جیسے جیسے سردیوں میں داخل ہوتا ہے ، ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو اکثر بلڈ پریشر میں اتار چڑھاو میں اضافہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جس سے دل اور دماغ کی صورتحال کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ کلینیکل اسٹڈیز سے پتہ چلتا ہے کہ ٹھنڈا درجہ حرارت خون کی نالیوں کو محدود کرنے کا سبب بنتا ہے ، جو پردیی مزاحمت کو بلند کرتا ہے۔ درجہ حرارت میں ہر 1 ° C کی کمی کے لئے ، سسٹولک بلڈ پریشر 1.3-1.5 ملی میٹر ایچ جی میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ کرسمس اور نئے سال کے دوران اعلی نمک ، اعلی چکنائی والے کھانے ، اور فاسد معمولات جیسے تہواروں کے ساتھ مل کر ، بلڈ پریشر کا انتظام مؤثر طریقے سے اہم ہوجاتا ہے۔
ہائی بلڈ پریشر: عالمی 'خاموش صحت کا بحران '
ہائی بلڈ پریشر ، جسے اکثر 'خاموش قاتل کہا جاتا ہے ، ' اکثر اس کے ٹھیک ٹھیک ابتدائی علامات کی وجہ سے کسی کا دھیان نہیں جاتا ہے ، جس کی وجہ سے اگر غیر منظم رہ جاتا ہے تو شدید پیچیدگیاں ہوتی ہیں۔
ہائی بلڈ پریشر کو اکثر نظرانداز کیوں کیا جاتا ہے:
ٹھیک ٹھیک ابتدائی علامات ابتدائی مرحلے کے ہائی بلڈ پریشر میں اکثر واضح تکلیف ہوتی ہے ، جیسے سر درد یا چکر آنا ، جس کے نتیجے میں تاخیر ہوتی ہے۔
محدود صحت سے متعلق آگاہی بہت سے افراد کو معمول کی صحت کی نگرانی کی عادت کا فقدان ہے ، جس کی وجہ سے بلڈ پریشر غیر معمولی ہے۔
عالمی اعدادوشمار سے متعلق
لگ بھگ 1.28 بلین بالغ ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا ہیں ، جن میں سے دو تہائی کم اور درمیانی آمدنی والے ممالک میں رہتے ہیں۔
ایک خطرناک 46 ٪ ان کی حالت سے بے خبر ہیں۔
صرف 21 ٪ مریض اپنے بلڈ پریشر کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرتے ہیں۔
ہائی بلڈ پریشر کا ٹرپل خطرہ
اعلی اسٹروک رسک ہائی بلڈ پریشر اسٹروک کی ایک اہم وجہ ہے۔ سردی سے متاثرہ خون کی نالیوں کی مجبوری بلڈ پریشر اور آرٹیروسکلروسیس اور جمنے کے امکانات میں اضافہ کرتی ہے ، جس کی وجہ سے ہیمرج یا اسکیمک اسٹروک ہوتا ہے۔
بڑھتی ہوئی کارڈیک تناؤ ہائی بلڈ پریشر ایٹریل فبریلیشن (اے ایف) سے مضبوطی سے منسلک ہے۔ ہائی بلڈ پریشر دل کو وسعت دے سکتا ہے ، کارکردگی کو خراب کرسکتا ہے ، اور اریٹھیمیاس یا دل کی ناکامی میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
ایک خطرناک قلبی سائیکل ہائی بلڈ پریشر ، AF ، اور دماغی واقعات ایک شیطانی چکر کی تشکیل کرتے ہیں۔ بے قابو ہائی بلڈ پریشر AF کو متحرک کرسکتا ہے ، جس سے جان لیوا اسٹروک کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
موسم سرما میں ہائی بلڈ پریشر کی دیکھ بھال کا منصوبہ
کھانے کی صحت مند عادات کو اپنائیں
کم نمک کی غذا : نمک کی مقدار کو روزانہ 5 گرام سے کم تک محدود رکھیں ، قدرتی ، کم سے کم پروسیسر شدہ کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں۔
پوٹاشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء : سوڈیم اور پوٹاشیم کی سطح کو متوازن کرنے کے لئے کیلے ، سنتری اور پالک شامل کریں۔
دبلی پتلی پروٹین : عروقی صحت کی تائید کے ل high اعلی چربی والے گوشت پر مچھلی اور پھلوں کا انتخاب کریں۔
باقاعدگی سے ورزش میں مشغول ہوں
بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے کے لئے ہفتہ وار کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسند سرگرمی ، جیسے تیز پیدل چلنے یا یوگا کو نشانہ بنائیں۔
تائی چی یا گردش کو بڑھانے کے لئے کھینچنے کی طرح نرم مشقیں آزمائیں۔
اچانک بلڈ پریشر میں اضافے کو روکنے کے لئے بیرونی سرگرمیوں کے دوران بنڈل اپ۔
بلڈ پریشر کی نگرانی باقاعدگی سے مستقل ، درست نگرانی ہائی بلڈ پریشر کے انتظام کے ل essential ضروری ہے ، خاص طور پر سردیوں میں۔ جوی ٹیک کے جدید بلڈ پریشر مانیٹر سمارٹ ایپ انضمام کے ذریعہ عین مطابق پیمائش اور ہموار صحت کے ڈیٹا سے باخبر رہنے کی فراہمی کرتے ہیں۔
جوی ٹیک کے موسم سرما میں قلبی صحت کے حل
ہمارا ای سی جی کے ساتھ بی پی مانیٹر ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لئے صحت کا ایک مثالی شراکت دار ہے ، جو سائنسی بلڈ پریشر کے انتظام اور قلبی خطرہ کی روک تھام کی پیش کش کرتا ہے۔
کلیدی خصوصیات:
بلڈ پریشر کی درست پیمائش کی اعلی درجے کی افراط زر کی ٹیکنالوجی عین مطابق ، تیز اور آرام دہ پڑھنے کو یقینی بناتی ہے۔
جامع دل کی نگرانی انٹیگریٹڈ اریٹھمیا کا پتہ لگانے اور رسک الرٹس ایٹریل فبریلیشن اور بے قاعدہ دل کی دھڑکنوں کی جلد شناخت کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
اسمارٹ ایپ انضمام بلوٹوتھ رابطے سے Android اور iOS آلات پر حقیقی وقت کی صحت سے باخبر رہنے کی اجازت ملتی ہے۔
صارف دوست ڈیزائن
ایک بڑی بیک لِٹ اسکرین خاص طور پر سینئرز کے لئے آسان پڑھنے کی اہلیت کو یقینی بناتی ہے۔
ملٹی زبان کی حمایت متنوع صارفین کو ایڈجسٹ کرتی ہے۔
ون ٹچ آپریشن ہر عمر کے گروپوں کے لئے قابل رسائی بناتا ہے۔
سال کے آخر میں صحت کے نکات
اپنی غذا کو ذہن میں رکھیں : کم نمک ، کم چربی والے کھانے کا انتخاب کریں اور تہوار کے اجتماعات کے دوران زیادہ کھانے سے گریز کریں۔
الکحل کو محدود کریں : الکحل کی مقدار کو کم کریں یا اسے چائے جیسے صحت مند متبادل سے تبدیل کریں۔
ذہنی تندرستی کو ترجیح دیں : نرمی کی تکنیک کے ساتھ تناؤ کا انتظام کریں اور ایک مثبت نقطہ نظر کو برقرار رکھیں۔
ہائیڈریٹڈ رہیں : پانی کی کمی کو روکنے کے لئے مناسب پانی پیئے ، جو خون کو گاڑھا کرسکتی ہے اور بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے۔
سردیوں کے موسم اور سال کے آخر میں تہواروں میں ہائی بلڈ پریشر والے افراد کے لئے صحت کے اہم خطرات لاحق ہیں۔ جوی ٹیک کے قابل اعتماد صحت کی نگرانی کے آلات اور حل آپ کو اپنی قلبی صحت کی حفاظت کا بااختیار بناتے ہیں ، اور آپ اور آپ کے چاہنے والوں کے لئے ایک محفوظ اور خوشگوار موسم سرما کو یقینی بناتے ہیں۔
