مع انطلاق الشتاء ، غالباً ما يواجه الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تقلبات ضغط الدم ، مما يزيد من خطر حدوث حالات القلب والدماغ. تكشف الدراسات السريرية أن درجات الحرارة الباردة تتسبب في قيام الأوعية الدموية بتقديمي ، مما يرفع المقاومة المحيطية. لكل انخفاض في درجة الحرارة لكل درجة مئوية ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم الانقباضي بمقدار 1.3-1.5 مم زئبق. إلى جانب الانغماس الاحتفالي مثل وجبات الملح العالية والدهون ، والروتين غير المنتظم خلال عيد الميلاد والعام الجديد ، فإن إدارة ضغط الدم تصبح حاسمة بشكل فعال.
ارتفاع ضغط الدم: الأزمة الصحية الصامتة '
ارتفاع ضغط الدم ، الذي يُطلق عليه غالبًا ما يطلق عليه 'القاتل الصامت' ، لا يلاحظه أحد بسبب أعراضه المبكرة الدقيقة ، مما يؤدي إلى مضاعفات شديدة إذا تركت دون إدارتها.
لماذا غالبًا ما يتم تجاهل ارتفاع ضغط الدم:
غالبًا ما يفتقر ارتفاع ضغط الدم في المرحلة المبكرة إلى عدم الراحة ، مثل الصداع أو الدوخة ، مما يؤدي إلى تأخر الاهتمام.
محدودية الوعي الصحي يفتقر العديد من الأفراد إلى عادة المراقبة الصحية الروتينية ، مما يجعل من الصعب اكتشاف ضغط الدم غير الطبيعي.
فيما يتعلق بالإحصاءات العالمية
ما يقرب من 1.28 مليار شخص بالغ يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، ثلثيهم يقيمون في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل.
46 ٪ ينذر بالخطر غير مدركين لحالتهم.
21 ٪ فقط من المرضى يتحكمون بفعالية في ضغط الدم.
التهديد الثلاثي لارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم ارتفاع السكتة الدماغية هو سبب رئيسي للسكتات الدماغية. يزيد انقباض الأوعية الدموية الناتجة عن البارد من ضغط الدم واحتمال تصلب الشرايين والجلطات ، مما يؤدي إلى ضربات النزف أو الدماغية.
يرتبط ارتفاع ضغط الدم القلبي بقوة بالرجفان الأذيني (AF). ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يوسع القلب ، ويضعف الكفاءة ، ويساهم في عدم انتظام ضربات القلب أو قصور القلب.
يشكل ارتفاع ضغط الدم القلبي والأوعية الدموية الخطرة ، AF ، والأحداث الدماغية الأوعية الدموية دورة مفرغة. قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط إلى AF ، مما يزيد من خطر السكتات الدماغية التي تهدد الحياة.
خطة رعاية ارتفاع ضغط الدم في فصل الشتاء
اعتماد عادات الأكل الصحي
نظام غذائي منخفض الملح : الحد من تناول الملح إلى أقل من 5 غرامات يوميًا ، واختار الأطعمة الطبيعية المصنعة.
الأطعمة الغنية البوتاسيوم : تشمل الموز والبرتقال والسبانخ لتحقيق التوازن بين مستويات الصوديوم والبوتاسيوم.
البروتينات الهزيلة : اختر الأسماك والبقوليات على اللحوم عالية الدهون لدعم صحة الأوعية الدموية.
الانخراط في ممارسة بانتظام
استهدف ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا ، مثل المشي السريع أو اليوغا ، لتثبيت ضغط الدم.
جرب تمارين لطيفة مثل تاي تشي أو تمتد لتعزيز الدورة الدموية.
حزمة أثناء الأنشطة في الهواء الطلق لمنع زيادة ضغط الدم المفاجئ.
مراقبة ضغط الدم ثابتًا بانتظام ، والمراقبة الدقيقة ضرورية لإدارة ارتفاع ضغط الدم ، وخاصة في فصل الشتاء. تقدم شاشات ضغط الدم المتقدمة من Joytech قياسات دقيقة وتتبع بيانات صحية سلسة من خلال تكامل التطبيق الذكي.
حلول صحة القلب والأوعية الدموية في Joytech
ملكنا يعد شاشة BP مع ECG شريكًا صحيًا مثاليًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، حيث يوفر إدارة ضغط الدم العلمي والوقاية من مخاطر القلب والأوعية الدموية.
يساعد اكتشاف عدم انتظام ضربات القلب المتكامل وتنبيهات المخاطر الشاملة في تحديد الرجفان الأذيني وضربات القلب غير المنتظمة في وقت مبكر.
يتيح اتصال Bluetooth Smart App Integration Connectivity تتبع الصحة في الوقت الفعلي على أجهزة Android و iOS.
تصميم سهل الاستخدام
تضمن شاشة الإضاءة الخلفية الكبيرة سهلة القراءة ، وخاصة لكبار السن.
الدعم متعدد اللغات يستوعب المستخدمين المتنوعين.
عملية واحدة تجعلها في متناول جميع الفئات العمرية.
نصائح صحية نهاية العام
ضع في اعتبارك نظامك الغذائي : اختر وجبات منخفضة للملور منخفضة الدسم وتجنب الإفراط في تناول الطعام خلال التجمعات الاحتفالية.
الحد من الكحول : تقليل تناول الكحول أو استبداله ببدائل صحية مثل الشاي.
إعطاء الأولوية للرفاه العقلي : إدارة التوتر مع تقنيات الاسترخاء والحفاظ على نظرة إيجابية.
ابق رطبًا : اشرب الماء الكافي لمنع الجفاف ، والذي يمكن أن يثخن الدم ويزيد من ضغط الدم.
تشكل موسم الشتاء والاحتفالات نهاية العام مخاطر صحية كبيرة للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. تمكنك أجهزة وحلول مراقبة الصحة الموثوقة من Joytech من حماية صحة القلب والأوعية الدموية ، وضمان شتاء آمن وسعيد لك ولأحبائك.
