ווינטער כייפּערטענשאַן געזונט גייד: דזשאַרטעטש שטיצט דיין פעסטקייַט

ווי ווינטער שטעלט אין, מענטשן מיט כייפּערטענשאַן אָפט פּנים ינקריסינג בלוט דרוק פלאַקטשויישאַנז, כייטנינג די ריזיקירן פון האַרצן טנאָים. קליניש שטודיום אַנטדעקן אַז קאָולדער טעמפּעראַטורעס גרונט בלוט כלים צו קאַנסטראַקט, עלעוואַטינג פּעריפעראַל קעגנשטעל. פֿאַר יעדער 1 ° C קאַפּ אין טעמפּעראַטור, סיסטאָליק בלוט דרוק קענען העכערונג דורך 1.3-1.5 ממג. מיט פעסטיוו ינדאַלדזשאַנסיז ווי הויך-זאַלץ, הויך-פעט מילז און ירעגיאַלער רוטינז בעשאַס ניטל און נייַ יאָר, אָנפירונג בלוט דרוק יפעקטיוולי ווערט קריטיש.

כייפּערטענשאַן: די גלאבאלע 'שטיל געזונט קריזיס'

כייפּערטענשאַן, אָפט גערופן די 'שטיל רעצייעך,' אָפט גייט אַננאָוטיסט רעכט צו זיין סאַטאַל פרי סימפּטאָמס, וואָס פירן צו שטרענג קאַמפּלאַקיישאַנז אויב לינקס אַנמאַנידזשד.

פארוואס כייפּערטענשאַן איז אָפט אָוווערלוקט:

1. סאַטאַל פרי סימפּטאָמס פון
   די קוואַליטעט כייפּערטענשאַן אָפט פעלן קלאָר ווי דער טאָג ומבאַקוועמקייַט, אַזאַ ווי כעדייקס אָדער קאָפּשווינדל, ריזאַלטינג אין דילייד.

2. לימיטעד געזונט וויסיקייַט
   פילע מענטשן פעלן די מידע פון ​​רוטין געזונט מאָניטאָרינג, מאכן עס האַרדער צו דעטעקט אַבנאָרמאַל בלוט דרוק.

3. וועגן גלאבאלע סטאַטיסטיק

• בעערעך 1.28 ביליאָן אַדאַלץ ליידן פון כייפּערטענשאַן, צוויי-טערדז פון וועמען וווינען אין נידעריק און מיטל האַכנאָסע.

• אַ אַלאַרמינג 46% זענען ניט וויסנדיק פון זייער צושטאַנד.

• בלויז 21% פון פּאַטיענץ יפעקטיוולי קאָנטראָל זייער בלוט דרוק.

די טריפּלע סאַקאָנע פון ​​כייפּערטענשאַן

1. הויך-מאַך פון העכער מאַך ריזיקירן
   כייפּערטענשאַן איז אַ לידינג גרונט פון סטראָקעס. קאַלט-ינדוסט בלוט שיף קאַנסטריקשאַן ינקריסאַז בלוט דרוק און די ליקעליהאָאָד פון אַרטיריאָסקלעראָוסאַס און קלאָץ, לידינג צו כעמעראַגיק אָדער יסטשעמיק סטראָקעס.

2. ינקרעאַסעד קאַרדיאַק דרוק
   כייפּערטענשאַן איז שטארק לינגקט צו אַטריאַל פיייקייט (AF). הויך בלוט דרוק קענען פאַרגרעסערן די האַרץ, פאַרשעדיקן עפעקטיווקייַט, און ביישטייערן צו ערייטמיאַז אָדער האַרץ דורכפאַל.

3. א געפערלעך קאַרדיאָווואַסקיאַלער ציקל
   כייפּערטענשאַן, AF און סערעבראָוואַסקולאַר עווענץ פאָרעם אַ ראָצכיש ציקל. אַנקאַנטראָולד כייפּערטענשאַן קען צינגל אַפ, ינקריסינג די ריזיקירן פון לעבן-טרעטאַנינג סטראָקעס.

ווינטער כייפּערטענשאַן זאָרגן פּלאַן

1. אַדאַפּט געזונט עסן כאַבאַץ

• נידעריק-זאַלץ דיעטע : לימיץ זאַלץ ינטייק צו אונטער 5 גראַמז טעגלעך, אַפּטינג פֿאַר נאַטירלעך, מינאַמאַלי פּראַסעסט פודז.

• פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז : אַרייַננעמען bananas, אָראַנדזשאַז און שפּינאַט צו באַלאַנסירן סאָדיום און פּאַטאַסיאַם לעוועלס.

• דאַר פּראָטעינס : קלייַבן פיש און לעגיומז איבער הויך-פעט מיץ צו שטיצן וואַסקיאַלער געזונט.

2. דינגען רעגולער געניטונג

• אין מינדסטער 150 מינוט פון מעסיק אַקטיוויטעט וויקלי, אַזאַ ווי בריסק גיין אָדער יאָגאַ, צו סטייבאַלייז בלוט דרוק.

• פּרוּווט מילד עקסערסייזיז ווי טיי קיי אָדער סטרעטשינג צו פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן.

• פּעקל אַרויף בעשאַס דרויסנדיק אַקטיוויטעטן צו פאַרמייַדן פּלוצעמדיק בלוט דרוק ינקריסיז.

3. מאָניטאָר בלוט דרוק קעסיידער
   קאָנסיסטענט, פּינטלעך מאָניטאָרינג איז יקערדיק פֿאַר כייפּערטענשאַן פאַרוואַלטונג, ספּעציעל אין ווינטער. פרייד בלוט דרוק מאָניטאָרס צושטעלן גענוי מעזשערמאַנץ און סימלאַס געזונט דאַטן טראַקינג דורך קלוג אַפּ ינאַגריישאַן.

פרייד ווערן ווינטער קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט סאַלושאַנז

ונדזער בפּ מאָניטאָר מיט עקג איז אַן אידעאל געזונט שוטעף פֿאַר כייפּערטענשאַן פּאַטיענץ, וואָס אָפפערס פּרעווענטיאָן און קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן פאַרהיטונג.

שליסל פֿעיִקייטן:

1. פּינטלעך בלוט שמיר מעאַסורעמענט
   אַוואַנסירטע ינפלאַציע טעכנאָלאָגיע ינשורז גענוי, שנעל און באַקוועם רידינגז.

2. פולשטענדיק האַרץ מאָניטאָרינג
   ינטעגראַטעד ערידמיאַ דיטעקשאַן און ריזיקירן אַלערץ העלפּס ידענטיפיצירן אַטריאַל פיבריליישאַן און ירעגיאַלער כאַרטבאַץ פרי.

3. סמאַרט אַפּ ינטעגראַטיאָן
   בלועטאָאָטה קאַנעקטיוויטי אַלאַוז פאַקטיש-צייט געזונט טראַקינג אויף אַנדרויד און יאָס דעוויסעס.

4. באַניצער-פרייַנדלעך פּלאַן

• א גרויס באַקלייט פאַרשטעלן ינשורז גרינג רידאַביליטי, ספּעציעל פֿאַר סיניערז.

• מולטי-שפּראַך שטיצן אַקאַמאַדייץ דייווערס ניצערס.

• איין-פאַרבינדן אָפּעראַציע מאכט עס צוטריטלעך פֿאַר אַלע עלטער גרופּעס.

יאָר-סוף געזונט עצות

1. מיינד דיין דיעטע : אָפּט פֿאַר נידעריק זאַלץ, נידעריק-פעט מילז און ויסמיידן אָווועריטינג בעשאַס פעסטיוו גאַדערינגז.

2. שיעור אַלקאָהאָל : רעדוצירן אַלקאָהאָל ינטייק אָדער פאַרבייַטן עס מיט כעלטיער אַלטערנאַטיוועס ווי טיי.

3. פּריאָרטיקייז גייַסטיק וווילזייַן : פירן דרוק מיט אָפּרו טעקניקס און טייַנען אַ positive אַוטלוק.

4. בלייבן כיידרייטאַד : טרינקען טויגן וואַסער צו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן, וואָס קענען טיקאַן בלוט און פאַרגרעסערן בלוט דרוק.

די ווינטער סעזאָן און יאָר-סוף פעסטיוואַטיז פּויזעס באַטייַטיק געזונט ריסקס פֿאַר מענטשן מיט כייפּערטענשאַן. פרייד פון די פרייד פאַרפּליטש ס פאַרלאָזלעך געזונט מאָניטאָרינג דעוויסעס און סאַלושאַנז ימפּאַוער איר צו באַשיצן אייער קאַרדיאָוואַסולאַר געזונט, ינשורינג אַ זיכער און פריידיק ווינטער פֿאַר איר און פריידיק ווינטער פֿאַר איר און פריידיק ווינטער פֿאַר איר און פריידיק ווינטער.