കുടുംബ സമ്മേളനങ്ങൾക്കും സന്തോഷത്തിനും ഒരു സമയമാണ് ക്രിസ്മസ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉത്സവങ്ങൾ പലപ്പോഴും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും തടസ്സരഹിതമാണ്, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം അപകടത്തിലാക്കുന്നു. ജോയ്ടെക്കിന്റെ ആഭ്യന്തര ആരോഗ്യ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പരിരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, എല്ലാ രാത്രിയും വളരെ സമാധാനപരവും വിശ്രവുമുള്ളവരുമായി തുടരുന്നു.
ക്രിസ്മസ് ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ: നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
1. അവധിക്കാല ക്ഷീണവും ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കവും അവധിക്കാല ആഘോഷങ്ങൾ, പാർട്ടികൾ, വൈകി രാത്രികൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തകർക്കും, ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നൽകുകയും ചെയ്യും. ഇത് ജലദോഷമോ മറ്റ് രോഗങ്ങളോ പിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ക്രിസ്മസ് സമയത്ത് ഹൃദ്രോഗം രോഗികളിൽ വർദ്ധനവ് യുകെ നാഷണൽ ഹെൽത്ത് സർവീസ് (എൻഎച്ച്എസ്) റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായ മുതിർന്നവരും കുട്ടികളും ഇടയിൽ.
2. മോശം ഭക്ഷണക്രമവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദപരവുമായ അപകടസാധ്യതകൾ പരമ്പരാഗത ക്രിസ്മസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയിൽ കൂടുതലാണ്. ചില വിഭവങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന കഴിച്ചതിനേക്കാൾ ഇരട്ടി തുക കവിയുന്നു. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് നിലവിലുള്ള ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർക്ക്, ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഭാഗം വലുപ്പങ്ങളും ഉപ്പും പഞ്ചസാരയുടെ കഴിവും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്.
ഹെൽത്ത് മാനേജ്മെന്റ് ടിപ്പുകൾ: ഈ അവധിക്കാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായി തുടരുക
നിയന്ത്രണ ഭാഗം വലുപ്പങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, സമീകൃതാഹാരം നിലനിർത്തുക.
പ്രകാശ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കളിക്കുക.
ജോയ്പേക്കിന്റെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉപയോഗിക്കുക രക്തസമ്മർദ്ദം മോണിറ്ററുകൾ . നിങ്ങളുടെ അളവ് ട്രാക്കുചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ആരോഗ്യകരമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കാനും അത് ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർക്ക് രുചികരമായ അവധിക്കാലം
സസ്യം വറുത്ത തുർക്കി പാരമ്പര്യമായ ഉയർന്ന ഉപ്പ് തുർക്കിയെ bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, നാരങ്ങ, ഒലിവ് ഓയിൽ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സുഗന്ധമുള്ള ഉയർന്ന ഉപ്പ് തുർക്കി സ്വാപ്പ് സ്വാപ്പ് ചെയ്യുക. വലിയ രുചി നിലനിർത്തുമ്പോൾ ഇത് സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു.
ജന്യ ജിഞ്ചർബ്രെഡ് ഉപയോഗിക്കുക. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്പൈക്കുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഈ ഉത്സവത്തെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കുന്നതിനും പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം പഞ്ചസാരയുടെ സ g
തൈര് സ്ട്രോറി കേക്ക് . കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഗ്രീക്ക് തൈര് കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുന്നതിനിടയിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രീക്ക് രുചികരമായ, ആന്റിഓക്സിഡന്റ്-സമ്പന്നമായ മധുരപലഹാരത്തിനായി പുതിയ സ്ട്രോബെറി ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ജോടിയാക്കുക.
2. പുതിയ അമ്മമാർ അത്യാവശ്യമാണ്: സ്തന പമ്പ് ജോയ്ടെക്സ് കോംപാക്റ്റ് പോർട്ടബിൾ ബ്രെസ്റ്റ് പമ്പ് വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അതിൽ മുലപ്പാലിലെ പോഷകങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, മാതൃ-ശിശു ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
3. മൂപ്പന്മാരെ പരിപാലിക്കൽ: രക്ത ഓക്സിജൻ മോണിറ്റർ ജോയ്കെക്കിന്റെ രക്ത ഓക്സിജൻ മോണിറ്റർ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗ മാനേജ്മെന്റിനും സജീവമായ ജീവിതശൈലിക്കും അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് കൃത്യമായ വായനകളും വലിയ ഡിസ്പ്ലേയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, മുതിർന്നവർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
അവധിക്കാലത്ത് ആരോഗ്യം 'നക്ഷത്രം '
ഈ ക്രിസ്മസ്, ജോയ്സ്റ്റെക് നിങ്ങളുടെ വിശ്വസ്ത ആരോഗ്യ പങ്കാളിയാണ്, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ ക്ഷേമം സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഉത്സവ ആഘോഷങ്ങളിൽ നിന്ന് ശാന്തമായ രാത്രികളിലേക്ക്, ഞങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഓരോ നിമിഷവും ആരോഗ്യവും th ഷ്മളതയും നൽകുന്നു. എല്ലാ സീസണിലും സന്തോഷവും സന്തോഷവും ഉറപ്പാക്കാൻ ശാസ്ത്രം ഉപയോഗിച്ചാണ് ആരോഗ്യ മനോഭാവത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം നമുക്ക് ആരോഗ്യത്തെ ഉണ്ടാക്കാം.
വർഷം മുഴുവനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സന്തോഷകരമായ ക്രിസ്മസ്, നല്ല ആരോഗ്യം ആശംസിക്കുന്നു!
