީގެ ގައުމުތަކުގައެވެ.

• އެމީހުންގެ ހާލަތާ މެދު ކަންބޮޑުވާ %46 މީހުންނެވެ.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އެންމެ %21 ބަލިމީހުންނެވެ.

ހައިޕަރޓެންޝަންގެ ޓްރިޕްލް ތެރެޓް

1. ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމަކީ
   ސްޓްރޯކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. ފިނިކަމުން ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ކުރުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، އާޓިރިއޯސްކްލޮރޯސިސް އާއި ކްލޮޓްސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ، ލޭއައުން ނުވަތަ އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

2. ކާޑިއަކް ސްޓްރެސް
   ހައިޕަރޓެންޝަން އިތުރުވުމަކީ އެޓްރިއަލް ފައިބިލިޝަން (އޭއެފް) އާއި ވަރަށް ބޮޑަށް ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ހިތް ބޮޑުވެ، ވަޒީފާގެ ރަނގަޅުކަން ދަށްވެ، އެރިތްމިއާސް ނުވަތަ ހިތް ފެއިލްވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

3. ނުރައްކާތެރި ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ސައިކަލް
   ހައިޕަރޓެންޝަން، އެފް، އަދި ސެރެބްރޯވަސްކިއުލަރ އިވެންޓްސް އިން ވިޝިއަސް ސައިކަލެއް އުފެދެއެވެ. ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހައިޕަރޓެންޝަން އިން އޭއެފް ޓްރިގަރ ކޮށް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.

ވިންޓަރ ހައިޕަރޓެންޝަން ކެއާ ޕްލޭން

1. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމުގެ އާދަތައް ގެންގުޅުން

• ލޯ-ސޯލްޓް ޑައިޓް : ދުވާލަކު 5 ގްރާމްގެ ދަށުން ލޮނު ބޭނުންކުރުން ލިމިޓްކޮށް، ގުދުރަތީ، މިނިމަލީ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ހޮވުން.

• ޕޮޓޭސިއަމް ގިނަ ކާނާ : ސޯޑިއަމް އަދި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ބެލެންސް ކުރުމަށް ދޮންކެޔޮ، އޮރެންޖް، އަދި ސްޕިނެޗް ހިމެނެއެވެ.

• ލީން ޕްރޮޓީންސް : ލޭހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވުމަށް ފެޓް މަހާއި މަސްތަކާއި ލެގިއުމްސް ހޮވާށެވެ.

2. ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށްޓަކައި ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓްގެ މެދުމިނުގެ ހަރަކާތްތަކެއް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، ކޮންމެ ހަފްތާއަކު ވެސް ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހަރަކާތްތެރިވާން ޖެހެ އެވެ.

• ޓައި ޗީ ނުވަތަ ސްޓްރެޗިންގ ފަދަ މަޑުމައިތިރި ކަސްރަތުތައް ސާރކިއުލޭޝަން އިތުރު ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

• ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރު ނުވުމަށްޓަކައި ބޭރުގައި ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު ބަންޑްލް ކޮށްލާށެވެ.

3. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ގަވާއިދުން މޮނިޓަރ ކުރުން
   އެއްގޮތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ވިންޓަރ ގައި ހައިޕަރޓެންޝަން މެނޭޖްކުރުމަށް ޞައްޙަ މޮނިޓަރިންގ އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޖޮއިޓެކްގެ އެޑްވާންސްޑް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރސް އިން ސްމާޓް އެޕް އިންޓަގްރޭޝަން މެދުވެރިކޮށް ސީދާ މިންކުރުމާއި ސީމްލޭސް ހެލްތު ޑޭޓާ ޓްރެކިންގ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

ޖޮއިޓެކްގެ ވިންޓަރ ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ހެލްތު ސޮލިއުޝަންސް

އަހަރެމެންގެ އީސީޖީ ​​އާއި އެކު ބީޕީ މޮނިޓަރަކީ ހައިޕަރޓެންޝަން ބަލިމީހުންނަށް އޯޑިއަލް ހެލްތު ޕާޓްނަރެއް ކަމުން، ސައިންޓިފިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މެނޭޖްމަންޓާއި ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ރިސްކް ޕްރިވެންޝަން އޮވެއެވެ.

މުހިންމު ސިފަތައް:

1. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޞައްޙަކޮށް ވަޒަންކުރުމަކީ
   ކުރިއަރާފައިވާ އިންފްލޭޝަން ޓެކްނޮލޮޖީގެ ސަބަބުން ސީދާ، އަވަސް، އަދި އަރާމު ކިޔެވުން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

2. ކޮމްޕްރެހެންސިވް ހާޓް މޮނިޓަރިންގ
   އިންޓަގްރޭޓެޑް އެރިތްމިއާ ޑިޓެކްޝަން އެންޑް ރިސްކް އެލާޓްސް އިން އެޓްރިއަލް ފައިބިލިޝަން އަދި ގަވާއިދާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

3. ސްމާޓް އެޕް އިންޓަގްރޭޝަން
   ބްލޫޓޫތު ކަނެކްޓިވިޓީގެ ސަބަބުން އެންޑްރޮއިޑް އަދި އައިއޯއެސް ޑިވައިސްތަކުގައި ރިއަލް ޓައިމް ހެލްތު ޓްރެކިންގެ ފުރުސަތު ލިބެ އެވެ.

4. ޔޫޒަރ ފްރެންޑްލީ ޑިޒައިން

• ބޮޑު ބެކްލައިޓް ސްކްރީނަކުން ފަސޭހައިން ކިޔޭނެކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭއިރު، ޚާއްސަކޮށް ސީނިއަރުންނަށް ވެސް ކިޔޭނެކަން ކަށަވަރުވެގެންދެއެވެ.

• މަލްޓި ލެންގުއޭޖް ސަޕޯޓުން ތަފާތު ޔޫޒަރުންނަށް އެކޮމޮޑޭޓް ކުރެ އެވެ.

• ވަން ޓަޗް އޮޕަރޭޝަންގެ ސަބަބުން ހުރިހާ އުމުރުފުރާއަކަށް ވެސް މި އޮޕަރޭޝަން ކުރެވޭނެ އެވެ.

އަހަރު ނިމޭއިރު ސިއްހީ އިރުޝާދުތައް

1. މައިންޑް ޔޫއާރ ޑައިޓް : ލޯ-ސޯލްޓް، ލޯ ފެޓް މީލްސް އަށް ޚިޔާރުކޮށް، ފޭސްޓިވް ޖަލްސާތަކުގައި މާގިނައިން ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

2. ބަނގުރާ ހަނިކުރުން : ބަނގުރާ ބުއިން މަދުކުރުން ނުވަތަ ސައި ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބަދަލުތައް ގެނައުން.

3. މެންޓަލް ވެލް-ބީންގ އަށް އިސްކަންދޭ : ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް އާއި އެކު ސްޓްރެސް މެނޭޖްކޮށް ޕޮޒިޓިވް އައުޓްލޫކެއް ދަމަހައްޓާށެވެ.

4. stay Hydrated : ލޭ ގަދަވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ، ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެކަށީގެންވާ ފެން ބޯށެވެ.

ވިންޓަރ ސީޒަނާއި އަހަރު ނިމޭ އުފާވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނަ ފަރުދުންނަށް ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ޖޮއިޓެކްގެ އިތުބާރު ހުރި ހެލްތު މޮނިޓަރިންގ ޑިވައިސްތަކާއި ހައްލުތަކުގެ ސަބަބުން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތު ރައްކާތެރިކޮށް، ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި އަދި އުފާވެރި ވިންޓަރެއް ކަށަވަރުކޮށްދެ އެވެ.