শীতের সূচনা হওয়ার সাথে সাথে উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই রক্তচাপের ওঠানামার মুখোমুখি হন, হৃদয় এবং মস্তিষ্কের অবস্থার ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে তোলে। ক্লিনিকাল স্টাডিজ প্রকাশ করে যে শীতল তাপমাত্রা রক্তনালীগুলিকে সীমাবদ্ধ করে তোলে, পেরিফেরিয়াল প্রতিরোধকে উন্নত করে। তাপমাত্রায় প্রতি 1 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড ড্রপের জন্য, সিস্টোলিক রক্তচাপ 1.3–1.5 মিমিএইচজি বৃদ্ধি পেতে পারে। ক্রিসমাস এবং নববর্ষের সময় উচ্চ-লবণ, উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার এবং অনিয়মিত রুটিনগুলির মতো উত্সব প্রবণতাগুলির সাথে মিলিত হয়ে রক্তচাপকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করা সমালোচনামূলক হয়ে ওঠে।
হাইপারটেনশন: গ্লোবাল 'নীরব স্বাস্থ্য সংকট '
হাইপারটেনশন, প্রায়শই 'নীরব কিলার নামে পরিচিত,' '' এর সূক্ষ্ম প্রাথমিক লক্ষণগুলির কারণে প্রায়শই নজর দেওয়া যায় না, যদি তা নিয়ন্ত্রণহীন রেখে দেওয়া হয় তবে গুরুতর জটিলতার দিকে পরিচালিত করে।
হাইপারটেনশন কেন প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়:
সূক্ষ্ম প্রাথমিক লক্ষণগুলি প্রাথমিক পর্যায়ে হাইপারটেনশনে প্রায়শই সুস্পষ্ট অস্বস্তির অভাব থাকে যেমন মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরা, যার ফলে বিলম্বিত মনোযোগ বিলম্ব হয়।
সীমিত স্বাস্থ্য সচেতনতা অনেক ব্যক্তির রুটিন স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণের অভ্যাসের অভাব রয়েছে, এটি অস্বাভাবিক রক্তচাপ সনাক্ত করা আরও কঠিন করে তোলে।
বৈশ্বিক পরিসংখ্যান সম্পর্কিত
প্রায় 1.28 বিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্করা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, যার মধ্যে দুই-তৃতীয়াংশ নিম্ন-মধ্যম আয়ের দেশগুলিতে থাকেন।
একটি উদ্বেগজনক 46% তাদের অবস্থা সম্পর্কে অজানা।
কেবলমাত্র 21% রোগী কার্যকরভাবে তাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
উচ্চ রক্তচাপের ট্রিপল হুমকি
উচ্চতর স্ট্রোক ঝুঁকি উচ্চ রক্তচাপ স্ট্রোকের একটি প্রধান কারণ। ঠান্ডা-প্ররোচিত রক্তনালীগুলির সংকোচনের ফলে রক্তচাপ এবং আর্টেরিওস্লেরোসিস এবং ক্লটগুলির সম্ভাবনা বৃদ্ধি হয়, যার ফলে রক্তক্ষরণ বা ইস্কেমিক স্ট্রোকের দিকে পরিচালিত হয়।
বর্ধিত কার্ডিয়াক স্ট্রেস হাইপারটেনশনটি অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন (এএফ) এর সাথে দৃ strongly ়ভাবে যুক্ত। উচ্চ রক্তচাপ হার্টকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, দক্ষতা হ্রাস করতে পারে এবং অ্যারিথমিয়াস বা হার্ট ব্যর্থতায় অবদান রাখতে পারে।
একটি বিপজ্জনক কার্ডিওভাসকুলার চক্র হাইপারটেনশন, এএফ এবং সেরিব্রোভাসকুলার ইভেন্টগুলি একটি দুষ্টচক্র তৈরি করে। অনিয়ন্ত্রিত হাইপারটেনশন এএফ ট্রিগার করতে পারে, জীবন-হুমকী স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
শীতকালীন হাইপারটেনশন কেয়ার প্ল্যান
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস গ্রহণ করুন
লো-লবণযুক্ত ডায়েট : প্রাকৃতিক, ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত খাবারের জন্য প্রতিদিন 5 গ্রামের নিচে লবণ গ্রহণের সীমাবদ্ধ করুন।
পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার : কলা, কমলা এবং সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে পালং শাক অন্তর্ভুক্ত করুন।
চর্বিযুক্ত প্রোটিন : ভাস্কুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য উচ্চ ফ্যাটযুক্ত মাংসের উপরে মাছ এবং শিমগুলি চয়ন করুন।
নিয়মিত অনুশীলনে জড়িত
রক্তচাপকে স্থিতিশীল করতে ব্রিস্ক ওয়াকিং বা যোগের মতো সাপ্তাহিক কমপক্ষে 150 মিনিটের মধ্যপন্থী ক্রিয়াকলাপ লক্ষ্য করুন।
সঞ্চালন বাড়ানোর জন্য তাই চি বা প্রসারিতের মতো মৃদু অনুশীলন চেষ্টা করুন।
হঠাৎ রক্তচাপ বৃদ্ধি রোধে বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপের সময় বান্ডিল আপ।
রক্তচাপের নিয়মিত সামঞ্জস্যপূর্ণ, সঠিক পর্যবেক্ষণ অপরিহার্য। উচ্চ রক্তচাপের ব্যবস্থাপনার জন্য বিশেষত শীতকালে জোটেকের উন্নত রক্তচাপ মনিটররা স্মার্ট অ্যাপ ইন্টিগ্রেশনের মাধ্যমে সুনির্দিষ্ট পরিমাপ এবং বিরামবিহীন স্বাস্থ্য ডেটা ট্র্যাকিং সরবরাহ করে।
আমাদের ইসিজির সাথে বিপি মনিটর হাইপারটেনশন রোগীদের জন্য একটি আদর্শ স্বাস্থ্য অংশীদার, বৈজ্ঞানিক রক্তচাপ পরিচালনা এবং কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি প্রতিরোধের প্রস্তাব দেয়।
মূল বৈশিষ্ট্য:
সঠিক রক্তচাপ পরিমাপ উন্নত মূল্যস্ফীতি প্রযুক্তি সুনির্দিষ্ট, দ্রুত এবং আরামদায়ক পাঠগুলি নিশ্চিত করে।
বিস্তৃত হার্ট মনিটরিং ইন্টিগ্রেটেড অ্যারিথমিয়া সনাক্তকরণ এবং ঝুঁকি সতর্কতাগুলি অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন এবং অনিয়মিত হার্টবিটগুলি তাড়াতাড়ি সনাক্ত করতে সহায়তা করে।
স্মার্ট অ্যাপ ইন্টিগ্রেশন ব্লুটুথ সংযোগ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস ডিভাইসে রিয়েল-টাইম স্বাস্থ্য ট্র্যাকিংয়ের অনুমতি দেয়।
ব্যবহারকারী-বান্ধব নকশা
একটি বৃহত ব্যাকলিট স্ক্রিন সহজে পাঠযোগ্যতা নিশ্চিত করে, বিশেষত সিনিয়রদের জন্য।
বহু ভাষার সমর্থন বিভিন্ন ব্যবহারকারীদের সমন্বিত করে।
ওয়ান-টাচ অপারেশন এটিকে সমস্ত বয়সের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে।
বছরের শেষের স্বাস্থ্য টিপস
আপনার ডায়েটটি মনে করুন : কম লবণ, কম চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য বেছে নিন এবং উত্সব সমাবেশের সময় অতিরিক্ত খাওয়া এড়ানো এড়াতে।
অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন : অ্যালকোহল গ্রহণ হ্রাস করুন বা এটি চা এর মতো স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
মানসিক মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দিন : শিথিলকরণ কৌশলগুলির সাথে স্ট্রেস পরিচালনা করুন এবং একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখুন।
হাইড্রেটেড থাকুন : ডিহাইড্রেশন রোধ করতে পর্যাপ্ত জল পান করুন, যা রক্ত ঘন করতে পারে এবং রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
শীতকালীন মৌসুম এবং বছরের শেষের উত্সবগুলি উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে। জয়টেকের নির্ভরযোগ্য স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ ডিভাইস এবং সমাধানগুলি আপনাকে এবং আপনার প্রিয়জনদের জন্য একটি নিরাপদ এবং আনন্দময় শীত নিশ্চিত করে আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে সুরক্ষিত করতে আপনাকে ক্ষমতা দেয়।
