Žiemai įsitraukus, hipertenzija sergantys asmenys dažnai susiduria su padidėjusiu kraujospūdžio svyravimais, padidindami širdies ir smegenų būklės riziką. Klinikiniai tyrimai rodo, kad šaltesnėje temperatūroje kraujagyslės susiaurina, padidina periferinį atsparumą. Kiekvienam 1 ° C temperatūros kritimui sistolinis kraujospūdis gali išaugti 1,3–1,5 mmHg. Kartu su šventiniais indulgencijomis, tokiomis kaip labai druskos, daug riebalų patiekalų ir netaisyklingos rutinos per Kalėdas ir Naujuosius metus, veiksmingai valdyti kraujospūdį tampa kritinė.
Hipertenzija: pasaulinė „tyli sveikatos krizė “
Hipertenzija, dažnai vadinama „tylus žudikas“, „dažnai būna nepastebėta dėl subtilių ankstyvų simptomų, todėl, jei nevaldoma, susidaro sunkios komplikacijos.
Kodėl dažnai nepastebima hipertenzija:
Subtiliems ankstyviems simptomams Ankstyvosios stadijos hipertenzija dažnai trūksta akivaizdaus diskomforto, pavyzdžiui, galvos skausmų ar galvos svaigimo, todėl dėmesys atidėtas.
Ribotas supratimas apie sveikatą Daugeliui asmenų trūksta įprasto sveikatos stebėjimo įpročio, todėl sunkiau nustatyti nenormalų kraujospūdį.
Kalbant apie pasaulinę statistiką
Maždaug 1,28 milijardo suaugusiųjų kenčia nuo hipertenzijos, iš kurių du trečdaliai gyvena mažas ir vidutines pajamas gaunančiose šalyse.
Nerimą keliantys 46% nežino apie savo būklę.
Tik 21% pacientų veiksmingai kontroliuoja savo kraujospūdį.
Trigubas hipertenzijos grėsmė
Didesnė insulto rizikos hipertenzija yra pagrindinė insultų priežastis. Šaltos sukeltos kraujagyslių susiaurėjimas padidina kraujospūdį ir arteriosklerozės bei krešulių tikimybę, sukeliančią hemoraginius ar išeminius potėpius.
Padidėjusi širdies streso hipertenzija yra stipriai susijusi su prieširdžių virpėjimu (AF). Aukštas kraujospūdis gali padidinti širdį, pabloginti efektyvumą ir prisidėti prie aritmijų ar širdies nepakankamumo.
Pavojinga širdies ir kraujagyslių ciklo hipertenzija, AF ir smegenų kraujagyslių įvykiai sudaro užburtą ciklą. Nekontroliuojama hipertenzija gali sukelti AF, padidindama gyvybei pavojingų insultų riziką.
Žiemos hipertenzijos priežiūros planas
Priimkite sveikos mitybos įpročius
Dieta mažai druskos : Druskos suvartojimas yra mažesnis nei 5 gramai per dieną, pasirinkdami natūralų, minimaliai perdirbtą maistą.
Maistas, kuriame gausu kalio , yra bananai, apelsinai ir špinatai, kad subalansuotumėte natrio ir kalio kiekį.
Liesos baltymai : rinkitės žuvis ir ankštinius augalus, o ne riebią mėsą, kad palaikytumėte kraujagyslių sveikatą.
Vykdyti reguliariai mankštintis
Nukreipkite mažiausiai 150 minučių vidutinio sunkumo veiklos per savaitę, pavyzdžiui, žaibišką vaikščiojimą ar jogą, kad stabilizuotumėte kraujospūdį.
Išbandykite švelnius pratimus, tokius kaip tai chi, arba tempimą, kad padidintumėte kraujotaką.
Susitaikykite lauko veiklos metu, kad būtų išvengta staigaus kraujospūdžio padidėjimo.
Stebėkite kraujospūdį reguliariai nuosekliai, tikslus stebėjimas yra būtinas hipertenzijos valdymui, ypač žiemą. Išplėstiniai „Joytech“ kraujospūdžio monitoriai pateikia tikslius matavimus ir sklandų sveikatos duomenų stebėjimą integruojant intelektualią programą.
„Joytech“ žiemos širdies ir kraujagyslių sveikatos sprendimai
Mūsų „BP Monitor“ su EKG yra idealus sveikatos partneris hipertenzijos pacientams, siūlantis mokslinį kraujospūdžio valdymą ir širdies ir kraujagyslių rizikos prevenciją.
Išsamus širdies stebėjimas Integruotas aritmijos aptikimas ir įspėjimai apie riziką padeda anksti nustatyti prieširdžių virpėjimą ir netaisyklingus širdies plakimus.
„Smart App Integration Bluetooth Connectivity“ leidžia realiu laiku stebėti sveikatą „Android“ ir „iOS“ įrenginiuose.
Patogus vartotojui
Didelis ekranas apšviestas ekranas užtikrina lengvai skaitomumą, ypač senjorams.
Kelios kalbos palaikymas pritaiko įvairius vartotojus.
Vieno mygtuko operacija daro jį prieinamą visoms amžiaus grupėms.
Metų pabaigos sveikatos patarimai
Atminkite savo dietą : rinkitės mažai druskos, neriebių patiekalų ir venkite persivalgymo šventinių susibūrimų metu.
Apribokite alkoholį : sumažinkite alkoholio vartojimą arba pakeiskite jį sveikesnėmis alternatyvomis, tokiomis kaip arbata.
Prioritetą teikite psichinei gerovei : Tvarkykite stresą poilsio metodais ir palaikykite teigiamą požiūrį.
Likite hidratuotas : gerkite tinkamą vandenį, kad išvengtumėte dehidratacijos, o tai gali sutirštėti kraujo ir padidinti kraujospūdį.
Žiemos sezono ir metų pabaigos šventės kelia didelę riziką sveikatai asmenims, sergantiems hipertenzija. Patikimi „Joytech“ sveikatos stebėjimo prietaisai ir sprendimai suteikia jums galimybę apsaugoti širdies ir kraujagyslių sveikatą, užtikrinant saugią ir džiaugsmingą žiemą jums ir jūsų artimiesiems.
