ጤናማ የሆነ የገና በዓል ከድማቶች at ጋር: ሰላማዊ ምሽቶች, ጤናማ ልብ

ገና ገና ለቤተሰብ ስብሰባዎች እና ለደስታ ጊዜ ነው. ሆኖም, ክብረ በዓሉ ብዙውን ጊዜ ጤናችንን አደጋ ላይ በመውሰድ ብዙውን ጊዜ ወደ ንብረቶች እና ተስተጓጉቶ ወደ ተስተጓጎሉ ይመራሉ. የቤቶች የቤት ጤና መሣሪያዎች የጤና መሣሪያዎች ጤንነትዎን ለመጠበቅ ይረዳሉ, በየቀኑ ሌሊቱ በእርግጥ ሰላማዊ እና እረፍት እንደሚኖር ያረጋግጣል.

የገና ጤና ተፈታታኝ ሁኔታዎች: አስተውለሃል?

1. የበዓል ድካም እና መደበኛ ያልሆነ እንቅልፍ
የበዓላት ክብረ በዓላት, ፓርቲዎች እና ሌሊቶችዎ የእንቅልፍዎ መደበኛ እንቅስቃሴን ሊያደናቅፉ ይችላሉ, ይህም ወደ ድካም እና ለተዳከመ የበሽታ የመከላከል ስርዓት ይመራሉ. ይህ ቀዝቃዛዎችን ወይም ሌሎች በሽታዎችን የመያዝ እድልን ይጨምራል. የእንግሊዝ ብሄራዊ የጤና አገልግሎት (ኤን.ኤን.ኤ.

2. ደካማ አመጋገብ እና ከፍተኛ የደም ግፊት አደጋዎች
ባህላዊ የገና ምግቦች ብዙውን ጊዜ በጨው, በስኳር እና ስብ ውስጥ ከፍተኛ ናቸው. አንዳንድ ምግቦች መጠን በየሁለት ጊዜ ከሚመከረው ዕለታዊ ቅጣት ይበልጣሉ. ከመጠን በላይ መጠጣት የደም ግፊትን ያስከትላል, በተለይም ነባር ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ያስከትላል. የመለያ ክፍሎችን መጠን መቆጣጠር እና የጨው እና የስኳር መጠጥን መወሰን የደም ግፊትን ለማስተዳደር ቁልፍ ነው.

የጤና አስተዳደር ምክሮች-በዚህ የበዓል ቀን ጤናማ ይሁኑ

• የቁጥጥር ክፍፍሎች ምግቦች
  በምግብዎ ውስጥ ብዙ አትክልቶችን ያካትታሉ, ቅልጥፍና ምግቦችን ያስወግዱ እና ሚዛናዊ አመጋገብን ጠብቀዋል.

• በብርሃን እንቅስቃሴዎች ይሳተፉ,
  የምግብ እጥረትን ለማገዝ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ከምግብ ጋር በእግር መራመድ ወይም ጨዋታዎችን ይጫወታሉ.

• የደም ግፊትን ይቆጣጠሩ
  ደቡቤክን ይጠቀሙ የደም ግፊትዎን ለመከታተል የደም ግፊት መቆጣጠሪያዎች እና ጤናማ በሆነ ክልል ውስጥ የደም ግፊትዎን ለማቆየት. ከፍ ያለ ከሆነ ልብዎን ለመጠበቅ የቅንጦት ምግቦችዎን ይቀንሱ.

ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ጣፋጭ የበዓል አማራጮች

• የዕፅዋት የተጠበሰ ቱርክ የተጠበሰ ቱርክ
  ትላቲታዊ ከፍተኛ ጨው ቱርክ ከእጽዋት, ከሎሚ, ከወይራ ዘይት እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር ትወዳለች. ይህ ታላቅ ጣዕም ሲይዝ የሶዲየም ቅጣትን ይቀንሳል.

• ከስኳር ነፃ የመግደል እብጠሮዎች
  የደም ስኳር ስኳር ለመቀነስ እና ይህን በዓል ለማካሄድ ከስኳር ይልቅ እንደ erythrither ያሉ ተፈጥሯዊ ጣፋጮች ይጠቀሙ.

• የግሪክ ዮጋርት እንጆሪ ኬክ
  የበለጠ ፕሮቲን በሚጨምሩበት ጊዜ ስብን እና ካሎሪዎችን ለመቀነስ በዝቅተኛ ክሬም ላይ ያለ ከባድ ክሬምን ይተካዋል. ጣፋጭ, አንጾኪያ ለሆኑ, ለታናፊ-ጣፋጮች ትኩስ እንጆሪዎችን ያዙት.

የስጦታ ጤና እና ይህን ገናን ይንከባከባል

1. የሕፃኑ ጤና አዳሪ: ኔብሊስ
የደስታዎች ኔብለር ኔብለር የተጨናነቁ አፍንጫዎችን እና የጉሮሮ ጉሮሮዎችን ለማከም ቀላል ያደርገዋል.

2. አዲስ የእናቶች አስፈላጊነት-የጡት ፓምፕ
arumbet Contecute እና ተንቀሳቃሽ የጡት ጡት ፓምፕ በቤት ውስጥ ወይም በሂደት ላይ ለመጠቀም, የእናቶች እና የሕፃናት ጤናን በመደገፍ የተጠበቁ መሆናቸውን ማረጋገጥ.

3. ሽማግሌዎችን መንከባከብ: የደም ኦክስጂን ቁጥጥር
የደስታት ቆጠራ የደም ኦክስጅንን ቁጥጥር ለከባድ በሽታ አያያዝ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤዎች ተስማሚ ነው. ትክክለኛ ንባቦችን እና አንድ ትልቅ ማሳያ እንዲኖር ያቀርባል, ይህም አዛውንቶች እንዲጠቀሙበት ቀላል ያደርገዋል.

የበዓሉ ወቅት የጤና 'ኮከብ ' ን ያዘጋጁ

ይህ ገና, ጆይቴይት እምነት የሚጣልበት የጤና አጋርዎ ነው, የቤተሰብዎ ደህንነት ደህንነት ለመጠበቅ. ከዓላት ክብረ በዓላት ፀጥ ያሉ ሌሊቶች, ምርቶቻችን ለጠቅላላው ጊዜ ጤና እና ፍቅርን ያመጣሉ. ደስታን እና ደስታን የሚዘልቅ ደስታን ለማረጋገጥ ሳይንስ በመጠቀም የበዓሉ መንፈስ አንድ አካል እንሁን,.

ጆይቴቴም በአመቱ ውስጥ መልካም የገና እና ጥሩ ጤንነትዎን ይፈልጋል!